曾有人問最頂級的養生是什麼？
有人覺得是“吃得下、拉得出、睡得着”
有人覺得是“修身養性，保持愉悅心态 ”
有人覺得是“凡事順其自然”
……
每個人的心中可能有不同的答案，而唐代著名醫家、“藥王”孫思邈，是長壽的代表：據說活到了141歲，這在古代平均壽命隻有40多歲的情況下，是非常難得的。
他如此高齡其實也跟自己的養生之道有很大的關系，下面就給大家分享孫思邈的“養生四少”，做好了為健康加碼、為長壽助力！
一少：“口中言少”
養氣又養血
有老話說“言多必失”、“禍從口出”，這裡主要講的是說話少可以減少很多是是非非，可以避免很多不必要的誤會，是非少了，煩惱也少了，那麼對養生也是有利的。
那麼另一方面，中醫認為說話太多，耗氣傷陰，時間久了會耗散掉身體中的大量精、氣、神，進而出現氣血兩傷，正所謂“開口神氣散”。
氣血兩傷又會帶來營養不良、疲勞乏力、心悸、氣短、失眠多夢等健康問題。
不過有些職業如老師、播音員、記者、主持人、演說家、相聲演員、銷售員等都是需要經常講話，無法避免傷元氣，怎麼辦呢？
脾胃是氣血生化之源，可在飲食方面适當吃南瓜、山藥、扁豆等健脾益胃的食物，早晚配合按揉足三裡+三陰交，能益氣養血。
二少：“心中事少”
心情好、脾胃好、身體棒
愛操心的人活得累。
中醫認為“思傷脾”，就是因思慮過度而影響到脾功能，進而出現厭食、胸悶、腹脹、大便不成形，甚至失眠等病症。
而胃也是情緒器官，如果一個人總是煩惱憂慮、患得患失或心情不好，就會茶飯不思，而且長期的性情憂郁很傷胃，容易引發潰瘍、結節。
之前有個親戚總是吃不下飯，也經常睡不好覺，子女帶去醫院檢查也沒什麼事，自己也沒感覺哪裡不舒服，後來才發現原來問題的症結在：心裡裝着很多事，主要是操心子女的工作、婚姻等。
适當操心是人之常情，但過度操心就會消耗身體的能量，還會讓自己活得很累。
《古今醫鑒》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”
不如學得“糊塗”點，凡事看輕看淡，心情舒暢了，生活自在了，脾胃自然更好，吃得香、睡得香，對身體健康也有益。
平時也可以選擇适合自己的運動方式并堅持鍛煉，可以有效地轉移注意力，比如打遊龍拳、練太極、散步……都是有益身心的柔和的運動項目。
三少：“腹中食少”
肥胖、三高都遠離
每個人對飽的感受程度不同，那怎麼判斷到達“七分飽”了呢？
這裡有幾個簡單的判斷方法可以對照看看：
①五分飽：能感覺到肚子裡有東西，但還是想繼續吃，吃下去的東西等不到下一頓的時間就餓了。
②七分飽：肚子已經不餓了，失去對食物強烈的欲望，沒有完全吃飽，能繼續吃，但是把飯菜拿走，也不會留戀。
③十分飽：一口都塞不下啦，每多吃一口都是痛苦！
“三分寒，七分飽”也是中國古老的養生方法，“若要小兒安，三分饑與寒”，也說明不隻是大人，就算是生長發育的小孩要也不能吃得太飽。
《黃帝内經》有雲“飲食有節”，這個“節”，指的就是節制和節律。
反之過量飲食，不僅會引起我們腸胃的超負荷工作，使胃腸功能逐漸衰退，還會帶來肥胖、三高、反應遲鈍、腎髒功能受損等一系列健康問題。
正所謂“欲求無病腸中清，欲得長生腹中清。”
四少：“自然睡少”
長壽自然來
有些人白天睡了一天，反而覺得全身乏力，精神不振，還有些人晚上熬夜，白天補覺，還是覺得沒睡夠，這都違背了“自然睡少”的養生規律。
《黃帝内經》講到“久卧傷氣”，也就是說長期卧床在一定程度上導緻氣的耗損，影響氣機運作，進而使肌肉筋骨之氣不斷衰弱，久則傷及五髒六腑之氣。
五髒六腑之氣一旦損傷，就容易氣虛，而氣虛的人會出現精神不振、神疲乏力、聲低懶言、頭暈眼花、疲倦自汗、面色白、舌質淡、脈虛弱無力等症狀。
是以在保證睡眠品質的前提下，我們還是不要太貪床為好。
一般來說睡好子午覺就已足夠：
①子覺，即晚上23：00～淩晨1：00，是陰氣最盛的時段，晚上23點之前要睡覺，大約6-8個小時，可養陰。
②午覺，即上午11:00~下午13:00，是陽氣最盛的時段，如果此時午休大約20分鐘，可養陽。
春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天則早卧晚起。
孫思邈的“養生四少”就分享到這裡了，你看，也不是什麼高深的道理，就是簡簡單單的4句話、16個字，但即使在1300多年後的今天，也仍然值得我們去學習和實踐，若是了解透了并認真踐行，健康長壽并不難。