小慧，是個漂亮的都市白領。每天忙忙碌碌，但晚上總喜歡窩在沙發裡，刷手機到深夜。她覺得這樣放松，卻不知其實埋下了隐患。
有一天，小慧洗澡時摸到乳房有點不對勁，心裡咯噔一下。她去醫院一查，醫生告訴她，長時間低頭玩手機，頸部前傾，不僅傷頸椎，還影響胸部血液循環，對乳房很不好！
“經常做這一件事，很傷乳房！很多女性都中招了。”小慧這才恍然大悟，原來健康習慣這麼重要。她決定改變自己，但接下來該怎麼做呢？咱們接着往下看。
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為何來月經前乳房脹痛？
女性月經周期的四個階段
女性的月經周期通常分為四個階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。每個階段都伴随着不同的激素水準變化，尤其是雌激素和孕激素的波動。雌激素和孕激素在女性生理周期中扮演重要角色，這兩個激素的波動直接影響乳房的狀态。
雌激素的作用
在排卵前和黃體期，雌激素的分泌會達到頂峰。雌激素的主要作用之一是促進乳腺導管的增生，這會導緻乳腺管腔的擴張，使得乳房組織出現充血現象。由于雌激素的影響，乳房在月經前會出現水鈉潴留，感覺脹滿。是以，許多女性在月經來臨前會感覺乳房脹痛。
孕激素的作用
與雌激素相似，孕激素的分泌在黃體期也達到高峰。孕激素的主要作用是促進乳腺腺泡的發育，進一步增加乳房的脹滿感。是以，月經前乳房的變化是雌激素和孕激素共同作用的結果。
乳房大小與乳腺癌的關系
乳房大小的決定因素
乳房的大小主要由脂肪含量決定。乳房較大的女性體内脂肪較多，而乳房較小的女性體内脂肪較少。乳腺癌的發生主要與乳腺腺體有關，而與脂肪含量無關。是以，乳房大小與乳腺癌的風險沒有直接關系。
乳房大小與乳腺癌風險的誤區
有些人認為乳房較大的女性更容易患乳腺癌，這實際上是一種誤解。臨床上，無論乳房大小，女性都可能患上乳腺癌。此外，男性也有可能罹患乳腺癌，這進一步說明乳腺癌的發生與乳房大小無關。是以，女性不必因為乳房大小而過度擔憂乳腺癌風險。
乳腺癌的早期症狀
乳房溢液
乳房溢液是乳腺癌的一個可能症狀，尤其是在非哺乳期。溢液的種類可能包括類似乳汁、水或血性分泌物。如果出現這些情況，需要高度警惕，并及時就醫檢查。
乳房包塊
乳腺癌的典型症狀之一是乳房内出現異常的腫塊。這種腫塊通常質地堅硬，摸起來沒有疼痛感，且邊界不清、表面粗糙、不易推動。腫塊可能在短時間内迅速生長，如果發現類似症狀，應盡快進行醫學檢查。
皮膚改變
乳腺癌可能導緻乳房皮膚表面出現凹陷，類似酒窩或橘子皮的外觀，嚴重時甚至可能出現皮膚潰爛。這些變化是由于乳房内部病竈對皮膚的牽拉所緻，需要引起注意。
腋窩淋巴結腫大
如果在沒有其他病症的情況下，發現同側腋窩出現淋巴結腫大，這可能是乳腺癌病竈轉移至淋巴所緻，需盡快進行檢查和處理。
穿對文胸的重要性
選擇合适的文胸
穿着合适的文胸對于乳房健康至關重要。過緊的文胸會對乳房造成多方面的負面影響，包括摩擦乳頭導緻乳管堵塞，影響淋巴回流增加乳腺疾病風險，以及影響胸部血液循環導緻乳房缺血和痙攣。是以，女性應選擇合适尺寸和舒适的文胸。
文胸的選購技巧
罩杯
選擇罩杯時，應確定罩杯能夠完全覆寫乳房，讓乳房貼在内衣内側，沒有空檔。罩杯上方應有适度的彈性，以增加内衣的穩定性。
底圍
底圍是文胸的主要支撐點，應選擇彈性好、韌性好的材質。在試穿時，擡起雙手，如文胸上移，則說明底圍過松，需要調整。如過緊，會感到不适。
肩帶
肩帶是文胸的第二大支撐點，應選擇彈性好的材質，以不壓迫肩膀為度。可以适當選擇寬一些的肩帶，以增加舒适感。