哈佛大學醫學院臨床副教授、神經精神醫學領域專家約翰·瑞迪，在其專著《運動改造大腦》中宣布：
“運動最關鍵的作用，是強健或改善大腦。”
哈佛大學塔爾博士也曾說道：
“運動，才是最強勁的精神藥物。”
運動，不僅是延長一個人壽命長度的行為之一，更是治愈人生的靈丹妙藥。
你流下的每一滴汗水，都能讓身體更加強健，讓生命力更加旺盛，讓靈魂更加堅不可摧，讓你奪回對自我的掌控感。
生活中的苦，都可以在運動中得到治愈。
跳一跳，身體越來越年輕
你有沒有這樣的體驗？
上班期間久坐不動，爬個樓梯都氣喘籲籲；
每天雖然覺得身心疲憊，但躺在床上卻難以入眠，睡眠品質大打折扣；
生活作息極不規律，總是找不到合适的時間去鍛煉，每次拿到體檢報告都心懷忐忑，不敢輕易檢視……
《柳葉刀》曾釋出過這樣一項報告：
長期不運動的人，組織器官機能下降30％，各類疾病也會紛至沓來。
電視劇《問心》中，28歲的張雨熙從事電商行業。
她拼了命地工作，長時間久坐成了她的日常，幾乎沒有時間去運動。
然而，身體終究不堪重負，最後亮起了紅燈，她被送往醫院。
令人心寒的是， 公司不但沒有同情，反而想告她，讓她承擔因請假而給公司帶來的損失。
幸好父母砸鍋賣鐵籌集了醫藥費，才讓張雨熙轉危為安。
人活一輩子，最重要的是一副好身體，其它都是身外之物。
運動，是成本效益最高的投資，決定了人生的品質。
北京積水潭醫院的醫生趙斌，曾大腹便便，長胖了40多斤，不僅有脂肪肝，而且血脂、尿酸等各項名額都很高。
46歲那年，醫院舉辦了一次運動會，趙斌本以為自己正值壯年，“露一手”絕對沒問題。
卻沒想到，連100米的距離都難以堅持下來，在跑道上狼狽不堪。
為了給患者樹立一個更好的榜樣，他下班後就去體育場跑幾圈。
剛開始跑步時，他常累得氣喘籲籲，雙腿異常沉重。
幸好他沒有放棄，量力而行，循序漸進，把跑步變成了一項愛好，極大地提高了身體素質，跟以前相比判若兩人。
運動，是簡單又立竿見影的養生。
一個人越到中年，越要動起來，拒絕“三高”，為健康打下牢固基礎，助力事業更上一層樓。
跑一跑，能量越來越高
電視劇《歡樂頌》中，安迪是企業高管，每天有看不完的報表，開不完的會議。
但安迪總是能量滿滿、精神抖擻，這與她長期堅持運動的好習慣分不開。
她每天雷打不動地晨跑，進而保持頭腦的清醒與精力的充沛。
在她的感染下，鄰居關雎爾也加入了跑步的隊伍，還是以受益匪淺。
電視劇《理想之城》中，女主蘇筱曾遭遇情感波折、職場陷害和事業低谷等多重困境，但她沒有陷入内耗，而是在家裡的天台默默跳繩。
簡單的運動，卻讓蘇筱獲得了充足的能量，讓她更加遊刃有餘地去應對各種挑戰和困難。
無獨有偶，村上春樹是一位高産作家，但長時間的久坐，讓他的身體不堪重負，精神狀态也如同提前邁入老年。
起初，他把壓力轉化到抽煙上，結果煙瘾越來越大，嚴重影響了健康。
後來，他開始嘗試跑步，每天跑10公裡成了生活的标配。
這一堅持，長達30餘年。
不僅讓他擺脫了對香煙的依賴，還讓他成功減重，整個人清爽又硬朗，寫起稿子來更是文思泉湧、如虎添翼。
他甚至成為了馬拉松運動員，成功挑戰了100公裡的超級馬拉松，增強了自己的毅力和對生活的熱愛。
他曾這樣說道：
“跑步這件事可真好，是吧？又不花錢，隻要有一雙鞋，有一條路，不管何時何地都能說跑就跑。”
深以為然。
低成本的健身，能讓自己快速升值，不斷給自己賦能。
英國心理學家溫尼科特曾說：
“每個人都是一個能量球，如果你定時充能，它會逐漸變大，呈現出明亮色彩；
相反，若不注意維護，則會日漸萎縮，直至坍塌，變得黯淡無光。”
運動，就是重振自己最好的方式，可以讓自己和源源不斷的美好不期而至。
動一動，煩惱煙消雲散
2024年1月，《英國醫學雜志》裡發表了這樣一項研究：
運動對于抑郁可以起到很好的治療效果。
生活中，煩惱無處不在，有人為感情患得患失，有人為賺錢傷透腦筋，有人為孩子操碎了心……
即使聽了很多道理，身為局中人時，依舊想不開，在細嚼人生的煩惱中痛苦不堪。
這時候，不妨行動起來，通過做瑜伽、打拳擊、遊泳、跳舞、騎行等化解煩惱。
電影《阿甘正傳》中，阿甘從小生活在單親家庭，他智力低下、脊柱彎曲，被人嘲笑為傻子。
盡管命運對阿甘如此苛刻，他卻始終保持着樂觀堅韌的心态。
除了有母親的開導外，更是因為他通過跑步找到了心靈的寄托與釋放。
每當遭遇他人的嘲笑、惡霸的欺淩，或是被貼上弱者的标簽時，他從不沉溺于紛亂的思緒，而是将注意力集中在腳下的道路上，執着地向前奔跑。
從戰場歸來，許多人都陷入了抑郁。
但阿甘沒有，不管命運怎樣虧待他，他都能通過運動驅散心中的陰霾。
他專注于奔跑、打乒乓球，最終小有成就，還代表國家進行巡演，把人生的一手爛牌打出王炸。
《世界日報》上曾發表過一項研究：
經常運動者會比“肢體不勤”者快樂感多出52%；
足夠運動者的快樂感，比不運動者多了29%。
運動，是消除煩惱的靈丹妙藥。
人生短暫，時光一晃而過。
通過運動，我們能提升内心的幸福感，以此為跳闆，找到生活最好的狀态。
寫在最後
著名的散文家梁實秋曾經這樣說道：
“千萬要持之以恒地從事運動，這不是嬉戲，不是浪費時間。
健康的身體是做人做事的真正本錢。”
當你開始運動起來，一切都會變得不一樣，你會迸發出更強大的生命力，原本沉悶疲乏的生活也會變得活色生香。
運動，是給自己最好的營養劑，給身體補充養分，給精神提供能量。
當你堅持運動時，相信時間一定會給你正向的回報。
那些你在運動場揮灑的汗水，終将凝聚成你前行的階梯，引領你攀登至更高遠的境界。
一副強健的體魄，是一切美好的開始。
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