根據國家第四次口腔健康流行病學調查結果顯示，大陸成年人牙周健康的比例僅有9.1%，35-44歲的成年人牙結石檢出率為96.7%。
很多人覺得刷牙隻是件小事，但北大有研究指出，不好好刷牙會短壽，這到底是怎麼回事？
一、北大50萬國人研究：不愛刷牙，短壽！
大家都知道不好好刷牙會影響口腔健康，但刷牙可能還會影響壽命長短。
北京大學的研究人員發表在《歐洲臨床研究雜志》一項研究，對487198名平均年齡為51.5歲的中國人進行了調查，這些受試者當中9.3%的人是很少或從來不刷牙的，而且具有男性、年齡更大、吸煙、不愛吃蔬菜水果等特點。
經過10年的追蹤随訪，結果發現，與經常刷牙的人相比，從不刷牙或很少刷牙的人與多種疾病發生、死亡風險增加相關，其中，全因死亡風險上升25%、癌症死亡風險上升13%。
研究人員分析，刷牙與疾病發生和死亡風險之間的關聯性可能存在多種作用機制。比如刷牙的人，口腔更健康，發炎也會相應減少，而發炎對疾病和癌症的影響至關重要。
此外，還有多項研究發現不好好刷牙，還與多種疾病或癌症有關：
1、增加患消化道惡性良性腫瘤風險
權威期刊《Gut》上發表過一項涉及15萬人為期20多年的随訪顯示，有牙龈疾病史的人患食道癌的風險會增加43%、胃癌風險增加52%；牙齒脫落超過2顆的人，患兩種癌症的風險會分别增加42%、33%。如果同時有牙龈病史、牙齒脫落的話，胃癌風險會激增68%。
2、增加患心血管疾病風險
2015年，《歐洲心髒雜志》上的一項研究指出，保持口腔健康可預防心髒疾病，對心血管健康有好處。該研究對24.7萬餘名年齡>40歲的受試者進行了9.5年的随訪，結果發現，相較于每天不刷牙或刷牙1次的受試者，每天刷牙2次可降低13%心血管疾病風險；每天刷牙超過3次可讓風險下降21%。
3、增加癡呆症風險
著名期刊《科學進展》上的一項研究指出，誘發牙周炎的牙龈卟啉菌同樣會誘發阿爾茲海默症。研究人員稱，卟啉菌不是誘發阿爾茲海默症的唯一原因，但該細菌的存在會顯著增加發病風險，還會促進疾病的發展。
4、增加男性陽痿風險
《性醫學》期刊上發表的一項研究稱，每天刷牙少于2次的男性罹患勃起功能障礙的風險會增加3倍。英國國民健康保險體系表示，齒龈病和性功能障礙都是常見的疾病，但不及時治療會導緻病情加重，還可能誘發一些其他的問題出現，會形成惡循環。
二、牙膏選不好也有緻癌風險，3種成分或有危害
刷牙是天天都必不可少的事，但市面上的牙膏琳琅滿目，比如除口臭、防齲、消炎、脫敏、祛除煙漬、美白等等，然而，這些廣受歡迎的牙膏，很有可能會存在一些健康隐患，尤其是看到含有以下3種成分的牙膏，可能會增加疾病或癌症的風險，最好要避開。
1、二甘醇
二甘醇最早是作為保濕劑的在牙膏内使用，但後來發現其有低量毒性，長期接觸可能會導緻肝腎損傷，于是被多個國家禁止使用。
2、二氧化钛
二氧化钛是一種常見的增白劑，但有研究發現長期接觸二氧化钛的動物有40%發生了腸粘膜癌前病變，長期接觸該物質很可能會威脅健康。
3、三氯生
三氯生是一種低毒性廣譜抗菌劑，具有抗菌、抗真菌作用，在漱口水、牙膏内十分多見。
但有研究發現，該物質會幹擾身體正常的内分泌功能，低劑量、長期接觸會打破甲狀腺穩态，可能會誘發心髒毒性、代謝紊亂、神經發育障礙，甚至會增加前列腺癌、肺癌細胞的增殖、遷移。
那普通人該如何選購牙膏呢，一般考慮到這兩點就已經足夠：
- 一是看防齲齒的功能，可以選擇含氯牙膏，研究發現每天使用含氯牙膏刷牙2次，可讓齲齒風險下降40%，但含有該成分的牙膏不适合學齡前兒童使用；
- 二是要防止對牙齒磨損過大的，盡量選擇顆粒小的牙膏摩擦成分，氫氧化鋁、磷酸氫鈣這兩種成分是對牙齒産生的損害較小。
三、這5個刷牙的誤區，看看你有沒有踩雷了
刷牙是口腔日常保健最為簡單有效的措施，但刷牙也要注意方式方法，采取了不當的方式反而會引起不良後果，這幾個誤區要注意避開。
1、橫着刷牙
橫向刷牙不僅清除不了牙齒縫隙内的食物殘渣、菌斑，還會讓牙齒頸部出現牙龈損傷、楔形缺損以及牙齒敏感等問題。
2、冷水刷牙
冷水刷牙會讓牙齒敏感的人牙齒酸痛，且不利于牙膏内一些清潔成分發揮作用。建議日常要用溫水刷牙，尤其是冬天，對避免牙齒敏感有很大好處。
3、刷牙時間太短
刷牙時間太短無法充分刷到牙齒縫隙、窩溝等部位為附着在牙齒表面的牙菌斑，建議每次刷牙保持2~3分鐘，要充分将每個牙齒都刷到位。
4、牙膏不沾水
脫敏牙膏、美白牙膏内的一些成分需要水的配合才能發揮作用，人的口腔分泌的唾液完全可以滿足這個要求。在刷牙前是否要沾水，主要是看個人喜好，不必過于糾結。
5、牙刷長期用
一般建議3個月換一次牙刷，如果3個月不到牙刷就變形很嚴重說明刷牙的力道太大了，要及時調整。
刷牙對口腔健康很重要，而口腔健康又直接關系到身體健康，是以日常一定要對此引起重視，先從好好刷牙開始做起！
參考資料：
[1] 《研究證明：刷牙，關乎壽命？！》. 嘉定疾控 2021-08-03
[2] 《這3種牙膏千萬别買，或誘發癌症！家裡有的趕緊扔掉…》. 科普中國 2022-02-28
[3] 《這些關于刷牙的誤區，你踩了幾個？》.健康武漢官微 2023-09-22
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