随着如今社會生活節奏越來越快，人們的健康狀态也越來越令人擔憂了。再加上我們在日常生活中經常會忽視自己的健康，進而養成一些不利于身體的壞習慣。
這就使得我們的身體在“超負荷”運作。那麼，如何才能更好的維護我們的身體健康呢？首先就需要改掉我們日常生活中的那些壞習慣。
提醒：這些你習以為常的小習慣，或是健康的“讨伐者”，要及時改正
1、久坐
對許多人來說，平時坐着的時間甚至要比自己睡覺的時間還要更長。而且長時間的久坐可以說是最溫和的慢性自殺。這是因為久坐不僅會減慢血液循環，導緻大腦和心髒的血液供應不足，而且還會增加患腦梗死和心肌梗死的風險。特别是對于患有動脈硬化和其他疾病的人來說，在日常生活中減少久坐是很重要的。
長時間久坐還會導緻肩部、頸部、腰部和背部長期緊張，進而造成肌肉損傷，導緻頸椎、脊椎病的發生。此外，有些人平時不僅喜歡坐着，還喜歡跷二郎腿，這也會進一步增加腰椎、胸椎和脊柱的壓力，進而導緻脊柱扭曲或脊柱側彎的問題發生。
2、節食減肥
這種極端的減肥方法不僅不利于身體健康，而且通過節食減肥不僅會導緻身體的機能下降，還會導緻身體的抵抗力下降，進而導緻各種疾病的發生。此外，這種減肥方法還會對我們的身體造成重大傷害，并随時導緻身體疲勞問題的發生。
3、酗酒
如今飲酒已經成為了社會中的一種流行交友方式。無論是商業合作還是家庭聚會，酒都是必不可少的。很多人覺得飲酒可以促進情感交流，拉近人們的距離。然而，長期酗酒也會給肝髒和腎髒帶來一些分解負擔。
根據一項研究調查，與不喝酒的朋友相比，長期過量飲酒的朋友腎功能下降的也會更嚴重，這也在無形之中增加了身體組織出現損傷的風險。酒精中的有害物質需要我們的肝髒分解，這不僅增加了肝髒的負擔，長此以往，還可能導緻酒精性肝病或肝硬化的問題發生。
4、不愛喝水
生活中有太多人不喜歡喝水，甚至認為這是浪費時間。然而，水是生命的源泉。我們的身體需要足夠的水分來促進新陳代謝。如果我們長時間不喝水，不僅會導緻我們的循環和代謝能力持續下降，而且我們的血液也會變得粘稠。是以，為了加速身體更好的新陳代謝，及時、積極地喝水也是很重要的。
5、睡眠不足
在現代生活中，人們的睡眠問題也開始變得越來越普遍，但我們往往低估了睡眠問題對我們健康的影響。長期睡眠不足不僅與肥胖、抑郁和認知能力下降等問題有關，而且對我們的身體器官也有不同程度的傷害。
是以為了保持良好的健康和長壽，我們每天也應該充足睡眠，同時建立規律作息習慣和舒适的睡眠環境，這也有助于提高我們的睡眠品質，維護身體健康。
6、早晨洗澡洗頭
在中醫看來，早晨洗澡洗頭會損傷我們的元氣。這是因為在淋浴時，水會刺激我們身體的表面，這實際上是一種将氣血強行引入身體表面的行為，是一種非常耗能的行為。而且如果一個人淋浴時間過長，洗完澡後會感到虛弱。
此外，早上洗澡和洗頭也更容易感冒，尤其是在冬天。許多上班族每天早上醒來洗頭發，頭發還沒有完全幹透就開始趕地鐵公交了，随着時間的推移就可能會導緻頭痛、偏頭痛等問題發生。
總之，在人生的舞台上，我們每個人都是自己生活的主角，而身體健康就是我們參與人生這個劇本的重要保證。隻有遠離生活中的健康殺手，才能享受健康長壽。在平時通過改掉壞習慣和改善我們的生活方式，我們就可以擁有健康長壽的生活。