①世间万物一切都不要当真，外界对你的赞美或者批评都不要当真，你的实际价值并不会因为外界的赞美和批评而改变，真正能够改变你的实际价值的只有你自己。
②不管别人想赞美你还是批评你，别人跟你互动只能说明一件事：这些人对你有需求感，想从你身上拿能量，彻底对你没兴趣的人，压根连理都不会去理你的。
③高能量的人是“宠辱不惊”，低能量的人是“受宠若惊”，也就是说，如果你想成为高能量的人，那你就得有这个心态：“不管外界给我多少赞美和诋毁，老娘我全部都能接得住”。
④别人对你不好、攻击你、辱骂你、打压你、诋毁你等行为，说白了这些人就是想“怒刷存在感”，通过打击你、朝你身上扔石头以此来获取能量，你不需要把这一切当真，当作是考验你的障眼法。
⑤如果你经常陷入内耗、焦虑、抑郁、痛苦等情绪状态，说明你把外界的赞美和批评都当真了。
▪ 别人赞美你：对方对你有需求，说一些甜言蜜语，企图用最低成本在你身上获取更大的利益（利益分为物质利益和隐性利益，隐性利益比如能量、关注度、工具人、情绪价值之类的），对方给你的赞美相当于给你送能量，如果你把对方的赞美当回事，一旦对方停止对你赞美、停止给你能量供给，你前期已经习惯对方的赞美，对方突然收回去能量源，那你就会觉得生不如死，甚至你可能会为了再次获取对方的赞美而做出很多突破自己底线的事情，如果被有心之人滥用，那这就是“捧杀之计”。
▪ 别人贬损你：对方对你有需求，说一些打压贬损你的话，想通过打压、贬损、嘲讽、辱骂、挑衅等方式来压制你、嬴过你，想通过这种作弊的手段来快速获取能量，对方越是紧追不舍，越是上纲上线，越是紧咬着你不放，说明对方现在能量枯竭，出于生存本能得赶紧抓住你这个能量源紧急充电，如果这个时候你把对方的话当真了，那你就会掉进人性的陷阱之中，你也会因为对方的三言两语而搞得焦头烂额、内耗抑郁。