#頭條創作挑戰賽#
關于飯後，第一件事應該做什麼？
相信大家都聽過老人常說的飯後應該走一走，如“飯後百步走，活到九十九”。相反，也有的人認為，飯後散步會導緻胃下垂，而剛吃完後應該立即躺下，才能讓身體有一個更好地休整。
那麼，剛吃完飯後，立即躺下與立即去散步，哪種方式最養生？
飯後可以散步，但不是快走：
飯後采取慢速度的走路，反而有助于腸胃蠕動，對于下午總是犯困、精神萎靡的人，均可以采取飯後散步的方式，這種做法是不會導緻胃下垂的。
并且，還要和大家澄清一下，飯後運動功與胃下垂無關。從臨床上來看，人們所說的胃下垂并不是病理的狀态，而隻是胃的位置相對降低而已。
況且人在吃飽飯的前提下，如有的人吃了九分飽、十分飽，由于食用了大量食物，胃又是承受力十分強的地方，為了對比前後差距，飯後有可能出現胃部下垂，該現象也都是正常情況。
至于飯後運動，上面也提到了，僅是散步是可以的，但如果快走、 跑步、跳繩、打籃球等，有可能會因為胃内充滿較多食物，加上人們運動時候的擺動，進而影響胃部功能造成腹痛，本質和胃下垂無關。
是以，飯後不做劇烈運動即可，大家不用過度糾結，正确判斷即可。
那麼，飯後可以立即躺下嗎？
其實，針對這個問題，對于絕大多數人群是沒有問題的，可以讓全身心放松。但對于特殊群體，如容易反酸的人就不建議這樣做，如典型的胃食管反流的人群。
如果飯後立即平卧，受病情的影響，極易加重反酸、燒心的情況。在臨床上，針對胃食管反流的病人，通常都以反酸燒心為主，特别是在進食後的1~2個小時内，因人處于平卧、側卧，還有腹部受到較大的壓力等動作，都有可能對病情不利。
是以，飯後立即躺下要因人而異。在養生方面，大家可以選擇散步的方式。當然，如果你有午休的習慣，也可以選擇午休。但要注意用正确的方式，即高品質的午休，可以在飯後一段時間後，以10~20分鐘為宜。
同時，選擇容易犯困的時間點，即1點到3點，就可以閉目養神了，如此讓你下午更有精神，對提高工作學習效率大有幫助，何樂而不為。