以前覺得自己跳舞、幹活等，渾身都有使不完的勁兒，但最近一年來，劉女士明顯覺得自己老了。總是渾身疼痛，這才剛過了50歲就這兒疼那兒疼的，身體明顯大不如從前。
事實上女性從某些年齡段開始，是會面臨斷崖式衰老的！
一、中國女性“斷崖式”衰老，有2個年齡段？
很多女性随着年齡的增長會出現容貌焦慮，畢竟與年齡相攜而來的是斑點、皺紋、痘痘等各種肌膚問題，整個人臉上都會有歲月的痕迹。
中國科學院和溫州醫科大學的研究人員，通過對113名年齡在20—66歲之間的女性受試者進行調查發現，女性在30歲和50歲時這兩個年齡段會出現明顯衰老的迹象，更好對應上生育期和更年期兩個階段。
女性在30歲的衰老主要表現為脂肪容易堆積、類固醇減少等代謝水準變慢的問題；到了50歲之後是全方位的衰老，身體器官、細胞和分子等會發生劇烈變化，激素水準也會發生變化。
盡管每個人最終都會走向衰老，但你會發現有的人會老得快而有的人會老得慢，這到底是因為什麼？
1、飲食無節制
飲食上喜歡什麼吃什麼，偏好高鹽、高糖、高油脂食物及含反式脂肪酸的食物，喜歡喝酒等，都可能會加速人體的衰老。
2、長期壓力過大
來自美國南加州大學的一項研究指出：長期壓力過大，會導緻人體免疫力下降，内分泌紊亂，更容易走向衰老。
3、常看電子螢幕
經常接觸手機、電腦、LED顯示器等電子螢幕，會讓人長期暴露在藍光下，進而出現斑點、暗沉等多種皮膚問題。
二、女人老不老，下半身會發出4個信号
女性随着年齡的增長，卵巢功能可能會慢慢下降，人到中年，女性下半身可能會出現一些異常信号！
1、月經改變
女性從青春期開始來月經到更年期結束，月經是女性生殖周期的重要組成部分，如果月經周期變短、月經量變少、突然月經停止或者月經淋漓不盡等，要警惕衰老的來臨。
2、憋不住尿
膀胱從40歲開始加速老化，女性進入更年期以後，受雌激素水準降低的影響，膀胱支撐能力下降，容易出現憋不住尿的情況。
3、臀部變大
解放軍總醫院第一附屬醫院骨科主任醫師章亞東提醒：女性随着年齡的增長，臀部會出現下垂外擴，而且臀部的脂肪堆積可能會很多，臀部也會變大。如果發現臀部變大，盡量要避免久坐不動，平時坐一段時間後就要站起來活動一下。
4、關節疼痛
女性更年期後，動動就痛可能是骨質疏松所緻，人的骨骼和關節從35歲開始會不斷退變，慢慢的可能會引發骨質疏松，覺得痛了不敢動，越不動就可能導緻身體機能越衰退。
三、女人不想過早衰老，做好這6點
每個人都想要永葆青春，但幾乎每個人都無法拒絕生老病死，即便再保養，多數人身上也會出現歲月的痕迹。我們能做的就是通過健康的生活習慣，最大化的延緩衰老的發生。
1、健康飲食
飲食上要盡量做到定時定量、營養均衡全面，還要保證飲食結構的多樣化，做到粗細搭配。
2、适當運動
适當的運動能夠促進代謝和血液循環，建議每周進行2—3次的肌肉張力鍛煉，以增強肌肉力量。
3、規律作息
平常要保證規律作息，避免經常熬夜。經常熬夜可能會導緻内分泌紊亂、記憶力下降等，還可能會加速衰老的發生。
4、遠離煙草
吸煙不但會增加肺癌、心血管疾病風險等，還可能會通過精子危害到兒孫的認知能力，是以建議盡早戒煙。
5、合理護膚
護膚很重要，平常要合理使用保濕護膚品，做好防曬，适當多吃一些抗氧化劑含量高的食物等。
6、心态要好
北京大學心理與認知科學學院副教授張昕提醒：總是被負面情緒困擾、操心太多等，會促進大腦有害神經遞質的分泌，危害到神經系統和免疫系統，讓人看起來更顯老。
不得不說，生老病死是每個人都無法逃避的經曆，我們能做的便是從生活中做好衰老的預防，讓人看起來更減齡一點。女性衰老時可能會出現月經改變、臀部變大、關節疼痛、憋不住尿等症狀，一旦出現要引起重視。
參考資料：
[1] 《女性“斷崖式衰老”往往發生在這兩個年齡！做好這 6 點，提前預防→》.科普中國.2024-01-27
[2] 《月經發生這4點改變，“衰老”可能正悄悄來臨》.複旦大學附屬婦産科醫院.2023-03-31
[3] 《女性身體衰老有哪些迹象？第1條就紮心了......》.第十一診室.2024-05-06
未經作者允許授權，禁止轉載