眼看着夏天就快到了，試問一句誰不想穿美麗的小吊帶啊！
一旦發現自己長胖，很多姐妹都會急于減肥，但是我插一嘴：咱一定要采用正确的減肥方法，不能“亂投醫”。
是以今天想和姐妹們一起聊一聊：如何健康瘦身，順便也給你們安利一些靠譜的減肥方式，感興趣的姐妹們直接碼住！
一直都說要管住嘴管住嘴！
但是節食真的不可取！過度節食會對我們身體造成傷害，更容易反彈。
吃飯養成固定的三餐時間，不能放縱自己！
當然如果固定三餐以外還是很餓可以少量攝入一些低脂肪的食物。
不管怎麼樣都不要節食，固定三餐，宵夜什麼的千萬就别再吃了！
吃外賣會變胖是真的....
現在的外賣，都是多油多鹽、高熱量、高脂肪的食物。
外賣輕食又不劃算，現在随便一份減脂餐就要三四十，建議姐妹們可以自己做做減脂餐，網上也有很多教程。
食材：西蘭花、雞胸肉、洋芋、小番茄、雞蛋
步驟：
1、雞胸肉提前腌制
2、蔬菜準備好，洋芋蒸熟、西蘭花焯水
3、将雞胸肉煎好倒入調配好的料汁即可
食材：蝦仁、雞蛋、口蘑、蘆筍
做法：
1、蘆筍不用煮直接煎到熟，口感會更好，快熟的時候再放入口蘑
2、蝦仁直接煎，你們也可以提前用黑胡椒和蚝油腌制10分鐘
3、兩顆雞蛋打散，加入牛奶和鹽，煎到半凝固的時候，往中間推蛋液，一定要小火
食材：絲瓜，豆腐，雞蛋
步驟：
1、絲瓜去皮切滾刀，雞蛋煎熟切塊，豆腐切塊
2、少油小火翻炒絲瓜，倒入兩碗開水，倒入雞蛋和豆腐煮3分鐘，加點鹽調味
️煮湯小tips ：湯水奶白色的關鍵是煎蛋+開水！
食材：蝦滑200g、雞蛋兩個、紫菜一小塊
步驟：
1、️兩個雞蛋攤一個雞蛋餅，切成條。
2、️水開放紫菜，煮開後放蔥花，蝦滑下鍋煮到變色，再放蛋絲進去。
3、️一勺醬油+小半勺蚝油，小火煮一會就行！
除了一些輕食減脂餐以外，也可以多吃一些粗糧和蔬菜，這類熱量都很低，而且飽腹感也強。
像奶茶、碳酸飲料，最好用鮮榨果汁替代，好喝的同時還沒有負擔。
多喝水的好處真的蠻多的，也是我一直強調的！
很多姐妹不敢多喝水，說會變胖，其實喝水會胖屬于極少數體質會遇到的情況。
反之如果喝水不足，人體會不斷儲積水分作為補償，新陳代謝功能也會紊亂。
也有部分像我一樣的姐妹不愛喝白開水，那就可以放片檸檬進去，酸酸甜甜的也能多喝兩杯了~
除了管住嘴當然還要邁開腿，每周進行3-5次的運動！
運動不僅可以消除脂肪，而且長期堅持鍛煉下來整個人的狀态真的會不一樣。
晚飯後我很建議姐妹們走出門散散步什麼的，對于消食效果很不錯，既能消耗熱量，又能緩解生活上的壓力。
還有就是跳繩和遊泳，屬于一種低耗時、高耗能的有氧運動，堅持下來肉眼可見的瘦了很多！
周末閑暇時間，我都會做一些健身運動，屬于比較簡單的那種。
有條件的姐妹可以準備個瑜伽墊，打開keep或是b站看視訊跟着做就行了。
每周堅持3-5次，每次抽出半個小時，運動并沒有那麼可怕和難以堅持。
不會還有姐妹不知道熬夜會讓人發胖吧！
熬夜的危害就不用我對說了吧，尤其是對于女孩子來說影響真的很大。
睡眠不好第二天的狀态也會很差，熬夜會讓人新陳代謝變慢。
最重要的是熬夜還會增加夜間進食的機會！超容易長胖！是以一定要努努力把熬夜戒掉。
好啦，今天的分享就到這裡啦~