男人年過40，這4種菜每周吃2次，補氣益腎強身，精力充沛不顯老

不管男人還是女人，年過40歲，身體就在走下坡路了，不然為什麼越是上了年紀，就越注重保養呢，就是因為大多數人都能感覺到，自己的精氣神、身體狀态大不如前了。

女人，更注重臉蛋的保養，男人，更注重精氣神的保養，今天咱們重點來說一下男人的保養，畢竟男人們是家裡的頂梁柱。男人年過40，這4種菜每周都要吃2次，補氣益腎強身，精力充沛不顯老。

一、生蚝

生蚝，是很美味的海鮮，其中的鋅元素含量是很豐富的，除此之外蛋白質、鈣鐵等也不容小觑，常吃抗衰老、顯年輕、補腎益氣。

【蒜蓉生蚝】

食材：生蚝、大蒜、蔥花、小米椒、醬油、蚝油、料酒、雞精、食用油

1、先将生蚝刷洗幹淨，瀝幹水分以後，再把生蚝肉放在殼子裡備用，大蒜、蔥花、小米椒都切碎。

2、鍋中倒入多一點的食用油，燒熱後下入大蒜和小米椒，炒香以後再來點醬油、蚝油、料酒、雞精調味，炒勻以後澆在生蚝肉的上面，下面放入烤箱内，200度烤10分鐘左右，就可以拿出來了，撒上蔥花，趁熱享用。

溫補食物中，山藥是很好的一種，能夠起到健脾養胃、補腎益氣的效果，對男士而言，好處多多。

【山藥炒木耳】

食材：山藥、木耳、青椒、蔥花、鹽、味精

山藥削皮切片，青椒切片，木耳泡發好洗淨，鍋中倒入食用油，等燒熱以後來點蔥花煸香，接着倒入山藥、木耳翻炒，直至将炒到斷生，然後來點鹽、味精調味，再把青椒倒入其中，翻炒1分鐘，出鍋。

羊肉具有很好的滋補效果，适合男人吃，多吃能夠起到益腎效果，延緩衰老。

【清炖羊肉湯】

食材：羊肉、蔥姜、白芷、鹽、白胡椒粉、料酒

羊肉洗淨後切塊，然後下入鍋中，加上蔥姜、料酒來焯水，焯水後撇去沫子，把羊肉撈出來沖洗幹淨。然後重新準備一口幹淨的鍋，将羊肉重新倒進去，加上白芷、蔥姜，蓋上蓋子炖上1個小時。最後，加入鹽、白胡椒粉調味，根據個人口味加入香菜、辣椒油調味，開喝。

春夏季節，就是吃桑葚的季節，現在的桑葚甜度很高，價格也便宜，平時多買點吃，常吃能夠增強免疫力，還有着補腎益腎的效果，對于年過40的男人而言，多吃有益身體健康，屬于物美價廉的好東西。

#春日生活打卡季#