走出情緒s胡同，遇見更好的自己

4月20日淩晨，湘潭大學25歲的研究所學生小張，被人投毒身w，同寝室27歲的室友周某某，有重大作案嫌疑。

據了解，周某性格古怪，脾氣很大，不講衛生，不刷廁所，晚歸影響他人休息，冬天要求開窗開空調，擅自帶液化氣進宿舍，經常和其他室友發生沖突……

雖然寝室長張某某經常調解他們之間的沖突，但最終還是無法化解雙方的沖突，大家想讓他搬出寝室，嫌疑人周某把氣撒在張某某身上，并對他痛下殺手。

在這起案件中，周某某的壞情緒讓他喪失理智，我想跟他的成長經曆有必然的聯系，在一個充滿愛和溫暖的家庭，孩子性格一般開朗和樂觀，情緒穩定，能夠平靜應對各種問題。而在一段不被重視的家庭關系中，時常受到外界環境對自己情緒的沖擊，ta會啟動壞的應對措施，去進行自我“保護”。

為了杜絕此類事件的發生，那如何學會控制自己的負面情緒，防止自己走入情緒的死胡同呢？

美國哈佛大學心理學家肯·林德納研究30年完成的《走出情緒的s胡同》一書，總結了一套幫助我們與情緒和諧共處的方法。書中通過具體的案例分析，向我們展示了如何正确了解和管理自己的情緒，以及如何利用情緒的能量為自己的人生做出積極的選擇。

情緒本身沒有好壞之分，但情緒一旦出現，都承載着一些必要的資訊，隻有我們正确的了解各種反應，并了解情緒所傳達的需求時，才能更有效地應對情緒。

書中的駕馭“能量七步法”的具體操作方法，一看就懂，對着練習，必将有所收獲。

1.識别你心中神秘而強大的情感觸發器

2.人生的選擇需要預測

3.你的未來需要設想

4.不再為相同的事情失控

5.為自己制定一份神奇的備忘錄

6.輕松做出有價值的選擇或決定

7.我們為什麼需要回顧人生

“每一種情緒背後，都有一個未被滿足的心理需求。憤怒是對公平和尊重的需求未被滿足。”

從周某某一系列的行為和他對寝室同學的話語中，可以看出他的性格偏激，情緒不穩定，很容易激發負面情緒。因脾氣性格原因被換好幾個寝室，他認為自己受到不公平待遇，别人不尊重他。假如家長和老師發現問題後，能對他進行心理疏導，幫他把壞情緒從心裡流過，或是他自己發現自己的問題後，去咨詢專業心理老師，亦或是用本書的“能量七步法”進行實操，這起案件就根本不會發生？

記住，情緒的每一次流動都是我們變得更好的機會，是以，請你去閱讀這本書，運用書中知識去看到最真實的心理需求，進而幫助自己走出情緒的s胡同，将自己變得更快樂！