一名40歲的男性患者，突然出現劇烈的頭痛，整個人很快喪失了意識，到醫院檢查後，很快被明确為急性腦出血。
鑒于病情危重，患者很快被收進了重症監護室，但家屬卻難以了解，醫生，他平時身體很好的，才40歲，為什麼就罹患了腦出血呢？
真是身體很好嗎？事實上，這名患者早在五年前就确診了高血壓病，遺憾的是，漫長的時間裡，他始終沒有引起重視，這次到醫院後，醫生測量發現他的血壓高達200/110mmHg，試問，如此高的血壓，腦血管又如何補破裂呢？
說到腦出血，很多人都知道，現在腦出血的發病率越來越高，據統計，大陸每年發生的高血壓性腦出血在160萬例以上，呈上升趨勢。
腦出血是指非外傷性腦實質内血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%-30%，急性期病死率為30%-40%。發生的原因主要與腦血管的病變有關，而高血壓又是導緻腦出血的罪魁禍首。
在大陸，成人高血壓的發病率是很高的，平均每4個成人中，就有1個高血壓患者，更糟糕的是，雖然高血壓的發病率很高，但它所受到的重視卻遠遠不夠。
問題來了，腦出血越來越多，究竟怎樣做才能預防呢？
擒賊先擒王，既然高血壓是導緻腦出血的罪魁禍首，是以要想預防腦出血，首先得積極控制和預防高血壓。
高血壓的威力等同于一顆定時炸彈，如何控制好高血壓，不妨來聽聽哈佛大學醫學院的建議。
1、控制鈉的攝入
鈉吃的越多，血壓升高的幅度越大，原因很簡單，鈉會增加血容量，那麼鈉從哪裡來呢？鹽的成分就是氯化鈉，是以如果鹽吃的太多，很容易導緻鈉的攝入超标，另外，醬油、蚝油、味精等調味料裡也含有很高的鈉，是以，如果炒菜的時候調料放太多，也會導緻鈉的攝入超标。
2、堅持運動
要想穩定血壓，運動是一種不錯的方式，運動可以促進血液循環，雖然人在運動的時候血壓是升高的，但是運動卻能讓血管的可塑性更好，進而達到讓血壓穩定的作用。
3、控制肥胖
越是胖的人，越容易罹患高血壓，三高往往是互相作用的，肥胖的人由于更易罹患高血脂和高血糖，是以也非常容易出現高血壓。
一個人要想血壓更穩定，一定要把體重控制在标準範圍内。
4、戒酒
對于從未飲酒的人而言，你要繼續保持這樣的好習慣，一定要離酒遠一點，對于仍在喝酒的人而言，你要做的就是趕緊戒酒，越早越好，原因很簡單，很多人認為酒精會擴血管，進而達到降壓的效果，酒精對血管的影響分為兩種效應，一種是舒張，一種是收縮，而且收縮持續的時間更長。
5、學會釋放壓力
腦力勞動者比體力勞動者更易罹患高血壓，原因很簡單，腦力勞動者長期處于巨大的壓力下，在壓力的作用下，交感神經更易興奮，身體會分泌更多收縮血管的激素，是以更易罹患高血壓。
隻有學會釋放壓力，才能讓血壓更加穩定。
6、适當增加負重鍛煉
現實生活裡，很多人都喜歡有氧運動，如果在身體允許的範圍内，可以适當增加負重鍛煉，也就是大家平時所說的抗阻運動，通過這樣的運動方式，來更好地達到燃燒脂肪，控制體重的目的。