男人年过40，这4种菜每周吃2次，补气益肾强身，精力充沛不显老

不管男人还是女人，年过40岁，身体就在走下坡路了，不然为什么越是上了年纪，就越注重保养呢，就是因为大多数人都能感觉到，自己的精气神、身体状态大不如前了。

女人，更注重脸蛋的保养，男人，更注重精气神的保养，今天咱们重点来说一下男人的保养，毕竟男人们是家里的顶梁柱。男人年过40，这4种菜每周都要吃2次，补气益肾强身，精力充沛不显老。

一、生蚝

生蚝，是很美味的海鲜，其中的锌元素含量是很丰富的，除此之外蛋白质、钙铁等也不容小觑，常吃抗衰老、显年轻、补肾益气。

【蒜蓉生蚝】

食材：生蚝、大蒜、葱花、小米椒、生抽、蚝油、料酒、鸡精、食用油

1、先将生蚝刷洗干净，沥干水分以后，再把生蚝肉放在壳子里备用，大蒜、葱花、小米椒都切碎。

2、锅中倒入多一点的食用油，烧热后下入大蒜和小米椒，炒香以后再来点生抽、蚝油、料酒、鸡精调味，炒匀以后浇在生蚝肉的上面，下面放入烤箱内，200度烤10分钟左右，就可以拿出来了，撒上葱花，趁热享用。

温补食物中，山药是很好的一种，能够起到健脾养胃、补肾益气的效果，对男士而言，好处多多。

【山药炒木耳】

食材：山药、木耳、青椒、葱花、盐、味精

山药削皮切片，青椒切片，木耳泡发好洗净，锅中倒入食用油，等烧热以后来点葱花煸香，接着倒入山药、木耳翻炒，直至将炒到断生，然后来点盐、味精调味，再把青椒倒入其中，翻炒1分钟，出锅。

羊肉具有很好的滋补效果，适合男人吃，多吃能够起到益肾效果，延缓衰老。

【清炖羊肉汤】

食材：羊肉、葱姜、白芷、盐、白胡椒粉、料酒

羊肉洗净后切块，然后下入锅中，加上葱姜、料酒来焯水，焯水后撇去沫子，把羊肉捞出来冲洗干净。然后重新准备一口干净的锅，将羊肉重新倒进去，加上白芷、葱姜，盖上盖子炖上1个小时。最后，加入盐、白胡椒粉调味，根据个人口味加入香菜、辣椒油调味，开喝。

春夏季节，就是吃桑葚的季节，现在的桑葚甜度很高，价格也便宜，平时多买点吃，常吃能够增强免疫力，还有着补肾益肾的效果，对于年过40的男人而言，多吃有益身体健康，属于物美价廉的好东西。

#春日生活打卡季#