“爸，您少喝點濃茶吧，對身體不好。”李叔的兒子看在眼裡，急在心裡。
李叔總是擺擺手，笑着說：“你不懂，我這輩子就離不開這杯茶。”
前不久，他常常感到頭暈、胸悶，但以為是年紀大了，沒太在意。直到有一天，他突然暈倒在陽台上，被緊急送往醫院。
經過檢查，醫生确診李叔為腦梗，并嚴肅叮囑日後濃茶不能再碰。
一、每天喝兩杯紅茶，更長壽？
2022年8月，《内科學年鑒》發表的一項研究指出，以紅茶為主要消費類型的群體，喝茶與死亡風險下降相關，特别是每天喝兩杯紅茶或以上的人群，死亡風險最低。
該研究調查了約50萬名40至69歲的男性和女性，在這些參與者中，85%的人有喝茶的習慣，其中，89%的人表示他們飲用的是紅茶。
相較于不喝茶的人群，每天喝兩杯以上紅茶的人，全因死亡風險降低了13%。
研究還發現，喝茶有助于降低心血管疾病、缺血性心髒病和中風的死亡率。
科學研究為我們證明，喝紅茶确實能為身體健康增益，不過，它的好處遠不止這些。
1、有利于降血壓
有研究指出，喝紅茶能使高血壓風險降低 26%。此外，西澳洲大學Jonathan Hodgson教授上司的團隊在分析了95位年齡在35至75歲之間的人的喝茶資料後發現，紅茶具有降低收縮壓和舒張壓的作用。
2、降低糖尿病風險
在2022年的歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上，瑞典斯德哥爾摩釋出的研究揭示了茶的飲用量與降低2型糖尿病風險之間的聯系：每天喝一杯茶，2型糖尿病風險降低約1%。這項研究涵蓋了紅茶、綠茶和烏龍茶。
二、愛喝茶的人，更易患老年癡呆？
喝茶作為一種悠久的文化習俗，健康形象早已深入人心。可是，中山大學的一項研究卻打破了我們認知：喝茶居然跟老年癡呆有關系？
中山大學附屬第七醫院的研究人員在" Frontiers in Nutrition "期刊上發表的研究論文。該研究顯示，每天喝5-6杯茶，患阿爾茲海默症的風險較低，而喝太多則與較高的AD風險相關。每日多喝一杯茶，與AD風險竟然增加了48%。當喝茶超過13杯，與AD風險增加67%。
研究人員還發現，每天喝過多茶，與灰質體積、右側海馬體體積的減少密切相關。
複旦大學附屬華山醫院的郁金泰團隊研究也認為，茶的飲用量與癡呆風險之間存在U型關聯，當飲茶量超過6杯/天時，與不飲茶者罹患癡呆的風險沒有差別。
凡事都需适度，茶雖是大家喜愛的健康飲品，但一旦過度，反而讓老年癡呆更早找上門。
三、體質不同的人，适合喝的茶不同
綠茶的清新、紅茶的溫潤、烏龍茶的香醇，每一種茶都有其獨到之處。但每個人的體質不同，适合喝的茶也不一樣，來了解一下哪款茶才是跟你最“适配”的。
·體質偏熱、胃火旺者
綠茶性寒，具有醒腦提神、利尿解乏、抗衰老的功效，非常适合這類人群飲用。
夏天驕陽高溫時，綠茶還能消熱、消暑、解毒、去火、降燥。
·虛寒體質的人
紅茶、黑茶性味甘溫，能散寒、溫陽、暖胃，适宜身體虛弱者宜飲用，飲用時可在茶湯中添加奶或糖，補充營養，增加口感。
·處于經期前後或更年期的婦女
花茶有疏肝解郁、理氣調經的作用，适合這一時期的女性飲用。
·氣虛體質人群
建議喝普洱熟茶、烏龍茶，搭配黃豆、玉米、豌豆等制作的點心同食，以增強體力和改善氣虛症狀。
·中老年人
随着年紀增長，中老年人會面臨多種健康問題，建議選擇具有保健功效的茶類（如綠茶、紅茶等）。
四、喝茶不對會傷身，牢記“3不要”，安心享茶
喝茶喝對了，才能在茶味的清香裡品味健康，喝錯了，這茶反而變成“健康威脅”。其實，喝茶也有它特有的“禁忌事項”，記住這4點，别再踩誤區了。
1、喝茶别貪杯
過量飲茶會導緻中樞神經興奮性增強，引起失眠、心悸等不适症狀。适量飲茶，成人每天不超過10克為宜。
2、飯後别立馬喝
飯前空腹或飯後立即飲茶會影響消化吸收功能，長期如此易引發營養不良等問題。一般建議飯前1小時左右開始飲用，至進餐時停止；飯後不宜馬上飲茶，至少等待半小時以上。
3、不喝濃茶
濃茶中含有咖啡因、茶堿等成分，會增加中樞神經系統的興奮性，導緻大腦過度興奮，繼而導緻會引起失眠的情況。
參考資料：
[1]《愛喝茶的人賺到了！研究發現：喝茶防癌，建議首選這類茶→》.科普中國.2023-09-24
[2]《嶺南婦科養生坊｜冬天該怎麼喝茶之——紅茶篇》.廣東省中醫院.2023-12-05
[3]《喝紅茶能養胃、減肥？關于紅茶的7個真相》. 中國醫學論壇報.2023-10-06
未經作者允許授權，禁止轉載