想要減肥的人都會想到跑步，跑步的門檻比較低，可以提升活動代謝的同時，幫你強身健體，有效提升身體靈活性跟協調性，還能加強免疫力，抵禦疾病入侵。
但是，怎麼跑步更燃脂也是有講究的，幾個方法讓你跑掉更多脂肪。
方法1、控制跑步速度。跑步不能太快，而要控制速度，慢跑才是可持續進行的有氧運動，以6-8公裡每小時的配速進行跑步，可以有效消耗卡路裡。
方法2、跑步堅持30分鐘以上。剛開始運動的時候，身體分解的主要是糖原，脂肪的參與量很多，而跑步30分鐘後糖原消耗得差不多了，脂肪的參與量會提升到最大值，這個時候燃脂效率也最好。
方法3、掌握正确的跑步姿勢。正确的跑步姿勢，不僅能夠提高跑步效果，更能有效預防運動傷害，確定我們在享受運動樂趣的同時，也保護好自己的身體健康。
跑步的時候，我們要確定身體保持直立，頭部自然擡起，目視前方，應避免過度前傾或後仰，保持身體的平衡與穩定。手臂應自然彎曲，擺動幅度适中，以維持身體的穩定性。
再者，腿部的動作也是跑步姿勢的關鍵。腳步應輕盈而有力，着地時腳掌先着地，然後迅速過渡到全腳掌。同時，膝蓋應保持适當的彎曲，以減少對膝關節的沖擊。
方法4、管理好飲食，控制卡路裡攝入。運動可以提升熱量輸出，而飲食内容決定了熱量輸入，隻有保持清淡飲食，自己做飯多吃蔬菜，少吃零食外賣，遠離各種零食，才能減少熱量攝入，給身體制造更大的熱量缺口，更快促進體脂率下降。
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