五一小長假即将來臨，很多糖友摩拳擦掌，準備安排行程，爬山、踏海、看遠方……
但是，糖尿病病友的旅行裝備，是非常有「學問」的：
￮ 沒有1雙好鞋，可能讓腳受傷，增加糖尿病足的發生風險；
￮ 沒有1套适合的服飾，可能會脫水、中暑、曬黑，還可能感冒；
￮ 沒有帶齊藥品，除了血糖控制成問題，還可能暈車、腹瀉等；
……
是以，不少糖友還得「光顧」旅行當地的醫院。
為了旅行期萬無一失，糖友要做好以下3點：
01
選對鞋子
由于糖尿病可能導緻足部神經受損，使得足部感覺減弱，容易受到外界傷害，是以旅遊期間選擇一雙合适、安全、舒适的鞋子至關重要。
以下是常見的3種旅行場景，鞋子選擇各不相同：
| 場景 | 鞋子選擇 | 注意事項 |
| 走路多 | 1.選擇透氣性好、鞋墊柔軟且支撐力強的鞋子。確定長時間行走後腳部依然幹爽舒适。 2.鞋子應具備耐磨和防滑的特性。 | 保持腳部幹爽，選透氣襪子和鞋墊，勤換洗。 |
| 爬山 | 1.鞋底應具有優良的抓地力和防滑性能，以確定在濕滑或不平坦的路面上行走時的穩定性。 2.選擇高幫設計的鞋子，可以為腳踝提供額外的支撐和保護，減少受傷的風險。 3.鞋墊應具有足夠的柔軟度和支撐力，以緩解長時間行走對腳部的壓力。 | 1.避免穿着新鞋去爬山，以免與腳部磨合不夠，增加受傷風險。 2.如有不适或疼痛，應及時休息或調整鞋子。 |
| 海邊 | 1.選擇輕便、透氣的鞋子，以保持腳部的舒适度和幹燥度。 2.為了友善在沙灘上行走或涉水，應選擇易穿脫的鞋子款式。 | 1.避免赤腳行走，以免被石頭等尖銳物刺傷。 2.及時清洗腳部并保持幹燥，攜帶一雙備用鞋。 |
02
選對服裝
糖友要仔細研究旅行地的天氣情況，準備輕便且多層次的衣物，友善随時增減衣物以保持舒适。
| 目的地 | 服裝推薦 |
| 海南、廣州等：正值雨季，氣候悶熱 | 透氣、涼爽類衣物，如棉質半袖/背心、速幹面料開衫、薄料運動褲、防雨面料外套。 |
| 長沙、重慶等：高溫 | 速幹、輕便類衣物，如棉質半袖/背心、運動套裝、速幹面料開衫、薄料運動褲。 |
| 西安、内蒙、東三省等：早晚溫差大 | 舒适、友善類衣物：如棉質長袖T恤、長袖運動上衣、運動褲。 |
| 國外旅行：注意季節交替 | 易折疊收納、速幹的衣物，根據氣溫、濕度酌情準備。 |
03
備好常見藥物
在踏上旅途之前，不妨先為自己準備一個藥品小包，裡面可以裝上4類藥物：
①血糖管理類：攜帶足夠的降糖藥物和胰島素，確定按時服藥。準備血糖監測工具，如血糖儀、試紙和筆。攜帶含糖食品或急救卡片，以應對低血糖情況。
②感冒預防類：攜帶常用感冒藥（康泰克、感康類）、退燒藥（布洛芬等）和消炎藥（阿奇等）、解表化濕藥（藿香正氣水等）。準備口罩和便攜洗手液，注意個人衛生，避免感染。
③腹瀉應對類：準備止瀉藥和消化藥。攜帶瓶裝水或消毒片，確定飲水安全。
④暈車、中暑類：茶苯海明片等非處方暈車藥，藿香正氣水、仁丹、清涼油、風油精等防中暑藥。其中清涼油和風油精還具有防止蚊蟲叮咬及止癢的作用。
最後，給您總結1份必備物表格，出門在外這些東西千萬别落下、别丢失！
| 1 | 衣物藥物 | 詳見上文 |
| 2 | 身份類 | 身份證、護照、駕駛執照、醫保卡 |
| 3 | 财務類 | 儲蓄卡、信用卡（國外開通Visa等）、微信支付、支付寶、部分現金（應對突發狀況） |
| 4 | 通訊類 | 手機（是否開通國内外漫遊、是否話費充足、是否流量充足）、地圖、緊急聯系人、衛星電話等 |
| 5 | 個人物品 | 衛生（酒精濕巾、一次性手套、Ok繃、碘伏棉棒等）、個護（面霜、防曬、一次性毛巾）、換洗内衣、手表、首飾等 |
| 6 | 娛樂類 | 相機、雲台、三腳架等 |
| 7 | 其他 | 充電寶、充電線等 |
希望大家能健康快樂的度過這個小長假！
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