保持好身材沒有捷徑，沒有魔法，沒有竅門，你把減肥生活化，會容易堅持下去，也更容易成功。
簡單分享一些有助于保持好身材，維持體重的習慣，核心還是那四個字——少吃多動。
1、早餐要吃好，早餐搭配，蛋白質，碳水，膳食纖維，維生素。要吃蛋白質，比如一個雞蛋，一杯豆漿，蛋白質有助于啟動身體代謝，讓一天的脂肪燃燒的更快，不容易餓肚子。
2、午餐要規律，一日三餐正常吃，不要去節食，午餐在11-13點之間吃好。
3、晚餐要早點吃，晚餐在下午，五點六點就吃好，最好是不要超過八點，晚餐可以減少碳水攝入，有助于保持體重。
4、宵夜這些不要吃，小張有一段時間也喜歡吃宵夜，還是喜歡吃麻辣味的宵夜，一句話感受——會長胖。一定要控制好，不然翻倍複胖，早睡早起才能維持體重。
5、少吃零食，什麼奶茶、什麼燒烤、什麼薯片、什麼辣條，都少吃點。小張是屬于愛吃零食的人群，吃零食容易影響三餐的食欲，吃零食容易養成習慣，昨天吃了，今天也想吃，明天也要吃，有些零食還不太健康，不能多吃。
6、每周可以吃一頓自己想吃的食物，也就是說，每周可以吃一頓放縱餐，激活新陳代謝，雖然體重可能有一點波動，但是我們的心情好了，更有助于我們減肥後期的堅持。
注意量的控制，犒勞自己不要過度，一周一次是放松，天天吃是長胖的根源。
7、堅持運動，運動可以整個調整身體狀态，讓自身氣色變好，也可以有效調節皮膚問題，還可以讓自己身材變好，保持穩定的體重。
8、貼牆站立，不要小瞧這個動作，剛開始做的時候還容易出汗。每天堅持做，可以改善自己久坐的習慣，對瘦腿也有用，腿型更佳，體型更佳。
小張斷斷續續的在堅持這個習慣，整體的體型還行，至少不駝背，還是感覺需要多堅持。
9、走樓梯。有時候上下班，去到商場，回家，每每都習慣了乘坐電梯、扶梯，不趕時間的情況下，樓層不高的情況下，走走路。
不疲憊的情況下，可以選擇不坐扶梯，電梯，走樓梯。
10、踮腳尖，每天多踮腳尖，腰部臀部同時收緊，讓腿部線條更加完美。
11、揉腹，晚上睡覺前，早上醒來的時候，進行腹部按揉，順時針方向按揉30下，停下之後，再按揉30下。
12、散步，每天有時間就去散散步，飯後半小時去散散步，心情好去散散步，心情不好去散散心。
13、行動起來，行動是改變身材的第一步，少吃一點，多動一點。平常多看一些瘦身的語錄，看看身材很好的朋友分享的圖檔，看看漂亮的小裙子圖檔，發現動力就有了。
14、願意為了形象而自律，你的形象，你的身材，你的氣質，就是你自己的名片，就是你給别人的第一印象。
15、對于減肥瘦身，确定目标後，盡量先不要到處宣揚，目标宣揚之後，動力就減了一半。
減肥是個不容易的長期過程，但是，其實隻要我們掌握了減肥小妙招和小技巧，将減肥的習慣融入到我們的日常生活，就可以發現自己在慢慢變瘦了。
每寫一篇關于瘦身的文章都是在提醒自己，該運動了，該管住嘴了，要持續保持好身材。