69歲的卓阿姨在1年前左邊膝蓋無誘因出現疼痛，尤其是在活動時疼痛感較為明顯，進行下樓梯、下蹲等動作存在明顯受限，但由于家庭原因當時沒有去醫院就診，而是選擇在家進行保守治療。
直到近期，卓阿姨發現左膝關節的疼痛突然加重，同時伴有晨起關節僵硬，活動後可以減輕等症狀，于是在家人的陪同下前往醫院就診。
在了解到卓阿姨的病情後，醫生為其進行相關檢查，X片檢查結果提示患者左膝關節間隙變窄，同時伴有膝關節周圍骨質增生，結合臨床症狀，以初步診斷左膝骨關節炎将其收住入院。
入院後，醫生仔細詢問卓阿姨的病史等情況後得知，沒有手術史、外傷史，也沒有心髒病史、傳染病史等；體格檢查發現其左膝腫脹明顯，其他均無明顯異常；行影像學檢查，顯示膝關節存在退行性變；結合卓阿姨的症狀以及影像學檢查結果，最終診斷為左膝骨關節炎。
醫生告知卓阿姨及家屬存在明确的手術指征，通過檢查排除手術禁忌證并征得同意後，決定行膝關節置換術，術後檢查其基礎生命體征，結果顯示并無明顯異常。
術後1周複查，桌阿姨可下地扶助行器行走，各項化驗名額正常，病情基本穩定，醫生随即安排出院，并囑咐回家後多注意休息，避免過度勞累。
術後半年，卓阿姨前往門診複查，結果顯示恢複良好，症狀已經得到治愈。
醫生提醒，骨關節炎又稱退行性關節病、骨關節病，與人體衰老密切相關，多發人群為50歲以上的中老年患者，但近年來随着電腦、手機的普及，年輕人缺乏戶外運動、缺少鍛煉的情況越來越常見，也可能導緻骨關節炎提前發生，是以當出現關節不适時，應及時就診，早診治、早治療，避免病情的加重。
随着年齡的增長，我們不可避免地會面臨衰老的問題。
然而，衰老是多方面的，它不僅僅與年齡有關，更與我們的生活方式、飲食習慣、環境等多種因素密切相關。
衰老并非短時間内發生的，而是一個逐漸累積的過程。
當身體在逐漸變老的過程中，會給你釋放一些信号，出現一些衰老“标志”，如果我們能細心觀察，及時捕捉住這些信号，并采取有效的措施去“拯救”它，那麼抗衰老并非遙不可及。
衰老的6個“标志”
01 皮膚松弛，色斑皺紋增多
年輕人的皮膚吹彈可破，看起來光滑細膩，很少有明顯皺紋或者色斑。
但随着年齡的增長，及受日光、機械作用、不良生活習慣、污染、過度美容等原因影響，會加速皮膚衰老，導緻皮膚變得松弛、灰暗、無光澤，長色斑，彈性變弱……
因為人體衰老時，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層變得松弛欠缺彈性，耳垂到下巴的面部線條可能會變得松弛，顴骨上的皮膚也不再飽滿緊緻。
皮膚衰老還可出現皺紋的表現，如眼角長出細紋、魚尾紋，面部的最高點逐漸往下移動，出現法令紋，擡頭紋以及脖頸處的皺褶等。
02 牙齒“變長”，堅硬度下降
人在年輕時牙齒較少出現脫落的情況，但是随着年紀增長，牙龈可能會出現病變或者老化，及牙槽骨吸收營養物質不足，使牙齒堅硬度下降，嚼東西沒勁，牙齒變脆、有裂痕，甚至還可能出現牙齒松動、脫落等情況。
一般來說，30歲牙釉質變薄，牙齒開始變色；40歲牙床開始萎縮，牙齒開始輕微松動，引起變形，出現縫隙；50歲牙齒變得易碎，易感染而損壞。
尤其40歲以後，很多人驚訝地發現自己的牙齒和年輕時相比“變長了”，牙齒的長度有時會比年輕時增加約6毫米。
如果你發現你的牙齒在慢慢的變長，就需要提高警惕了，這很可能是衰老在向你靠近的重要标志。
并不是你的牙齒真的在增長、變長了，而是牙龈出現了萎縮，是牙齒衰老的信号之一。
03 關節疼痛，腿腳不利索
腿腳不利索，某個部位關節或者骨骼疼痛，是衰老的标志。
年輕時身強體壯，活潑好動，平時去戶外活動，運動等很輕松，但随着衰老到來心肺功能逐漸下降，高強度運動無法進行。
另外，随着年齡的逐漸增大，機體骨骼、關節由于常年的運動磨損，會出現功能性損耗，可能會出現關節骨質增生等退行性改變，繼而出現關節痛、活動受限等不适症狀。
而且骨骼肌會因活動減少而逐漸肌纖維萎縮，彈性降低，遂使老年人活動受限，關節軟骨會随着年齡增大而漸漸失去彈性，靈活度降低。
04 反應遲鈍，記憶力下降
有研究表明，雖然衰老是全身性的，但是中樞神經系統最易受到衰老的影響。
在衰老大腦中，70%以上的新生神經前體細胞無法存活和成長為成熟神經元，并且大腦認知功能出現進行性減退。
當老年人大量的神經細胞死亡，會導緻大腦重量減輕，腦溝變寬，腦回變窄，且神經纖維出現退行性改變，突觸變短，出現神經傳導速度減慢、感覺減退等，同時色素沉積形成老年斑，并且由于腦部血管出現硬化，血管壁萎縮，腦血流量減少，出現腦供血不足。
是以，老年人常表現對周圍事物不感興趣，表情淡漠，記憶、分析、綜合能力減退，注意力不集中，生理性睡眠時間縮短，出現神經衰弱、更年期綜合征及阿爾茨海默病等。
05 排便困難，胃腸道蠕動減緩
良好的消化能力是身體年輕的重要标志之一。
随着年齡的增長，身體機能開始衰退，胃、腸蠕動頻率也會降低、變緩，消化功能減弱，營養吸收功能下降，可表現為胃口下降，食物攝入減少，營養不良，消化不良，腹脹便秘，體重下降等情況。
很多中老年人都會有便秘的壓力，由于腸道蠕動能力下降，蠕動速度變得緩慢，糞便排洩難度會增加，更容易出現便秘。
06 體力下降，運動後心跳過快
如果你發現，自己運動後心跳過快現象持續時間長，心髒調節能力越來越低，這說明心髒本身的儲備能力已下降，這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的，也是心髒衰老的标志。
人體衰老後，呼吸系統會出現肺容量的降低、呼吸功能降低等變化，進而導緻人體運動耐力下降，體力下降，可表現為輕微運動後，出現體力不支、喘氣等現象。
延緩衰老有訣竅，這4點照着做
1
運動
最常用的方法是通過鍛煉提高體内的新陳代謝率，推薦進行有氧運動，如快走、騎車、遊泳、跳健身操等，每日有氧運動堅持在30~45分鐘為宜，心率提高到120~140次/分，讓身體微微的出汗，不僅能夠有效抗衰老和預防皮膚松弛，還能夠增加人體的基礎代謝率。
平時還可以進行一定的拉伸運動，如瑜伽、普拉提等，使身心得到充分的放松。
2
飲食
保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含抗氧化物質的食物，如紫甘藍、花椰菜、猕猴桃、白菜、黃瓜等，同時要注意控制熱量和脂肪的攝入，避免過度攝入糖分和加工食品。
補充維生素和礦物質，适當增加深海魚、鮪魚、三文魚的攝入，因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞功能，進而延緩衰老。
戒煙限酒，注意多飲水，及時補充水分，促進新陳代謝，建議成年人每日飲水量應保持在1500毫升左右。
3
防曬
研究發現，造成人類皮膚衰老最主要的兩個因素，分别是“紫外線傷害”和“年齡增長”。
長時間暴露在陽光下，皮膚會受到UV傷害，導緻皮膚彈性降低，出現皺紋、細紋等老化現象，是以完善的光保護措施是預防以及修複光老化的重要手段。
采取的措施包括在上午10時至下午4時光照強的時候盡量減少外出，或盡量尋找陰涼處，使用寬邊帽子，使用防紫外線的太陽鏡以及使用廣譜防曬霜。
此外，平時還應注意護膚品的使用，需根據自身情況選擇适合的護膚品，注意皮膚的清潔、保濕工作，以免引起膚色暗沉、黑頭、幹燥等問題，進而加速皮膚衰老。
4
睡眠
如果平時能做到早睡早起，也可有助于積極對抗衰老，很多人之是以衰老得比較快，給人一種老态龍鐘的感覺，主要是因為長期熬夜造成的。
長期熬夜會緻使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫、掉發嚴重、記憶力下降等，是以要想延緩衰老，保持充足的睡眠是關鍵，建議晚上11點之前上床睡覺，中午午休0.5~1小時，可有助于延緩大腦衰老。
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