不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜謠言終結站

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——想變瘦，控制好三餐的能量比例

計劃好每天攝入的總能量，并規劃好三餐的比例，有助于控制體重。早餐提供的能量應占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量來配置設定，那麼三頓飯的比例以3∶4∶3為宜。進食時間也很重要，建議在6:30-8:30吃早餐，在19點前吃完晚餐，最晚别超過20點。