谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。大約每年的4月19到21日左右，太陽到達黃經30度時，我們就迎來了谷雨。
《群芳譜》說，「谷雨，谷得雨而生」。因為春雨的滋潤，農作物的播種生長也很順利。《七十二物候》說，「三月中，雨水後，土膏脈動，今又雨其谷于水也。」在這裡下雨的雨讀得是第四聲，作動詞，用雨水來滋養谷物的意思。谷雨前後，降雨量增多，是播種移苗，埯瓜點豆的最佳時節，尤其有利于農作物的生長。
“清明斷雪，谷雨斷霜。”谷雨的到來，意味着氣溫逐漸回升，寒涼的天氣已經過去，陽光燦爛的日子，溫度适宜的天氣，姗姗而來了。
在這個美好的時節裡，細細密密的雨絲，伴随着舒适的和風，悄悄地走進夜幕，柔柔美美地飄灑。
放下手頭繁瑣事物，迎着細雨去走一走，看一看祖國的大好河山。
在與自然物候的迎來送往之間，人們愈發珍惜“天人共好”的絢麗陽春，自此，谷雨三候也随風而至
谷雨三候
谷雨生百谷
1
一候，萍始生
萍，水草也，與水相平故曰萍，漂流随風，故又曰漂。谷雨雨水充沛，浮萍開始生長。
2
二候，鳴鸠拂其羽
鸠，即鷹所化者布谷也。拂，過擊也。此時，布谷鳥拍動羽翼四處飛翔鳴叫，似在提醒人們開始播種。
3
三候，戴勝降于桑
桑樹上開始見到戴勝鳥，《爾雅》中有注曰：“頭上有勝毛，此時恒在于桑，蓋蠶将生之候矣。”戴勝是一種頭頂有冠毛的黃白斑紋小鳥，栖息于農家種植的桑樹與麻樹之中。
谷雨風俗
1
谷雨茶
谷雨茶是谷雨時節采制的春茶，又叫二春茶。（那麼第一是誰呢？是明前茶，清明前采制的新茶叫“明前茶”，是新春的第一出茶）經過了春天的洗禮，這波茶葉往往色澤翠綠，香氣怡人，那一縷縷的香，淌悠悠深巷，清酌一盞，靈味古傳。
自古以來的文人墨客，都對谷雨茶情有獨鐘，宋代大文豪蘇轼，在《留題顯聖寺》中寫道：“浮石已幹霜後水，焦坑閑試雨前茶。”明代的文征明也在《閑興》中詩雲：“莫道客來無供設，一杯陽羨雨前茶。”清代的鄭闆橋在自己的《七言詩》中，也有“正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間”的詩句。
2
禁蠍咒符
農民都是靠天吃飯的，是以便有了谷雨“禁蠍”的民俗，這是老百姓希望驅除害蟲，渴望豐收平安的一份心情。山西、陝西、山東一帶很常見這種民俗，通常是通過“畫符”的方式來“禁蠍”。
清乾隆六年《夏津縣志》記："谷雨，朱砂書符禁蠍。”
3
殺五毒
谷雨以後氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼谷雨貼，進行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分流行。
4
漁家祭海
谷雨時節正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。民間流傳“騎着谷雨上網場”一說。
為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑，場面十分隆重。山晚樵漁間回環的是擋也擋不住的谷雨的氣息。
谷雨養心
過了谷雨之後，我們就會進入立夏。
立夏有一半已經落到了巳火這個階段。巳火和丙火，以及後面的午火丁火，都代表了心腦血管相關的問題，是以我們應該在谷雨這個節氣做好心腦血管病的預防工作和調理工作。
首先，心髒在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，是五髒六腑之大主，生命之主宰。這一點毫無疑問。
李梃在《醫學入門》中說：「形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧是也」。
古人認為，我們的心髒不僅僅有肉身之心，而且它還與我們的精神意識狀态密切相關，也就意味着心主神明。
我們現在在日常語言中，也能感受到心這個詞語所代表的力量。比如說我們說要圍繞中心、做最核心的事情、中心，其實這都展現了心這個詞語在五髒六腑中最關鍵的作用。
它是所有血脈共同的樞紐。無論是脾肺腎肝膽，所有的氣血都要彙聚到心髒這裡，在心髒這裡進行配置設定，所有的氣血都要從這裡出發，前往所有的髒腑，同時心也會收集每個髒腑發來的資訊，然後對它加以調整。
心又和人的精神密切相關。當我們說一個人的精神氣質好的時候，我們說他心明眼亮、心氣高、心量大。其實這都說明這一個人的精神狀态不錯、氣志昂揚，做事情非常清晰。我們這裡都用了帶有心的詞語來描繪他。
心主血脈，包括主血和主脈兩個方面。血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運作的通道。
《靈樞.本神》中說「心主神志」，即是心主神明，又稱心藏神。「生之來謂之精，兩精相搏謂之神」。神随着個體的發育、成長、消亡而發生發展和消亡，它是先天精氣所化生，胚胎形成的時候，生命之神也就産生了。
「心者，五髒六腑之大主也，精神之所舍也。」在這裡舍的意思就是居住的意思。心髒不僅僅包含肉身之心，它還包含了精神氣質心理方面的無形之心。
谷雨養生的四大要點
1
防“濕邪”傷身
潮濕多雨是此時的氣候特點，中醫認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。
如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉酸痛不适等脾虛濕困症狀。
是以，健脾除濕、助脾運化是谷雨時期養生調理的重點。
▶最簡單的方法：
按壓陰陵泉，健脾祛濕。
谷雨時節濕度大，按揉位于小腿内側、膝下胫骨内側側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
按摩方法：取最舒适的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并産生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。
每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
還要注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽，适當運動。
如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
2
健脾和中
《黃帝内經》中說“濕氣通于脾”，與人體運化排洩水濕有關髒器主要就是脾髒與腎髒了，脾主運化水濕，腎主排洩水濕，人體的脾腎功能正常，濕邪就無法在人體逗留，自然身心舒适。
是以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。
▶ 最簡單的方法：
單舉手臂，調脾胃。
調理脾胃最簡單又有效的方法當屬八段錦中的第三節“調理脾胃需單舉”這個動作。
這個動作，不限制在家中還是在公園，空閑的時候舉舉手，帶動身體運動，調理脾胃，自然就有好氣色。
動作：
1、準備動作：兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，調整呼吸；
2、左手翻掌，掌心向上托，同時右手翻掌，掌心往右胯的旁邊向下按；把整個身體拉伸開，這一個姿勢維持2秒左右；
3、然後手收回來，兩手持平；
4、再反過來，右手翻掌向上，左手向下，再一次拉伸2秒鐘；
5、左右各做一次為一套動作，重複這套動作30次就可以了。
注意：兩手在上舉下按時應協調運動，注意舒展手指。
3
柔肝疏肝
從中醫養生的角度講，春屬木，與肝相應。立春之後，體内肝氣随着春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節達到最旺。
此時如果七情不暢，會影響肝的疏洩和陽氣的生發，導緻髒腑機能紊亂。
是以，柔肝疏肝，調暢情志也是這一節氣的養護重點。
▶最簡單的方法：
按揉太沖，疏肝理氣。
太沖在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接配接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結的氣最大限度地沖出去。
按揉方法：仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于将肝火洩發出去。
4
瀉火洩熱
谷雨之後，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。
中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的内熱；加之春季幹燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而緻上火。
▶最簡單的方法：
點按内庭，清胃瀉火。
點按内庭穴，最好在早7-9點早餐後進行，這時胃經氣血最為旺盛。
可用大拇指按壓或診療棒點壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。
谷雨養生注意事項
1
飲食要“清”
在飲食上要管住嘴，以清淡為主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，盡量以少為佳。
同時在食量上也要進行控制，以“少”為好，不要吃得太多、太飽，尤其要控制晚飯的量。在飲食的品種上要“素”“鮮”，以各類時令蔬菜為主，不要過多吃大魚大肉和動物内髒等 “發物”，以免引起腸胃疾病。
2
起居宜“閑”
在生活方式上要講究“悠閑”。“春眠不覺曉”，谷雨前後，人容易發困，尤其對上班族來說是一件比較痛苦的事。這時，就要學會自我調節，把生活的節奏适當慢下來。
但“閑”并不是叫人偷懶、坐着不動，而是倡導起居要“有節”，要走出去散步、郊遊、放風筝，使身心處在平和的狀态之下，使身心與節令同步同頻，起到養生的效果。
3
運動适“緩”
不論從事哪項運動都不要太用力，以“舒緩”為宜，不急也不滞。
《黃帝内經》裡就有“廣步于庭，被發緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個季節散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。
4
心态宜“淨”
谷雨前後萬物生發，人的内心也處于勃發時期，若果控制不好，就容易發怒、上火。是以，在這個時節，就要放下内心沒必要的“欲望”和“雜念”，對内心進行一次徹底的清理打掃，使心态處在“幹淨”的狀态之下。
同時，還要保持平和的精神狀态，保持心态的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對萬事萬物的敬畏，形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。
谷雨注意養這三處
1
養關節
谷雨過後氣溫雖有升高，但早晚和雨天，仍會時涼時熱，空氣中的濕度也會增大。
是以谷雨時節，是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節，在這一時節，如不注意養護，容易導緻濕氣入侵。
▶ 養護方法：
（1）凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷的朋友，要注意小心護理患處，注意保暖，避免着涼，以防病症加重或複發。
（2）關節養護操：身體擡頭挺胸，收緊小腹，緩緩擡起一條腿，使其與身體保持90度，擡起後停止5到10秒後更換另一條腿。
切記不可雙腿同時擡高，否則可能對關節健康不利。
（3）穴位按揉：我們人體的陽陵泉、陰陵泉、委中、承山等穴位，都有一定的養護關節功效，日常沒事的時候，可以經常按揉。
2
養脾胃
谷雨是肝強脾弱的季節，容易生内熱、脾胃不和，出現頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡等問題。且脾胃虛弱，人體容易被濕邪所困，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏，甚至水腫的狀況。
▶ 養護方法：
中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，濕邪侵襲，最易傷脾，脾傷運化水濕的能力下降，又再加重體内濕困，造成惡性循環。
是以，谷雨時節飲食應以健脾化濕為基本原則；
可吃淮山、芡實、薏仁、白扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕；
或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕；
或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁。
注意：忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體内濕氣困留。
3
養氣血
春季是一年的初始，是身體陽氣生發的時節。因而，春季是養陽氣、調氣血的最佳時節。
谷雨節氣，是春季即将結束的預兆，大家要抓住春季的尾巴，調養氣血，強身健康，預防疾病。
▶ 養護方法：
有很多補養氣血的名方，比如四君子湯、四物湯，以及平常女性經常食用的阿膠、大棗、當歸、黃芪、黨參等等都是常用的補氣血的藥材，具有非常高的保健養氣血作用。
除此之外，還應注意保持心态平和，心情舒暢。良好的心情狀态，能夠促進血液運作和生化。适當的鍛煉身體，比如打太極拳、八段錦等，也能促進髒腑調和、氣血調和。
谷雨經絡養生
雲升雨降是正常的天氣變化，身體也同步于這個自然界的天氣轉變過程。
這一時節如果經絡瘀堵，很容易出現過敏的症狀，這是春季多發過敏的原因。
過敏症通常是外寒裡熱居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同時可按壓手穴勞宮、 三商、并推中指各300下以去邪。
暮春之後就将要入夏，俗話說「窮人怕過年，病人怕過節」，每逢節氣轉換之時，身體的血液循環需要做較大的調節，才能适應這種春夏之交的節氣變化。
對于體質素來不佳、血壓高，和患有心腦血管疾病的人群來說，則更容易受到節氣影響，高血壓人群容易出現血壓波動。
作為日常保健，高血壓人群可以每天按照下圖所示位置，按壓雙手穴位各100下，并監測血壓，平日則需注意保持心境平和。
勞宮穴：勞宮穴也叫做五裡、掌中、鬼路。勞宮穴屬于手厥陰心包經，心包經主治心痛、心胸煩悶、掌心熱等與心有關的病症。
位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。（即：在手掌心，當第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時，中指點于掌心的位置。）在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過“人”字相交點的下方區域，這個重合的地方就是勞宮穴。
刺激勞宮穴能夠保護心髒，如調節心率、血壓等，對心火亢盛、心陰虛等症引發心髒，如調節心率、血壓等的失眠、汗出等也有效果。
這個穴位神通廣大，是心經的原穴，心髒有任何不适都可以通過按摩勞宮穴來緩解。
神門穴：歸屬手少陰心經，有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。
位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
刺激此穴能夠補益心氣、鎮靜安神，治療高血壓及其引發的心悸、健忘、失眠等症。
順時養生，百病不生！《谷雨養生指南》送給你，照着做準沒錯！這個暮春四月 ，讓我們一起用健康的生活方式，迎接夏天的到來吧！
以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。
來源：中醫養生