#頭條創作挑戰賽#
作者：楊梓瑜（富書作者）
在網上了解到這樣一群人：
一邊大魚大肉一邊吃着健胃消食片；一邊熬夜一邊用着最貴的眼霜；一邊穿破洞的牛仔褲一邊貼暖寶寶；啤酒杯裡泡枸杞，威士忌裡加人參……
這群作死不忘養生、又嗨又喪的新青年，被稱為“養生朋克”。
這種“作死與自救并存，狂嗨與養生放飛”的行為背後，實際隐藏的還是對疾病的恐懼。
目前，大陸大部分人處于亞健康狀态。
亞健康，如果任其發展，容易轉向患病；若能适當調整，則可回到健康狀态。
放眼當下，無論男女老少，似乎每個人都在追求健康，尋找養生之道。
那麼，什麼才是最好的養生之道呢？
國醫大師薛伯壽給到我們答案：“遵從自然規律，健康的生活方式是養生最好的靈丹妙藥。”
縱使各種養生方法五花八門，最終還是要正本歸元，回到生活最根本的規律上去。
白天好好吃飯，晚上好好睡覺，定期适量運動，就是當下最好的養生之道。
好好吃飯
古語雲：民以食為天。
藥王孫思邈在其著作《千金要方·食治》裡寫道：“安身之本，必資于食。不知食宜者，不足以存生。”
不懂得好好吃飯的人，也很難好好生活。
沒有健康、規律的飲食，身體無法定期得到能量和營養，必然會引起系統紊亂，出現各種不良症狀或疾病。
據調查，在中國約10%—20%的疾病和死亡與不健康的飲食習慣有關。
好好吃飯，也是一種能力的表現。
能定時、定量吃飯，對于喜歡但無益的食物，能抵制住誘惑；對于不喜歡但營養均衡的優質食物，能說服自己吃下，需要強大的自律能力。
管不住自己嘴的人，身體自然會給到教訓。
據《遼沈晚報》報道，臨近過年期間，25歲的小李因為各種應酬而頻繁在外吃飯，有一天突然出現嘔吐不止的狀況。
家人迅速将其送醫，檢查結果顯示尿酮和葡萄糖都是3+，空腹血糖高達25摩爾/升，小李被确診糖尿病酮症酸中毒，醫生當即宣告病危。
經詢問得知，小李有個習慣，不喜歡吃蔬菜和水果，吃飯頓頓不離肉，飲食偏油膩，口味也重。
而且他從國小開始喝可樂，從每天一瓶發展到每天至少三瓶，很少喝白開水。
近一個月來，小李開始出現口幹舌燥、嘴唇幹裂的症狀，每天除了喝三瓶可樂，飲水量加大到2000毫升，也無濟于事。
家人叮囑他去醫院檢查，他仗着年輕也沒在意，直到病發被送到醫院。
通過及時治療，小李病情趨于穩定，但後期需要通過長期服藥和胰島素注射，來控制血糖水準，生活品質大大下降。
人體就像一台精密的儀器，某些重要器官出現損傷，是不可逆的。
正如網傳的那個段子：請珍惜身體，因為零件不好配，賊貴，關鍵是沒貨。
很喜歡這樣一句話：“好好吃飯，認真生活，别與自己為難，莫負四時美景與三餐溫暖。”
好好吃飯，是我們與身體和平相處最好的媒介。
它能讓身體随時保持最好的狀态，為高品質生活提供保障。
好好吃飯，是成本最低，效果最佳的養生方式。
好好睡覺
日出而作，日落而息，是自然規律。
晚上睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象。
它也是對身體各個器官進行清理和修複的過程。
它可以幫助維持身體内環境的清潔和正常運轉。
好的睡眠，是活力之源，能讓人快速恢複體力和腦力。
同時，還能調整情緒，讓人心情愉悅地面對新一天。
然而随着工業進步的發展，人類原來的生活節奏被打亂，睡眠開始受到影響。
根據《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，大陸居民整體睡眠品質欠佳，平均睡眠時間在零點以後；除了19%的人能睡好以外，其餘都存在各種各樣的睡眠問題。
睡眠不好，會導緻身體機能的紊亂，容易帶來各種不良狀況和疾病。
當今社會，睡眠問題成了破壞人類健康最大的元兇。
上海23歲的王青陽是一名廚師，身體一直很好，就是喜歡熬夜玩手機。
一天中午他突感頭疼，瞬間就倒地不醒。
家人将其送醫，初步檢查結果是腦血管破裂，造成嚴重的腦出血，情況非常危險，需要立刻進行開顱手術。
手術前必須做一個頭部CTA血管造影，明确出血原因和精确位置，但王青陽的煩躁症狀導緻他無法配合。
由于病情危急，醫生隻能在無法确認出血位置的情況下，冒着巨大風險為其做了開顱手術。
好在經過十幾個小時的努力，醫生們将王青陽從生死線上救了回來。
可是，并不是每個人都像王青陽這般幸運。
22歲的江西女子小宋，在杭州一家傳媒公司負責網絡營運。
因哥哥早亡，父親年邁，再加上需要還上大學時的貸款，小宋就想拼命工作、賺錢，盡快減輕家裡負擔。
誰也沒想到，在連續熬夜加班四五天後的一個淩晨，小宋突感不适，眼睛一黑栽倒在地。
當她被送到急診室時，已經沒了心跳和呼吸，渾身皮膚發紫。醫生診斷為“心肌炎引起猝死”。
女兒去世後，父親在社交平台發文：“希望所有孩子，在外打拼時照顧好自己。”
好好睡覺，既是對自己負責，也是對家人負責。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過。
能夠頂住各種壓力，克服各種誘惑，好好睡覺的人，才是内心極其強大的人。
叔本華說過：“睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息；利息率愈高，支付愈按時，清償的日期就推得逾遲。”
擁有健康的身體，才有享受幸福生活的資本和底氣。
從今天開始，遵從自然規律，早一點上床，好好睡覺。
适量運動
從去年開始，“脆皮青年”一詞在社交媒體上火了。
所謂“脆皮青年”，是指那些由于輕微動作就讓自己受傷的年輕人。
比如：
“伸個懶腰，脖子扭了”
“打個噴嚏，腰椎間盤突出了”
“小跑去拿外賣，腿抽筋了”
“打個哈欠，下巴脫臼了”
……
當年輕人在自嘲“脆皮”時，其實也是在表達對自身健康的關注。
不僅是年輕人，中年人、老年人，“脆皮”的現象更為嚴重。
運動，是打破人們“脆皮”最直接、有效的方法。
經常運動，不僅能帶給人們健康的體魄，優美的體态，同時，還能在我們看不見的地方，帶來神奇的變化。
國際公認的神經精神醫學專家瑞迪，在他的著作《運動改造大腦》中指出：
運動最關鍵的作用，是強健或改善大腦。
有研究表明，堅持運動能夠提高腦部活力。
作家松浦彌太郎在創辦雜志《生活手貼》時，感覺力不從心，壓力、焦慮讓他整夜失眠，之後還引發了帶狀疱疹。
他去醫院開藥，但是隻能改善睡眠，而身體疲勞及内在壓力，藥物是沒法起作用的。
當他發現運動是不錯的選擇時，43歲的他開始跑步。
沒想到，通過一段時間的跑步運動，松浦彌太郎發現自己的思維清晰了，工作效率得到提高，工作也更順手了。
誠如作家盧梭所言：“我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。”
如果你覺得記憶力衰退、專注力下降了，不妨出去跑跑步吧。
另外，運動還擁有“短期情緒效應”。
人在運動之後，焦慮、抑郁等負面情緒水準會下降，愉快度會顯著提升。
原北京大學實體學教授曹林，在接近40歲時，出現了氣短胸悶、眩暈、多汗等異常狀況。
到醫院檢查後，他被查出了重症糖尿病、高血壓和抑郁症。
最嚴重的時候，他甚至感覺到，對包括生命在内的所有事情都失去了興趣。
後來，受偶像村上春樹的影響，曹林開始跑步。
剛開始隻是徒步，慢慢地，從跑400米，到能跑1000米，到後來可以跑10000米。
不管電閃雷鳴，還是風雪嚴寒，他從未間斷過。
神奇的是，在堅持跑步後，不僅血糖、血壓得到了控制，他的抑郁症也慢慢消失了。
運動，是治愈情緒的速效藥。
當所有的雜念随着汗水被揮灑出去時，負面的情緒自然不藥而愈。
法國醫學家蒂素曾說：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。”
堅持運動，能讓我們保持頭腦清晰、身心健康，進而更好地掌控人生。
抽點時間，把運動當成和吃飯一樣重要的事情去做，才能擺脫“脆皮”人生。
董宇輝說：“短期拼智力，中期拼毅力，長期拼體力。用馬拉松的心态，過自己的一生。”
擁有比别人更健康的身體，更健全的大腦，和更成熟的心智，才能成為人生最後的赢家。
誠然，所有對人有益的事情都是反人性的。
調整自己喜歡的飲食，放下手機早點睡覺，抛棄懶惰出去運動，從短期來看，這些改變都會讓我們痛苦和難過。
但是，兩害相權取其輕。
與繼續放縱自己可能帶來的疾病和不良健康反應相比，這種規律生活的養生方式，值得我們去做出改變。
願所有讀者，白天好好吃飯，有說有笑；晚上平靜安甯，睡個好覺；空閑時間，适量運動，将健康穩穩抓牢。
作者簡介：楊梓瑜，富書作者，一個人要想成功，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，第4本書已出版，圖書《屏蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起更新生活認知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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