段變宏 宋雪蘋，中醫科
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
春天，大自然呈現出生機勃勃的景象，萬物複蘇，氣溫回暖。然而，随着季節的轉換，人們常常會感到一種難以抗拒的困倦，俗稱“春困”。本文将探讨春困的成因，并提供一系列實用的養生小妙招，幫助大家在春季保持精力充沛。
春困成因
春困的出現與春季特有的氣候和人體生理變化有關。《黃帝内經》中提到，春季陽氣升發，若升發不足可能導緻大腦供血減少，出現缺氧症狀，表現為呵欠連連、困倦乏力。此外，春季肝氣旺盛，肝旺可能克制脾土，影響脾的運化功能，導緻濕邪内生，出現春困現象。
春困對策
（1）調整作息：根據《黃帝内經》建議，春季應早睡早起，增加戶外活動，以促進陽氣升發和肝氣疏洩，進而緩解春困。
（2）飲食調理：選擇清淡易消化食物，避免油膩和生冷食物，以免加重脾胃負擔。同時，适當食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、扁豆、紅棗等，有助于改善春困。
（3）情緒調節：保持良好心态，避免情緒波動過大，以免影響肝氣的疏洩。适當放松和減壓活動，如冥想、瑜伽等可以幫助調節情緒。
（4）适量運動：适當運動可增強脾胃功能，促進氣血運作。春季适合進行戶外活動，如散步、太極拳等，這些運動有助于提高身體活力，對抗春困。
（5）中藥調理：在中醫指導下，可适當使用一些健脾祛濕的中藥，如茯苓、澤瀉等，以調理身體，緩解春困。
春困是春季常見的生理現象，通過調整作息、飲食、情緒和适量運動可有效緩解春困，保持身體舒适和精神飽滿。春季養生，順應自然，調和陰陽，這些是保持健康的關鍵，讓我們在春日裡用智慧和行動，迎接一個充滿活力和健康的季節。
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