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在我們開始今天的主題之前，讓我們看一組圖檔：
圖檔來源：RMB.bdstatic
圖檔來源 hotviewb
冒險愛好者在高空繩索吊床上放松身心，圖檔來源新聞.66wz
看到這些照片，你是否開始頭暈目眩，發抖，甚至忍不住抱怨自己犯了高度恐懼症？
今天，我們來談談高智晟是怎麼回事。
高高站立就是恐高
在大多數人的眼中，患有過度恐懼症的人是那些站得很高時非常害怕的人。但其實，恐高幾乎是每個人的反應，但有些人是認真的，有些人是比較溫和的。此外，這種恐懼從我們很小的時候就一直存在。
美國心理學家埃莉諾·吉布森（Eleanor J Gibson）和理查德·D·沃克（Richard D Walk）為嬰兒進行了一項"視覺懸崖"實驗。
在實驗中，他們創造了一個具有不同圖案的"視覺懸崖"的錯覺，然後用玻璃覆寫它，讓嬰兒爬過假懸崖的一側。
母親鼓勵孩子爬上"視覺懸崖"，但孩子不願意繼續前進。
在實驗中，嬰兒的母親把孩子叫到懸崖的另一邊，甚至拿着有吸引力的玩具來吸引嬰兒，但嬰兒不願意爬過懸崖。
其中，有的嬰兒拍了拍玻璃杯，知道腳不是空的（不是像玻璃走道嗎？）。），但仍然拒絕前進。可以看出，他們已經開始恐高了。
事實上，不僅小智人害怕高，其他動物也好不到哪裡去。研究人員對小鼠、雞、貓、豬、狗、羊和猴子等動物進行了類似的"視覺懸崖"實驗，發現大多數動物都避開了"懸崖"。
從這個角度來看，恐高更像是一種對個人友好的生存機制，可以幫助我們（和其他動物）避免風險。
既然恐高是正常的，甚至可能有益于生存，為什麼會有高危的恐懼呢？這是因為對高≠高恐懼症的恐懼。
恐高更多的是一種風險警示，認為高處可能不夠安全（比如在懸崖邊），如果能确認自己是否安全，一般不會感到有多害怕。另一方面，過度恐懼症是一種特定類型的恐懼症和一種焦慮症。患有過度恐懼症的人在高水準上會産生強烈的焦慮感，即使他們知道自己處于安全的環境中，他們也會情不自禁地感到恐慌，對自己的平衡感失去信心，并通過降低身體的重心（蹲下甚至躺下）來尋求安全感。此外，還可能出現震顫、出汗、心悸等生理反應，嚴重甚至無法正常思考。
如何判斷您是否患有過度恐懼症
既然對高的恐懼不同于高尚，那麼我們如何判斷我們恐高是否正常呢？
除了上面提到的高處頭暈和恐慌的症狀外，最重要的一點是，患有過度恐懼症的人會因為恐高而産生焦慮，并擔心可能使自己處于高處的正常生活狀況。
比如，因為一個朋友的家人住在頂樓盡量避免去他家玩，因為公司有登山項目盡量不參加團建等等。
此外，患有過度恐懼症的人的這種恐懼和焦慮往往與實際情況可能産生的風險不成比例。也就是說，如果是因為環境真的很危險（比如爬山去沙漠山沒有路）引起的恐慌，就不應該算作過度恐懼症。
盤龍崖玻璃步道在天門山風景區，圖檔來源豆瓣
此外，高恐懼症的症狀在高恐懼症患者中持續存在，通常在臨床意義之前持續至少六個月。也就是說，如果看《秘境》張東升推着嶽父下山，突然不敢站在懸崖邊上，那可不是高恐，畢竟很可能幾天後你忘記了電視劇就不再害怕了。
其實，真正的超恐症并不是很常見，更多的是出于安全考慮，恐高。如果你在确定自己是否恐高時遇到困難，有一個簡單的方法來思考恐高是否影響了你的正常生活。如果沒有，不要擔心，即使你恐高，或者你害怕高度或其他原因，你也應該考慮尋求專業醫生的幫助。
恐高了，有什麼幫助嗎？
那麼，如果我知道我有高度的恐懼症，我該怎麼辦？
也許有人會說，高恐懼症患者不走高線，還需要治療嗎？從短期來看，這确實是一種選擇，但恐高會限制患者的生活範圍和活動範圍，引發焦慮，而這不能僅僅通過遠離高度來解決。
此外，一旦患有過度恐懼症的人處于高位（有時是不可避免的）高度，恐慌很可能會通過做一些不安全的事情來給自己帶來真正的危險。是以，患有過度恐懼症的人不應該隻是被動地避開高處，而應該主動尋求治療。
你知道，過度恐懼症是一種焦慮症，值得專業治療，而不是因為你不夠大膽或勇敢而感到惡心。
圖檔來源：361陽生
那麼如何治療過度恐懼症呢？
目前的治療方法包括認知行為療法、暴露療法和藥物治療。
其中，認知行為療法可用于治療幾乎所有特定的恐懼症，其基本原理是讓患者學習和掌握恐懼環境（例如高）後重新控制情緒，停止恐慌反應技術，然後逐漸擺脫對特定事物的恐懼。
暴露療法，顧名思義，就是要讓恐懼症患者不斷挑戰和适應高處，當然，這個過程是漸進的;
至于藥物，鎮靜劑或某些受體阻滞劑在某些情況下用于在短時間内緩解患者的恐懼和焦慮，主要用于短期補充治療。
至于使用什麼方法進行治療，由醫生根據患者的個人情況決定。
現在，針對自己的情況來判斷，你是恐高還是隻是怕高？審計專家：李賢宏，解放軍371中心心理咨詢中心國家二級心理咨詢師
來源：五線頻譜
編輯/小西說