入夏之後，人們經常會感覺到口幹舌燥，甚至是出現上火的一個情況，另外就是還很容易疲勞，那麼在此時，我們就要學會在飲食上下功夫，多吃一些清淡營養的食物，另外還有一個重點，那就是多攝入水果，水果當做有大量的營養成分，很多是蔬菜當中沒有的，能夠幫我們補充營養的同時，還能改善皮膚情況，讓氣色更好更顯年輕态。
古代人們一直在強調，讓我們要因時而食，進入了夏季，由于飲食結構沒有注意，再加上大家本身工作壓力也比較大，就容易造成體内酸堿不平衡，是以，我們可以适當多吃一點堿性水果。
入夏後，建議：少吃香蕉和蘋果，多吃5種堿性果，氣色好顯年輕。香蕉和蘋果是我們平時吃的最多的水果之一，夏季正好是大量水果上市的時候，這個時候可以少吃一點香蕉和蘋果，多吃一些應季的果子。
1、 猕猴桃
這是一種富含豐富維生素C的水果，要知道維生素C它可是一種非常重要的抗氧化劑，可以很好的幫助我們排出體内的毒素，另外，這個時候腸胃比較的薄弱，吃上一點猕猴桃，還能夠幫助我們消化，促進腸胃的蠕動，有利于降低體内酸性物質的一個含量。
另外這個時候吃上一點猕猴桃，還能起到降火的作用，可以防止體内火氣太旺，造成身體的不适。
2、 檸檬
很多人都把它給忽略掉了，檸檬是一種典型的堿性水果，它富含維生素C還有檸檬酸，可以很好的幫助我們調節體内的酸堿平衡，減少體内酸性物質的一個積累。
平時工作的時候，或者是在家裡的時候，可以泡上一點檸檬水來喝，或者是直接把檸檬拿來做菜，這些都是一個非常不錯的選擇，不僅可以開胃，還能消除疲勞，增強身體的抵抗力。
3、 桑葚
桑葚是夏季的應季果子，而且也是生活當中極為常見的一種，它的堿性含量也是非常高的，而且口感也比較的不錯，入夏之後，多吃一點還能增強自身的免疫力，其中含有的堿性物質，可以有效的降低人體的膽固醇，維持血糖平衡。
不過這裡要注意的是，一次性最好是不要吃的太多，适量即可，吃的過多的腸胃也是一個不小的負擔。
4、 芒果
作為夏季成熟的果子，芒果也是典型的堿性水果之一，它還被譽為是熱帶水果之王，芒果當中有着大量的糖分，還有多種營養物質，能夠很好的起到美化肌膚的一個作用，另外它的價格也比較的實惠，吃的時候負擔也比較小。
選擇芒果的時候，我們最好是選擇那種青芒果，它口感脆甜帶着一點酸，吃的時候，更能激發人的一個食欲。
5、 榴蓮
有條件的話，還可以來上一點榴蓮，這個也是人們吃的比較多的，老話經常說“一個榴蓮九吃雞”說明榴蓮的滋補效果是相當不錯的，而且它的鉀元素還有鎂元素含量都非常的高，吃着也特别的香。
當然我們在吃榴蓮的時候，也要控制好量，它的糖分是相當之高，如果已經上火的話，那麼還是建議不要去吃。
入夏之後，建議大家多吃一點水果，可以多吃提到的這5種，很多價格都比較的實惠，榴蓮價格雖然貴一些，但是其口感還是相當不錯的，再加上滋補效果，也很好，是以有條件的話，平時也可以多買些回來吃。