更年期
更年期是卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡階段，婦女一般在45～55歲之間進入更年期。在這段時期内分泌功能失調及植物神經系統紊亂，加上心理及社會諸多因素的影響，可出現一系列症狀，如月經紊亂、烘熱汗出、心悸心慌、胸悶憋氣、頭暈耳鳴、失眠多夢、心煩易怒、精神抑郁、記憶力減退、食欲不振等。若此期婦女能采用既簡單易行，又具有滋補強身、防病治病作用的食療方，則對消除或減輕更年期症狀、平安度過這一特殊時期有着積極的作用。
下列食療方可供正處于更年期的婦女對症選食。
生地黃10克，百合20克，粳米50克。将三者洗淨，生地黃以水煎煮去渣留汁，與百合、粳米共煮成粥，加冰糖适量食用，每日1次。此方具有滋陰生津、清心安神之功效。适用于婦女更年期陰虛有熱所緻心煩易怒、神志不甯、失眠健忘等症。
枸杞子5克，杭白菊3克，松子仁5克。将三者放入杯中，用開水沖泡代茶飲數次後，将枸杞子、松子仁嚼食，每日1劑。此方具有滋陰清熱、平肝明目之功效。适用于婦女更年期肝腎不足所緻的頭痛頭暈、視物不清等症。
桂圓肉10克，蓮子10枚，大棗5枚。加适量水，文火煎煮30分鐘，加入少許白糖服用。此方具有補益氣血之功效。适用于婦女更年期脾胃虛弱或因月經過多導緻的氣短乏力、面色蒼白、心慌心悸、失眠健忘等症。
杭白菊3克，鮮山楂5枚，石決明10克。鮮山楂切片去核，與另兩味藥放入杯中，開水沖泡代茶飲，日數次。此方具有平肝潛陽、鎮靜降壓之功效。适用于婦女更年期血壓不穩、忽高忽低所緻的頭暈目眩、失眠多夢等。
浮小麥50克，大棗10枚，煅牡蛎20克，粳米50克。先将浮小麥、大棗、煅牡蛎加水适量，用文火煎煮30分鐘，取汁。用汁将粳米熬成粥。服用時加用少量白糖，每日1次。此方具有益氣斂陰、潛陽止汗之功效。适用于婦女更年期氣虛、陽不斂陰所緻的烘熱出汗、心悸心慌、失眠多夢等症。
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本文作者：楊吉生
本文編輯：朝陽