你是否曾經聽說過“妊娠期高血壓”？這是一種在懷孕期間出現的常見健康問題，可不能忽視哦！不用擔心，今天這裡就給大家科普一下，告訴你們妊娠期高血壓是什麼，以及如何做好自我護理，保障自己和寶寶的健康。
妊娠期高血壓是什麼
妊娠期高血壓是指孕婦在懷孕期間出現的血壓升高現象。正常情況下，孕婦的血壓會有所上升，這是因為孕期内體内的血容量增加、心髒輸出量增加以及外周血管擴張等生理變化所緻。然而，當血壓升高超出正常範圍，達到或超過140/90毫米汞柱（收縮壓/舒張壓），且持續時間較長，就可能被診斷為妊娠期高血壓。
這種情況可能出現在孕期20周以後，通常在分娩後數周内會逐漸恢複正常。妊娠期高血壓是一種常見但需要引起重視的孕期并發症，及時監測和處理對母嬰健康都至關重要。
妊娠期高血壓的症狀表現
01
頭痛
頭痛是妊娠期高血壓最常見的症狀之一。孕婦可能會出現劇烈或持續性的頭痛，通常位于頭頂或雙側。這種頭痛可能會影響孕婦的日常生活，使其感到不适和疲倦。
02
視力模糊
妊娠期高血壓還可能導緻孕婦出現視力模糊的情況。孕婦可能會感覺到視野模糊或雙眼發黑，甚至出現眼花或視物模糊的現象。這種視力問題可能會影響孕婦的工作和生活。
03
臉部水腫
臉部水腫是妊娠期高血壓的常見表現之一。孕婦可能會出現面部浮腫、眼睑浮腫或手指浮腫等現象。這種水腫通常在早晨較重，晚間會逐漸減輕，但如果症狀嚴重，可能會影響孕婦的日常活動。
如何做好妊娠期高血壓自我護理
01
規律監測血壓
孕婦應該定期監測自己的血壓，以便及時發現并控制高血壓的情況。可以在家中購買血壓計進行自我測量，或者定期到醫院進行血壓檢查。特别是對于已經被診斷為妊娠期高血壓的孕婦，更應該嚴格監測血壓的變化，以確定及時采取必要的措施。
02
合理飲食
建議控制高鹽、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類和低脂乳制品的攝入量。此外，飲食中還可以适量增加富含鎂、鉀和鈣等元素的食物，如堅果、豆類、綠葉蔬菜等，有助于降低血壓。
03
适當運動
孕婦可以選擇一些輕度的有氧運動，如散步、遊泳、瑜伽等，以幫助改善心血管功能和降低血壓。但需要注意避免劇烈運動和長時間站立，以免造成身體不适和過度疲勞。
04
保持心情愉快
孕婦的心情狀态對于血壓的控制和身體健康非常重要。應該盡量保持心情愉快，避免過度焦慮、緊張和情緒波動。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式放松心情，減輕壓力，有助于保持良好的心理狀态。
05
定期産檢
孕婦需要定期進行産前檢查，及時了解自己和寶寶的健康狀況。在産前檢查中，醫生會對孕婦的血壓、尿檢、血液檢查等進行全面評估，根據檢查結果制定個性化的治療方案。孕婦應該積極配合醫生的治療建議，并按時接受産前檢查，以確定母嬰的健康。
妊娠期高血壓雖然是一種常見的健康問題，但隻要孕婦能夠重視并采取正确護理措施，大多數情況下都能夠有效控制，保障自己和寶寶的健康。
希望通過今天的科普，大家能夠更加了解妊娠期高血壓的相關知識，并且掌握正确的自我護理方法。記住，健康是最大的财富，而對于孕婦來說，健康不僅關乎自己，也關系到正在成長中的寶寶的未來。