在我作為一名醫生的日常工作中，常常會遇到許多患者，他們來到門診，帶着各種各樣的疑問和不适。有時候，他們可能并不清楚自己到底患上了什麼疾病，而有時候，一些明顯的症狀卻被忽略或者掩飾了。在這個匆忙而複雜的世界裡，我們有時會忽略身體發出的信号，然而，觀手知病，身體往往會向我們傳遞着重要的資訊。就在不久前，有一位中年男士，我稱他為李先生，來到了我的門診。他一臉疲憊，眉頭緊鎖，言語間流露出對健康的擔憂。在與他交談的過程中，我注意到他言語間的喘息聲和額頭上微微沁出的汗珠。這些細微的信号讓我開始懷疑他可能存在着一些潛在的健康問題。
在進行簡單的體格檢查後，我決定給李先生測量血壓和血糖。我那已經熟練得不需要思考的手法，迅速完成了這一過程。然而，當我看到他的血壓偏高和血糖超出正常範圍時，我的内心不由得一緊。這兩個看似普通的數值，卻可能揭示了他潛在的高血壓和高血糖問題。在向李先生解釋他的檢查結果時，他顯得有些驚訝，甚至有些不願意接受。然而，我用平實而真誠的語言告訴他，及早發現問題，并采取相應的措施，可以避免後續更嚴重的健康風險。在我為他詳細介紹了如何自我監測血壓和血糖，并提供了一些簡單易行的生活建議後，他的臉上逐漸露出了信心和希望的笑容。
高血壓的辨識、
快速檢查：血壓測量不必局限于醫院，簡單易行。取得一台血壓計，跟着說明書學會正确使用。正常血壓應該在120/80mmHg範圍内，若持續高于此，有可能是高血壓。觀察症狀：高血壓症狀不一，但常見的包括頭痛、頭暈、胸悶、心慌等。此外，還要留意面色紅潤、眼睛血絲多，手心出汗，尤其是手指的指甲床有時會出現橫向凹陷等現象。重點提醒：不要等到出現明顯不适才去測量血壓，特别是有高血壓家族史的人更應重視。養成定期測量血壓的好習慣，及時發現問題。若血壓持續高于正常範圍，應當盡早就醫，采取必要的措施。
高血糖的辨識
快速檢查：使用便捷的血糖儀器，輕松檢測血糖水準。正常血糖範圍通常在70-130 mg/dL（3.9-7.2 mmol/L）之間，空腹血糖不應超過100 mg/dL（5.6 mmol/L）。觀察症狀：注意患者的飲食習慣：高糖、高脂肪飲食增加高血糖風險。觀察體重變化：突然增加或減少的體重可能是高血糖的征兆。注意排尿頻率：頻繁排尿、尤其是夜間，可能暗示高血糖問題。注意口渴程度：異常的口渴感也是高血糖的常見表現之一。重點提醒：高血糖可能會引發嚴重的健康問題，如糖尿病和心血管疾病。鼓勵适度運動和均衡飲食，減少糖分和高卡路裡食物的攝入。如出現高血糖症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療和管理。
五分鐘學會
血壓測量：拿起血壓計，確定舒适地坐在椅子上。将袖帶包裹在上臂，調整至與心髒水準。按下測量按鈕，等待數秒鐘直至讀數穩定。記錄收縮壓和舒張壓，對照正常範圍。血糖檢測：準備好血糖儀和測試條。洗淨手部，用幹淨的針頭刺破指尖。将血液放在測試條上，等待儀器讀數。記錄血糖值，對照正常範圍。這就是五分鐘内學會辨識高血壓和高血糖的方法！在日常生活中，可以随時進行簡單的測量，及早發現潛在的健康問題，并及時就醫或調整生活方式，維護健康。