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腎髒是我們人體中的重要器官，對于我們的身體來說有着非常重要的重要。
我們都知道，生命就是一個新陳代謝的過程。
新的物質進入我們的體内，身體循環作用将有用物質帶入體内，排除不需要的物質，在舊物質和新物質的更替中，我們的身體漸漸長大，到成年後，不再生長，這些物質就用了維持我們的日常的生命活動。
簡單來說生命的内部活動就是這樣的，在這個過程中，腎髒肩負着很多重要的作用。
腎髒能夠排洩體内的廢物，而且也能夠調節身體中的水分平衡，以及維持酸堿平衡、分泌各種激素，調節電解質的平衡以及我們的血壓都靠腎髒維持。
對于人體來說可以說腎髒非常重要，是以我們一定要保護好它的健康，這樣它才能更好地為我們工作。
但是很多看似很簡單的動作，卻在無形中給腎髒造成了負擔。
說到腎髒的健康就一定離不開喝水這件事，喝水的方式和水質直接影響到我們腎髒的“日常工作”。
那麼生活中的你，都是怎麼喝水的呢，這些喝水的習慣都健康嗎，如果想讓我們的腎髒更健康，應該怎麼喝水呢，喝什麼樣的水呢？
相信很多人對喝水并不陌生，今天就讓我們一起走進關于喝水的話題。
一、你真的會喝水嗎
我們都知道喝水的好處，很多人每天都在用自己的實際行動踐行喝水的問題。
生活中每個人喝水的方式都不盡相同，是以我們每個人的身體狀态也不太相同。
通常一杯水進入到人體，被我們喝進去之後，首先是跟随口腔來到喉嚨、食道等位置，進入到胃部以後，在胃部，這杯水就已經開始發揮它的作用。
流入胃部的水分會首先被胃壁吸收進入血液中，另外一部分則需要換到下一個地方，繼續完成它的使命。
從胃部離開後，水分就會來到腸道，在這裡會被腸道完全吸收，進入血液，開始配合下一個環節的生命活動。
一杯水喝入體内到進入血液循環需要半個小時的時間，進入血液後，會跟随血液到達全身各處，完成生命體的水分補給。
對于生命活動來說，可以說沒有水分的配合，是不能完成的，那麼你平時的喝水習慣都正确嗎？
錯誤的喝水方式第一種就是到了口渴才喝水。
生活中，我們都知道多喝水對我們的健康有好處，能夠加速新陳代謝的速度，能夠幫身體更快地排走沒有用的物質。
如果喝水多，那麼小便的次數就會增加，是以就需要經常去廁所，但是生活中有這樣行為的人，周圍的人都會調侃他是不是“腎虧”。
實際上，喝水太多，經常去廁所并不是什麼病，更不是什麼“腎虧”的情況。相反喝水越多，去廁所的次數越多，更能減輕腎髒的負擔，對健康更有好處。
腎髒的主要功能就是幫助我們身體排毒，而水分作為排毒的媒介，它就好像一列小火車，可以滿載身體代謝中不需要的物質，把他們拉走，通過腎髒排出去。
平時生活中喝水越多，那麼代謝運動也就會代謝得更快，對于腎髒來說就好像一個巨大的機器，有了水分的滋潤，它工作起來更加得心應手，對于腎髒的負擔也就越小。
但是有很多人在口渴的時候才喝水，實際上這個時候就已經晚了。
據研究表明，當我們人體感到口渴的時候再喝水，說明人體已經缺失了體重1%的水分。
這個時候我們感覺起來隻是口渴，但是身體内部的影響已經非常大了。
缺水嚴重的情況下，身體内部都會受到影響，長期到了口渴再喝水，對于腎髒來說負擔非常大，長久下去會導緻腎髒的疾病。
錯誤的喝水方式第二種就是長期喝茶。
我們周圍的很多人，尤其是老人家，或者是一些司機朋友，我們會發現他們天天都拿着一個大大的茶葉水，平時喝水挺勤的，就是喝的都是茶水。
不可否認，茶葉确實很清香，沏茶後的香氣确實很吸引人去品嘗。
茶葉中含有草酸，這種物質适當攝入可以起到抗衰老的作用，對于身體很有好處。
長期飲茶，尤其是經常喝濃茶，很可能導緻高草酸尿的情況，嚴重的可能會導緻尿路結石的發生。
茶葉中還含有“氟”，這是我們身體中的一種微量元素，很明顯微量元素如果我們的體内含有太多就會對身體造成困擾。
尤其是對于腎髒來說，本身腎髒是排出氟的器官，但是如果喝的水中含有超量的氟，就會對腎髒的工作帶來負擔，導緻很多問題的發生。
氟含量超标的話，就會導緻腎髒的排洩能力下降，這樣氟的排除就更有困難，漸漸地會引發全身性的慢性蓄積中毒，腎髒可能損害腎髒。
二、喝水好處多，應該如何喝水
對于喝水的好處相信不用多說，每一個人都很了解，就算不知道書面的文字知識，也能像體會運動一樣，體會到喝水好處多。
如果能夠掌握正确的喝水習慣，那麼可以解決很多的問題：首先一定要知道什麼時候是喝水最好的時間。
早晨起床刷牙後，就可以開始喝水了，進入體内的地一杯水可以幫助腸道快速蠕動，加速廢物的排出，幫助肝髒的排毒運動進行得更順暢。
中午午飯的前後，都可以各盡一杯水，時間可以在飯前和飯後的一個小時，水分的加入可以讓胃部的蠕動更快，加速消化，減輕人民飯後很困的情況。
每天的三四點，都可以适量地喝水，這樣有利于工作和學習的繼續進行，可以起到提神醒腦的作用。
在每天的睡覺之前也可以喝一杯水，這杯水非常有必要，不僅可以滿足夜間對于水分的需求，也可以讓人們睡得更安穩，有利于人體在夜間進行的一系列的新陳代謝運動。
三、保證喝水量，能延長壽命
生活中，相信我們都聽過喝水可以做到“包治百病”，喝水真的有這樣的好處嗎？
當然是不可能的，但是喝水對于生命活動确實是必要的，因為在水分确實參與了我們生命活動的每一個階段，可以說全身上下離開水是不行的。
人體的組成部分中，其中有60%的都是水，隻有水分充足，新陳代謝才能被正常進行，體内各種電解質才能位置在正常水準上。
根據美國的衛生院釋出的一篇論文表明，人的壽命問題也和喝水有着莫大的關系，而且還可以減少患各種慢性疾病的機率。
研究人員用小白鼠作為實驗對象，讓喝水足量的小白鼠和喝水不足的小白鼠進行對比，結果說明喝水足量的小白鼠壽命更長。
根據小白鼠實驗，通過科學家們的一系列換算，如果一個人喝水方式正确，确實喝水數量足夠的情況下，可以延長15年的壽命。
而且研究人員還對不容飲水情況下的人類的衰老速度，以及慢性疾病的情況，以及死亡的風險，等多個問題都做了更深入的研究。
根據實驗表明，喝水量不足的話，會讓患上各種慢性疾病的發病風險增加63%以上，而且能直接影響到人類的衰老速度。
我們可以知道，在生活中一定要積極地喝水，隻有在水分保證在一定正常的範圍内的時候，才能減緩我們的衰老速度，而且還能減低我們患上慢性疾病的機率。
不論是對于男女老少，喝水都能帶來很多好處，是以現在趕快拿起我們的杯子開始喝水吧。
總結
綜上可以看出，雖然喝水這個動作非常簡單，但是很多人都做錯了。
很多人找不到喝水的正确時間，或者很不喜歡喝水，每天忙得團團轉，卻沒注意喝水這個問題，隻有到了口幹舌燥的時候才想着要喝水，然後一次性喝入大量的水。
這種情況是非常不可取的，一次喝水太多不僅僅會給腎髒增加負擔，同時也給自己的胃部帶來一定影響。
千萬不要到了渴了的時候才喝水，這個時候說明腎髒已經非常缺水了，如果在這個時候給腎髒一下太多的水，反而不是一件好事情。
很多人不喜歡喝水，喜歡喝茶，喜歡喝一些飲料，他們覺得這樣就是喝水了。
首先說飲料，除了水以外，每種飲料都含有很多的化學物質，長期喝飲料會導緻很多腎髒的疾病，嚴重的可能患上尿毒症，很可能年紀輕輕就需要透析。
長期喝茶也不是好的喝水習慣，每種茶葉對于身體的影響是不一樣的，如果喝錯了，喝了不适合自己的身體的茶葉，往往會增加腎髒的負擔。
很多人喝了很多年的水，可能都是錯誤的行為，可能是傷害自己腎髒的行為，一定要積極改正這些問題，保護好腎髒。
學會科學的飲水習慣，遠離腎髒問題。