跌倒，會給老年人帶來了極大的痛苦和困擾，也給家庭和社會造成沉重的經濟負擔。那麼，老年人該如何預防跌倒呢？
老年人易跌倒原因
老年人跌倒有内在和外在兩方面的原因。
内在原因：老年人的平衡覺（視覺、本體覺、前庭覺）功能下降；老年人骨骼肌的爆發力和耐力減弱，關節活動度降低；老年人通常同時患有高血壓、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等多種疾病，也會增加跌倒的風險。
外在原因：①環境因素：如室内、室外光線昏暗，缺少必要的防滑設施和扶手等輔助設施，室内家具擺放位置不合理或環境混亂，衣服或鞋子不合體等。②藥物因素：老年人共患疾病多，經常需要服用多種藥物，這是跌倒風險增加的一個重要因素。有證據顯示，服用精神類藥物和降血糖藥物會增加老年人的跌倒風險，且同時服用多種藥物也會增加老年人的跌倒風險。
“兩慢、三不急、三個30秒”，把預防落實到日常生活中。
衰老是正常的生理過程，伴随衰老，跌倒風險的增長也是個自然過程。老年人對此不必過于擔心，隻要積極學習、掌握科學的預防辦法，就能有效減少跌倒發生的風險。
要積極調整行為方式，适應衰老。
在日常生活中，老年人應養成“兩慢、三不急、三個30秒”的習慣——“兩慢”即慢轉身、慢回頭 ；“三不急”即不急着站起轉身、不急着過馬路、不急着追趕公共汽車 ；“三個30秒”即睡覺醒後在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起後停（穩定）30秒，之後再站起邁步活動。
老年人的日常衣着也很重要，要盡量選擇尺寸合适、松緊适中的衣物。不要穿過緊衣物，以減少對血液循環造成幹擾，也不要選擇褲腿長度過踝的褲子，以防止發生牽絆。老年人選擇鞋子時，要注意鞋跟在2厘米左右比較合适，鞋底要紋理清晰、防滑、抓地力好。老年人可将鞋的足弓處墊高，以增強支撐，緩解壓力。另外，老年人要盡量減少在夜晚光線不好、雪天、雨天或濃霧天時外出。出行時，不宜攜帶重物，應盡量選擇平整路面慢走。
謹遵醫囑服藥
老年人經常多病共存，同時服用多種藥物。有的藥物可能有導緻頭暈、肢體無力等的副作用。老年人一定要嚴格按照醫囑服藥，不可自己随意增減藥量和種類。同時，要了解自己服用的藥物是否會導緻頭暈、嗜睡等副作用，這類藥物應盡量選擇在睡覺之前服用，或者服藥之後減少活動，以降低跌倒風險。
對居家環境進行适老化改造
廁所、廚房、淋浴間容易積水，造成地面濕滑，在這些地點，要鋪裝防滑材質地闆、安裝扶手。調整室内照明，尤其要在通往衛生間的通道安裝夜間照明燈。室内要保持整潔、有序，及時清理房間雜物，對容易移位或隆起的地毯要加以固定。行動不便或有視聽等感覺覺障礙的老年人，應主動選擇輔助器具進行功能補償，如使用拐杖或其他助行工具行走，使用助視器改善視力，使用助聽器改善聽力等。
養成良好運動習慣
運動是良醫，也是提高老年人跌倒預防能力的有效措施。老年人應當選擇一項或多項自己喜歡又适合的運動，比如健步走、慢跑、太極拳、八段錦、遊泳、騎車、柔力球等，進行長期規律的鍛煉。這類運動會改善老年人的平衡能力，提高身體的柔韌性和靈活性，增強體力，延緩身體功能退化的速度。老年人在運動中一定要量力而行、循序漸進，不可急于求成。