導讀：今日谷雨！做錯這三件事一年都不舒服，别再“春捂”了
在春雨綿綿的季節裡，我們迎來了谷雨節氣，這是春季的最後一個節氣。谷雨取自“雨生百谷”的意思，意味着春雨的滋潤能夠促進農作物的生長。
在這個時節，我們也應該關注自身的養生問題，因為谷雨時節的氣候特點會影響我們的身體健康。春雨貴如油，宜忌皆須知曉，方能安享此時光陰。
01谷雨時節要做好這三宜
宜疏肝
在谷雨時節，春意盎然，萬物複蘇。然而，正是這個時候，我們的肝髒可能會有些“鬧情緒”。根據中醫的觀點，春天是與肝髒相應的季節，肝氣也會随着春天的到來而漸漸旺盛起來。
如果情緒不暢，會影響肝氣的疏洩功能，導緻身體出現不适。
是以，我們應該在飲食上選擇一些有助于疏肝的食物，比如蘿蔔、蓮藕或玫瑰花茶等，以維持肝髒的健康狀态。
你可以通過一些輕松的方式來放松自己，比如散步、聽音樂、做瑜伽或者喝一杯香橙茶。還可以嘗試一些情緒調節的方法，比如深呼吸、冥想或者與好朋友聊聊天，将心中的煩惱分享出來，也能讓情緒舒緩下來。
宜健脾
谷雨時節，正是萬物生長的時候，我們的身體也需要更多的營養來支撐生命的活力。在中醫的理論中，脾胃是後天之本，主要負責運化水谷，将食物轉化為營養。
谷雨時節尤其需要健脾，以保持脾胃的正常功能，促進食物的消化吸收。我們可以選擇一些健脾的食物，如山藥、蓮子、南瓜、大棗等，來滋養我們的身體，讓身體更有活力。
健脾就是要注意飲食，吃得健康有營養。可以多吃一些容易消化的食物，比如米飯、面條、雞肉、魚肉等，盡量避免食用過于油膩或者刺激性的食物。
還可以多吃一些健脾的食物，比如山藥、南瓜、蓮子、紅棗等，它們能夠幫助我們加強脾胃功能，促進食物的消化吸收。
宜祛濕
随着雨水增多，濕氣也會随之而來，容易影響我們的身體健康。濕氣過重會導緻身體感覺沉重、乏力，甚至出現關節腫痛等不适。
為了排除體内濕氣，我們可以多食用一些具有祛濕作用的食物，比如冬瓜、薏米、紅小豆、芡實等。這些食物有助于調理身體的濕氣，讓我們感覺更加輕松舒适。
祛濕就是要排除體内濕氣，讓身體幹爽舒适。你可以通過一些簡單的飲食調理來祛濕，比如多喝一些姜茶、薏米粥或者大蔥湯，這些食物都具有很好的祛濕作用。
也可以适當進行一些運動，比如散步、跳繩或者慢跑，通過出汗的方式排出體内多餘的濕氣。同時，也要注意保持室内的通風幹燥，避免長時間處于潮濕的環境中。
02谷雨時節，記住這三忌
忌躁郁
情緒的不穩定會對身體健康造成影響，特别是容易導緻肝氣郁結。長期的躁郁狀态可能會影響氣血的正常運作，增加患高血壓、心髒病等疾病的風險。
在谷雨時節，我們需要注意調節好情緒，避免過度焦慮、憤怒或憂慮，保持内心的平靜與開朗。
忌貪涼
谷雨時節，濕氣較重，過度食用生冷食物容易傷害脾胃，導緻消化不良或食欲不振。尤其是早晚溫差較大，穿着不當容易受涼，影響身體的健康。
我們應當避免貪涼，不宜過早穿上夏季服裝，特别是暴露皮膚過多，防止濕氣通過皮膚侵入體内，引發不适或疾病。
忌“春捂”
到了谷雨時節，不必再過分“春捂”，過度保暖可能會誘發“春火”，導緻内熱外濕相遇，更容易引發身體不适。
我們要根據天氣情況适當調整穿衣，采取适度保暖的措施，避免過度“春捂”。例如，可以采用内搭加外套的方式，選擇透氣性好、适合溫度變化的服裝，以保持舒适。
在谷雨時節，通過調整飲食習慣、注意心情調節、合理穿衣等方式，我們能夠更好地适應節氣變化，保持身體健康。我們也看到了正确養生知識的重要性，它能幫助我們預防疾病，享受更加美好的生活。