從老一輩的阿諾-施瓦辛格、史泰龍到今天的巨石強森，美式電影的男主角大多數都是肌肉猛男硬漢！
施瓦辛格
史泰龍
這一點與世界其他地區都不太一樣，美國人對肌肉男的喜好程度恐怕是全世界最高的了！
不僅大熒幕上充斥着肌肉男，現實生活中的大塊頭壯漢也不少！
巨石強森
有一說一，美國這邊的健身氛圍确實不錯。一方面，全美成年人肥胖率高達35%以上，到處可見大腹便便的超重人士；另一方面，自律健身的比重也很高。
但是有一點需要注意的是，像下面這些美式肌肉猛男們，可能大多數都不是“原裝”的！
短時間内要想把一身肌肉練成這樣，是幾乎不可能完成的事！
自然健身出來的大多數也就是下面這個水準。
自然健身
如果要想在短時間内進一步把肌肉練大，那麼就隻能借助科技的力量，沒錯，就是用藥！
事實上，美國的健身圈子裡用藥是非常常見的，普通人要想快速把塊頭練大，最有效的方式就是用類固醇等藥物。
藥物濫用已經是美國健身健美圈子裡的普遍現象。
類固醇
我記得之前看到有人在問，為什麼國内肌肉男的肌肉塊頭沒有美國那麼大？
原因可能是多方面的，包括飲食、訓練方式、健身氛圍等等，但最核心的因素就是用藥。
國内由于監管比較嚴，相對來說用藥非常謹慎，用藥量少，大多數人可能一直都沒有用過類固醇之類的。
是以，個人認為國内的肌肉男才是自然健身練出來的，雖然體型和肌肉密度看起來沒有那麼誇張，但卻非常自然，是真正的形體美。
網圖，侵删
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當然，也不是說自然健身就絕對練不大，極少數天賦異禀者可以完全不靠藥物短時間内練大。
大多數普通人即便是長年累月地堅持健身，肌肉也不見得會變很大！
自然健身的“天花闆”也就是下面這樣的水準吧！
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自然健美運動員——許貴峰
一身的肌肉要靠自然健身練成這樣，非常不容易，很少有人能堅持下來。
首先光是飲食這一關很多人就過不了，油大的紅肉，精緻碳水大米飯、面條必須控制量，隻能吃水煮雞胸、無油少鹽的牛肉，再搭配難以下咽的粗糧糙米飯。
以上的吃法不是說吃一個月兩個月的事情，而是要連續幾年時間，天天這樣吃！
由此可見飲食方面的要求是多麼嚴苛，“七分吃，三分練”可不是簡單說說而已。
有了科學的飲食還得有科學的健身訓練，當然最重要的是堅持！
說實話，健身對于大多數人來說都是一件蠻辛苦的事情。“三天打魚，兩天曬網”的人就别想把肌肉練大了！
再加上我們國内一直以來都不太推崇肌肉猛男，看看影視劇的男主角們，幾乎就沒幾個大塊頭硬漢，大多都是走陰柔風的花美男、小鮮肉們。
國内對于男性的審美，身高和顔值是最重要的，肌肉幾乎是可有可無。
在這樣的審美環境下，就很難産生練肌肉的氛圍，大多數人健身都是點到為止，隻要形體舒展矯健就行了，根本就不會進一步去把肌肉練大。
是以，除了少數專業健美的，國内很少會有人去追求大塊頭的肌肉，那麼像類固醇這樣的藥物需求量自然就不高了。
肌肉審美+藥物泛濫，美國的肌肉猛男都是用藥堆出來的！
美國的審美文化和我們就完全不一樣了，那邊的妹子們在挑選對象時非常看重肌肉。
同等條件下，肌肉男在美國的社交場是以及婚戀市場上可能是最吃香的。
由于自然健身的速度太慢，效果也不太好，是以很多美國大塊頭便開始走捷徑——用藥！
近幾十年，美國的藥物濫用非常普遍！很多州連大麻都開始合法化了，類固醇這樣的小case就更不在話下了！
美國目前的健身圈子裡邊，不敢說所有人都在用藥，但用藥的比例保守估計也有個百分之五六十！
以至于如今紮針用類固醇已經成了美國健身圈的“政治正确”，你不用藥反而是異類，反而會被一群用藥的“大佬”嘲笑看不起，于是本來不用藥的人為了合群，也開始紮針了！
有一說一，練肌肉用藥的效果确實好，比自然健身高效多了！
看看美國那麼多的“大肌霸”，幾乎全靠用藥用得好！
一味追求快節奏長出肌肉，帶來的後果就是産生嚴重的藥物依賴和後遺症。
輕則導緻一些器官衰竭，重則英年早逝！
前年不是還有一位健美冠軍猝死在跑步機上麼，就是下面這位叫麥克米蘭的美國健美運動員，去世的時候才44歲呢。
是以，我一直不是很了解那些為了健美瘋狂用類固醇的人，真是不惜命啊！
這可能就是不瘋癫不成魔吧！
用藥練出來的肌肉，虛有其表沒有靈魂，也沒多少美感可言，還會危及到生命，真心不建議大家效仿。
鍛煉健身嘛，适度就好！别把身體、生命給透支了！