作者：念念
來源：帆書（ID: readingclub_btfx）
人惟有松弛才可達久遠。
加缪寫道：“我并不期待人生可以過得很順利，但我希望碰到人生難關時，自己可以是它的對手。”
成年人的世界，不如意事十有八九。
人心的變幻、生活的刁難、工作的壓力，總是此起彼伏。
與其因為盲目期待而心生諸多痛苦，不如及早認清現實，直面真相。
一個人變強大的過程，就是逐漸戒掉依賴之心，轉而依靠自我力量去成長的曆程。
01
- 對人：别人幫你是情分，不幫是本分。
知乎上有人問：你是從什麼時候懂得人情世故的？
高贊回答是：從我意識到是人都有私心，誰也沒有義務幫誰開始。
很多人想必都有過類似的心路轉變經曆：
以前，總覺得身邊人就應該要按照所預想的那樣對待、支援自己。
每當鬧心了，作為好友，就有義務要聽自己發唠叨，做情緒垃圾桶；
每逢節日，作為夫妻，就有責任提早了解自己的喜好，準備好驚喜；
每遇手頭有困難，作為家人，就有必要搭把手，出錢出力幫自己渡難關。
在那時的我們看來，這些都是衡量關系，驗證心意的标準。
卻不知道，每個人所處的立場不同，角度不同，所做的選擇便也不同，并無孰是孰非可言。
史玉柱曾因投資巨人大廈而導緻資金鍊斷，一夜之間負債累累。
為了度過危機，有大半年的時間，他都在想辦法找人幫忙。
最開始，他還信心滿滿，認為既然是資金鍊問題，那隻要有人肯帶現金入股就能解決。
按自己的交際圈，應該不會借不到。
但讓他沒想到的是，過去原本以為交情不錯的朋友，不是故意不接他電話，就是找各種理由躲着不見他。
一圈人找下來，吃了無數閉門羹，錢卻一分也沒借到。
那些風光時簇擁而來的人，待他落了難，紛紛避之唯恐不及。
也正是這段經曆，讓史玉柱領悟到一個深刻的道理：
遇到困難找人幫忙，一是很難找到人幫你，二是自己的問題自己不解決，也沒有人能夠幫得了你。
正如有句話所說：與其責問别人為什麼不肯幫你，不如問自己别人憑什麼要幫你。
人與人之間，從沒有理所當然的好。
習慣用自己的想法要求别人，隻會既為難了别人，也傷害了自己。
對任何關系期待太高，都是一場災難。
待人少一份苛求，多一份體諒，認清本分，珍惜情分，是人到了一定年紀最大的成熟。
02
- 于事：因上努力，果上随緣。
《允許自己虛度時光》裡寫道：我慢慢明白了我為什麼不快樂，因為我總是期待一個結果。
這無疑也是很多人痛苦煩惱的根源所在：
跑了幾天步，就期待能使自己變瘦變美；
讀了幾本書，就渴望能讓自己增長知識才幹；
創業還在初期，就預想賓朋滿座，财源廣進；
項目才剛落地，就指望進展順利，如期收工。
以确定的結果為導向開啟行動，本是對的。但我們偏偏忘了，不确定性才是生活常态。
世事無常，風雲難測。
對結果總是報有過高預期，做什麼都想要得到理想回報，注定會與現實産生落差。
學會管理預期，是每個人必經的修行。
1994年，《塵埃落定》完稿，作家阿來信心滿滿把它寄送到十幾家出版社。
誰料，稿件都被編輯原樣退回。
但他卻不曾是以洩氣，而是繼續每天寫作三四千字，閱讀3小時以上，再累再忙也會堅持。
4年後的一次筆會上，一位編輯問阿來最近有什麼大作。
阿來猶豫了一下，說自己有部被多次退稿的小說。
後來這部小說的原稿被編輯帶出回出版社，大家分頭讀過，一緻認為是部難得的佳作，當天就決定将其出版。
就這樣，《塵埃落定》終于在擱淺四年後被慧眼識珠，并一舉榮獲茅盾文學獎。
後來編輯和阿來聊天，問及他多次被退稿的感受，他的回答淡然卻自信：“我知道它的斤兩，從未絕望過。”
就像有句話說的：“既然宏觀環境我們掌控不了，那麼就嘗試着在自我的身心系統。”
身處當下快節奏的時代，很多人都無法避免對AI的恐懼、對職場環境的悲觀、被身邊人淘汰的不安全感。
但無論你有多努力試圖掌控局面，總有一些事情，是你力所不及的範圍；
總有一些意外，會在措手不及中發生。
我們能做的，就是不執着于結果，隻把握好過程，做好眼前确定的每件小事。
因上努力，果上随緣。
當你把期望降到最低，才能讓所遇皆為驚喜。
03
- 一個人内心的強大，從降低期待開始。
心理學上有個“心理擺效應”：
感情等級越高，呈現的心理斜坡就越大，很容易向相反的情緒狀态進行轉化。
換而言之，對人對事期望越高，往往失望也會越深。
是以，一個人想要拿到生活的主動權，最根本的辦法，不是寄望他人，而是改變自己。
1. 修煉鈍感，拒絕内耗
很多時候，我們之是以難以接受别人對自己的拒絕與忽視，是因為我們把關系想得太美好。
事實上，人人皆有私心，它是人性的一部分。
對别人的态度鈍感一點，才能讓自己少受很多不必要傷害。
成年人的感情，都是易碎品，經不起審視與折騰。
接受人性必然的陰暗面，不高估關系，任親疏随緣，是保護自己最好的方式。
2. 學會松弛，放平心态
畢淑敏說過一句話：“人惟有松弛才可達久遠。”
世上沒有一蹴而就的成功，做事功利性太強，反而加速消磨你的決心和耐心。
總是感覺期待無果時，不妨試着後退一步，把自己從緊繃的狀态中解放出來。
你會發現，心态越沉穩，做事的效率越高，化解問題與阻礙的能力也會越強。
生活從來不會因為你的強求而變得事事順遂，有順其自然的智慧，才會有水到渠成的收獲。
3. 強大自己，擺脫依賴
生活不如意時，希望能得到幫助和支援，是人之常情。
但問題就在于，很多人常會在不由自主中把期待變成一種依賴。
其實，對别人期待太高，本質上是對自身無能的逃避和推拖。
有些路，你必須一個人走，誰也無法替代；有些責任，必須由你獨自承擔，誰也無法分擔。
放棄尋求依賴，努力提升自我的經濟能力和精神層次，才能成為自己最好的擺渡人。
04
看過一句意味深長的話：人一旦有了期待，心情就會忽明忽暗。
期待就那根牽扯着我們情緒的線，總是容易讓人變得患得患失，憂慮重重。
而成年人最進階的自律，就是學會主動降低期望值。
降低對關系的期待，增強鈍感，相處自安然；
降低對結果的期待，腳踏實地，回報自然來。
真正内心強大的人，都深谙：拜佛不如自渡，求人不如求己。
心無所期，凡事靠己，人生終将越戰越勇越無敵。