人過了40歲，中年人的壓力也會比較大，這個時候适當的健身鍛煉可以強身健體，釋放壓力，改善中年發福問題。
那麼，人過了40歲，應該選擇怎樣的運動方式呢？
有的人認為，跑步是各個年紀都可以參與的運動，40歲後多跑步準沒錯。也有人認為，40歲後可以參與一些集體活動，比如乒乓球、廣場舞之類的運動，也是不錯的選擇。
不過，有經驗的人提醒大家，過了40歲後，可以選擇自己感興趣的運動，而不是人雲亦雲。
不同的人體能素質、體重基數是不同的，适合的運動鍛煉也不同。隻有适合自己的運動，才能更好的堅持下來，降低受傷幾率。
40歲後體能耐力比較差的人，可以從快走、廣場舞等訓練開始，比起跑步訓練來說，更容易堅持下來，還能達到鍛煉目的。
40歲身材比較肥胖的人，可以從遊泳、騎行等訓練開始，這些運動對于關節的壓力比較小，不會對膝蓋造成損傷。
對于有一定體能基礎跟運動習慣的人，可以逐漸提升訓練強度，或者加入抗阻力訓練，可以進一步強化體能素質，幫你打造更好的身材線條。
40歲後的人開啟鍛煉，切記不要三天打魚兩天曬網，而要保持足夠耐心，持之以恒。
一周保持3次或者3次以上的鍛煉頻率，堅持下去才能有所收獲。
40歲後的人，切忌過度訓練。健身需要循序漸進，不要盲目進行大強度訓練，這樣容易讓健身變傷身。
健身時間并不是越長越好，我們要控制時長，每次鍛煉時間控制在90分鐘以内，勞逸結合，才能降低受傷幾率。
40歲後的人，應該重視力量訓練。40歲後的人身體肌肉流失開始明顯，而肌肉是身體的耗能組織，肌肉量高的人基礎代謝會更旺盛，不容易發胖，他們的身材也會比較緊實，看起來更有力量感。
40歲後的人可以從自重訓練深蹲、弓步蹲、平闆支撐、臀橋、山羊挺身、俯卧撐、引體向上等複合動作開始訓練，注意學習動作标準軌迹，2-3天鍛煉一次，可以提升身體穩定性跟協調性，同時起到不錯的塑形效果。
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