①世間萬物一切都不要當真，外界對你的贊美或者批評都不要當真，你的實際價值并不會因為外界的贊美和批評而改變，真正能夠改變你的實際價值的隻有你自己。
②不管别人想贊美你還是批評你，别人跟你互動隻能說明一件事：這些人對你有需求感，想從你身上拿能量，徹底對你沒興趣的人，壓根連理都不會去理你的。
③高能量的人是“寵辱不驚”，低能量的人是“受寵若驚”，也就是說，如果你想成為高能量的人，那你就得有這個心态：“不管外界給我多少贊美和诋毀，老娘我全部都能接得住”。
④别人對你不好、攻擊你、辱罵你、打壓你、诋毀你等行為，說白了這些人就是想“怒刷存在感”，通過打擊你、朝你身上扔石頭以此來擷取能量，你不需要把這一切當真，當作是考驗你的障眼法。
⑤如果你經常陷入内耗、焦慮、抑郁、痛苦等情緒狀态，說明你把外界的贊美和批評都當真了。
▪ 别人贊美你：對方對你有需求，說一些甜言蜜語，企圖用最低成本在你身上擷取更大的利益（利益分為物質利益和隐性利益，隐性利益比如能量、關注度、工具人、情緒價值之類的），對方給你的贊美相當于給你送能量，如果你把對方的贊美當回事，一旦對方停止對你贊美、停止給你能量供給，你前期已經習慣對方的贊美，對方突然收回去能量源，那你就會覺得生不如死，甚至你可能會為了再次擷取對方的贊美而做出很多突破自己底線的事情，如果被有心之人濫用，那這就是“捧殺之計”。
▪ 别人貶損你：對方對你有需求，說一些打壓貶損你的話，想通過打壓、貶損、嘲諷、辱罵、挑釁等方式來壓制你、嬴過你，想通過這種作弊的手段來快速擷取能量，對方越是緊追不舍，越是上綱上線，越是緊咬着你不放，說明對方現在能量枯竭，出于生存本能得趕緊抓住你這個能量源緊急充電，如果這個時候你把對方的話當真了，那你就會掉進人性的陷阱之中，你也會因為對方的三言兩語而搞得焦頭爛額、内耗抑郁。