小慧，是个漂亮的都市白领。每天忙忙碌碌，但晚上总喜欢窝在沙发里，刷手机到深夜。她觉得这样放松，却不知其实埋下了隐患。
有一天，小慧洗澡时摸到乳房有点不对劲，心里咯噔一下。她去医院一查，医生告诉她，长时间低头玩手机，颈部前倾，不仅伤颈椎，还影响胸部血液循环，对乳房很不好！
“经常做这一件事，很伤乳房！很多女性都中招了。”小慧这才恍然大悟，原来健康习惯这么重要。她决定改变自己，但接下来该怎么做呢？咱们接着往下看。
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为何来月经前乳房胀痛？
女性月经周期的四个阶段
女性的月经周期通常分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段都伴随着不同的激素水平变化，尤其是雌激素和孕激素的波动。雌激素和孕激素在女性生理周期中扮演重要角色，这两个激素的波动直接影响乳房的状态。
雌激素的作用
在排卵前和黄体期，雌激素的分泌会达到顶峰。雌激素的主要作用之一是促进乳腺导管的增生，这会导致乳腺管腔的扩张，使得乳房组织出现充血现象。由于雌激素的影响，乳房在月经前会出现水钠潴留，感觉胀满。因此，许多女性在月经来临前会感觉乳房胀痛。
孕激素的作用
与雌激素相似，孕激素的分泌在黄体期也达到高峰。孕激素的主要作用是促进乳腺腺泡的发育，进一步增加乳房的胀满感。因此，月经前乳房的变化是雌激素和孕激素共同作用的结果。
乳房大小与乳腺癌的关系
乳房大小的决定因素
乳房的大小主要由脂肪含量决定。乳房较大的女性体内脂肪较多，而乳房较小的女性体内脂肪较少。乳腺癌的发生主要与乳腺腺体有关，而与脂肪含量无关。因此，乳房大小与乳腺癌的风险没有直接关系。
乳房大小与乳腺癌风险的误区
有些人认为乳房较大的女性更容易患乳腺癌，这实际上是一种误解。临床上，无论乳房大小，女性都可能患上乳腺癌。此外，男性也有可能罹患乳腺癌，这进一步说明乳腺癌的发生与乳房大小无关。因此，女性不必因为乳房大小而过度担忧乳腺癌风险。
乳腺癌的早期症状
乳房溢液
乳房溢液是乳腺癌的一个可能症状，尤其是在非哺乳期。溢液的种类可能包括类似乳汁、水或血性分泌物。如果出现这些情况，需要高度警惕，并及时就医检查。
乳房包块
乳腺癌的典型症状之一是乳房内出现异常的肿块。这种肿块通常质地坚硬，摸起来没有疼痛感，且边界不清、表面粗糙、不易推动。肿块可能在短时间内迅速生长，如果发现类似症状，应尽快进行医学检查。
皮肤改变
乳腺癌可能导致乳房皮肤表面出现凹陷，类似酒窝或橘子皮的外观，严重时甚至可能出现皮肤溃烂。这些变化是由于乳房内部病灶对皮肤的牵拉所致，需要引起注意。
腋窝淋巴结肿大
如果在没有其他病症的情况下，发现同侧腋窝出现淋巴结肿大，这可能是乳腺癌病灶转移至淋巴所致，需尽快进行检查和处理。
穿对文胸的重要性
选择合适的文胸
穿着合适的文胸对于乳房健康至关重要。过紧的文胸会对乳房造成多方面的负面影响，包括摩擦乳头导致乳管堵塞，影响淋巴回流增加乳腺疾病风险，以及影响胸部血液循环导致乳房缺血和痉挛。因此，女性应选择合适尺寸和舒适的文胸。
文胸的选购技巧
罩杯
选择罩杯时，应确保罩杯能够完全覆盖乳房，让乳房贴在内衣内侧，没有空档。罩杯上方应有适度的弹性，以增加内衣的稳定性。
底围
底围是文胸的主要支撑点，应选择弹性好、韧性好的材质。在试穿时，抬起双手，如文胸上移，则说明底围过松，需要调整。如过紧，会感到不适。
肩带
肩带是文胸的第二大支撑点，应选择弹性好的材质，以不压迫肩膀为度。可以适当选择宽一些的肩带，以增加舒适感。