保持好身材没有捷径，没有魔法，没有窍门，你把减肥生活化，会容易坚持下去，也更容易成功。
简单分享一些有助于保持好身材，维持体重的习惯，核心还是那四个字——少吃多动。
1、早餐要吃好，早餐搭配，蛋白质，碳水，膳食纤维，维生素。要吃蛋白质，比如一个鸡蛋，一杯豆浆，蛋白质有助于启动身体代谢，让一天的脂肪燃烧的更快，不容易饿肚子。
2、午餐要规律，一日三餐正常吃，不要去节食，午餐在11-13点之间吃好。
3、晚餐要早点吃，晚餐在下午，五点六点就吃好，最好是不要超过八点，晚餐可以减少碳水摄入，有助于保持体重。
4、宵夜这些不要吃，小张有一段时间也喜欢吃宵夜，还是喜欢吃麻辣味的夜宵，一句话感受——会长胖。一定要控制好，不然翻倍复胖，早睡早起才能维持体重。
5、少吃零食，什么奶茶、什么烧烤、什么薯片、什么辣条，都少吃点。小张是属于爱吃零食的人群，吃零食容易影响三餐的食欲，吃零食容易养成习惯，昨天吃了，今天也想吃，明天也要吃，有些零食还不太健康，不能多吃。
6、每周可以吃一顿自己想吃的食物，也就是说，每周可以吃一顿放纵餐，激活新陈代谢，虽然体重可能有一点波动，但是我们的心情好了，更有助于我们减肥后期的坚持。
注意量的控制，犒劳自己不要过度，一周一次是放松，天天吃是长胖的根源。
7、坚持运动，运动可以整个调整身体状态，让自身气色变好，也可以有效调节皮肤问题，还可以让自己身材变好，保持稳定的体重。
8、贴墙站立，不要小瞧这个动作，刚开始做的时候还容易出汗。每天坚持做，可以改善自己久坐的习惯，对瘦腿也有用，腿型更佳，体型更佳。
小张断断续续的在坚持这个习惯，整体的体型还行，至少不驼背，还是感觉需要多坚持。
9、走楼梯。有时候上下班，去到商场，回家，每每都习惯了乘坐电梯、扶梯，不赶时间的情况下，楼层不高的情况下，走走路。
不疲惫的情况下，可以选择不坐扶梯，电梯，走楼梯。
10、踮脚尖，每天多踮脚尖，腰部臀部同时收紧，让腿部线条更加完美。
11、揉腹，晚上睡觉前，早上醒来的时候，进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。
12、散步，每天有时间就去散散步，饭后半小时去散散步，心情好去散散步，心情不好去散散心。
13、行动起来，行动是改变身材的第一步，少吃一点，多动一点。平常多看一些瘦身的语录，看看身材很好的朋友分享的图片，看看漂亮的小裙子图片，发现动力就有了。
14、愿意为了形象而自律，你的形象，你的身材，你的气质，就是你自己的名片，就是你给别人的第一印象。
15、对于减肥瘦身，确定目标后，尽量先不要到处宣扬，目标宣扬之后，动力就减了一半。
减肥是个不容易的长期过程，但是，其实只要我们掌握了减肥小妙招和小技巧，将减肥的习惯融入到我们的日常生活，就可以发现自己在慢慢变瘦了。
每写一篇关于瘦身的文章都是在提醒自己，该运动了，该管住嘴了，要持续保持好身材。