留住快樂，遠離煩惱，讓衰老來的更晚一些。
1、早點休息。
下班回來早點洗澡，早點收拾好，入睡時間就能早一點。小張每天下班的時間比較早，不加班的情況下，都能早點洗漱好，然後早點休息。
2、吃好一日三餐，好好吃飯。
①一日三餐不将就，吃好一點，吃營養一點。
②一定要注意少吃零食，少喝碳酸飲料，少吃宵夜。
③不要選擇吃外賣，能在家做飯就在家吃，吃自家的飯菜是身心的雙重愉悅。
④選擇天然新鮮的食材，避免食用太多加工食品。
3、堅持運動。
上學，上班兩個階段也嘗試了一些運動方式，跳繩，跳健身操，爬山，跑步，遊泳，打球，拉伸，總體來說，多動起來，益處更多一些。
小張個人比較喜歡的運動方式，跑步，爬山，跑步的途中可以緩解很多情緒，爬山的途中可以看到很多風景。
一個人可以選擇的運動方式有很多，關鍵在于自己想不想而已。
4、堅持防曬。
不做防曬長期會損害皮膚，導緻皺紋生成，色素沉澱，會讓你加速衰老。
5、選擇一樣不好的習慣去改善。
改善自己身上不好的習慣，三個月改善一樣，一能也改善了3-4樣不好的習慣。
①把熬夜改成早睡早起，早點睡早點起，帶給自己一個好狀态，
②把久坐改成經常起來走走，坐了有個把小時就要起來走走，
③把喝飲料改成喝水，少喝奶茶，少喝高糖分飲料，
④很少護膚改成每天護膚，
⑤把不做防曬改成戴防曬帽，
⑥把抱怨改成發現生活中的小确幸。
每改善一項不好的習慣，就是在改善自己的生活。
6、留一點時間給自己。
不要過于關注别人，更在乎自己内心的感受，讓自己快樂，做自己想做的事情。
你的一天，一個月，一整年，也許會接觸很多人，但是别忘了留時間給自己。好好地愛自己，好好地熱愛生活，好好地護理自己，好好為自己而運動。
為自己而活，适當的犒勞自己，适當的獎勵自己，學會讓自己快樂。
7、旅行，放松自己。
人間最美四月天，有時間去旅行吧，去看更多不同的風景，在一段旅程中去感悟人生。
保持對這個世界的好奇心和熱情，有利于讓身邊的能量動起來，有助于穩定我們的情緒，有助于放松心情。
8、賺錢，提升自己。
該努力的時候要努力，努力提升技能，努力賺錢，努力過好自己的生活。為自己的生活努力，不要悶悶不樂，不要愁眉苦臉，不要輕言放棄。
9、少生氣。
少為不足挂齒的雞毛蒜皮的小事生氣，做人要學會“争氣”而不是“生氣”。
讓你不生氣從來不是具體的什麼工作，什麼事情，而是你自己的心态。
10、笑對生活。
時常問一問自己：今天快樂了嗎，今天為什麼生氣，這個氣一定要計較嗎，慢慢就會發現生氣為難的都是自己。
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，保持良好的心态面對生活，過好自己的每一天。
不顯老，從習慣開始，從好心态開始，少熬夜，早點休息，規律作息，養好自己的身體，少生氣，保持好心情，養好自己的心情。
保持健康，保持好狀态，顯年輕，不顯老，這些習慣都是有共通之處的，當然關鍵的話還是靠自己。