現代人生活忙碌，經常抽不出空檔上健身房運動。近來流行的「原地跳」運動，由于沒有時間和空間上的限制，甚至無須跳繩等健身器材的輔助，不僅在家裡一邊看電視就能一邊進行原地跳，即便在辦公室也能随時站起來動一動，一次隻需短短的3分鐘，就能達到比慢跑更好的燃脂效果，如此零成本、高效益的瘦身運動，特别适合追求高效率且時間零散的現代人。除了有助于瘦身，原地跳其實還有許多的健康好處。關于原地跳的好處和正确跳法，一同來了解！
原地跳好處＃1：時間、空間不局限
原地跳躍不需任何裝置，在小空間也能進行，是以跳躍鍛煉很适合作為日常運動、居家健身，并且大人、小孩都适合。可搭配音樂，增添運動時的豐富性和愉悅感。
原地跳好處＃2：新手也适合
跳躍動作簡單，對于沒運動習慣的人來說，相對容易入門，且一次可以同時鍛鍊到腰、腹、臀、腿下半身肌肉。
原地跳好處＃3：強化心肺機能
原地跳屬于有氧運動，通過跳的動作，能幫助促進全身血液循環、增強肌力并強化身體機能，使心髒健康同時增進肺部功能。
原地跳好處＃4：燃脂瘦身
定期跳躍有助于瘦身減重，保持身材。 原地跳躍可以幫助促進新陳代謝，讓你一整天都燃燒更多卡路裡。至于跳躍時所燃燒的卡路裡多少則取決于人的體重、跳躍速度和運動的持續時間。
原地跳好處＃5：增強骨密度
跳躍練習除了會增加上半身和下半身的力量，進而對你身體的姿勢和平衡産生很大影響。原地跳躍也有助于增強骨密度，如果你容易受傷或有骨質疏松症家族史，這是個好消息。
原地跳好處＃6：緩解壓力
跳躍可以讓人感到有趣和放松。身體會釋放腦内啡等物質，進而幫助緩解疼痛、放松緊張和焦慮心緒，令人産生幸福感。此外，當你因為持之以恒原地跳而身材變好時，整個人的心情和狀态也會看起來更加迷人！
原地跳正确方法
1、進行跳躍運動時記得先暖身，輕輕轉動腳踝、肩膀、手臂。
2、背部打直，直視前方，雙腳張開與肩同寬，雙手手肘彎曲呈直角，自然垂放在身體兩側（可站在瑜伽墊上，降低跳躍時的膝蓋沖擊）。
3、收緊核心，腿部和手臂發力，左右腳輪替進行跳躍動作，大腿擡至膝蓋與腰同高，雙手随之前後擺動。重複上述跳躍動作。
4、落地時注意要稍微曲膝、腳尖先落地，避免腰部和膝蓋負擔。
（每天三分鐘，再依據個人狀況逐漸增加時間強度）
原地跳注意事項
由于跳躍涉及高沖擊力，是以可能存在關節和韌帶受傷的風險。建議按照訓示進行跳躍練習，并在進行時采取必要的預防措施。