随着天氣回暖，萬物都在恢複生機。
隻是，很多朋友感慨，自己似乎總有些能量不足：
沒幹什麼重活累活，但覺得渾身疲乏；
精神狀态很低迷，不僅容易走神，而且記憶力也在變差；
感覺十分焦慮，不想和他人溝通，也不享受獨處。
或許，你該讓靈魂歇一歇，給心靈補充一些“營養素”了。
以下10件小事，可以助你一臂之力，讓你快速恢複能量，重新回暖。
去公園待20分鐘
你聽說過“公園20分鐘理論”嗎？
最近，這種自我放松的方式，正網上爆火。
如果你累了，不妨就近找個公園待上20分鐘。
簡單發發呆，或是曬曬太陽；聞聞周遭的花香，或者看看頭頂的白雲。
你會發現，心裡的煩惱，似乎正在消散。
在沒有天花闆的地方，心瞬間開闊了；在空氣自由流動的地方，思緒突然被風吹開了。
其實，我們都隻不過是宇宙間的孩子。
是以，特别需要定期擁抱自然，來給身心充充電。
而去公園，無需多遠，無需很長時間，就能讓我們觸碰到自然的氣息。
來源：視覺中國
給自己買一束花
《達洛維夫人》中有這樣一句獨白：“我要為自己買些花。”
小時候不了解。
覺得花這種東西，似乎别人送的才珍貴。
但随着年紀增大，才明白，每個為自己買花的人，都有一個浪漫且獨立的靈魂。
這樣的人，不管生活如何，他們都願意照顧自己的感受，願意讓大腦停下來等一等心。
是以，能量不足的時候，不妨給自己買一束花。
它既是生活的浪漫，也是心靈的安撫，還是你能在眼前的苟且中最容易到達的遠方。
是以，習慣了照顧他人的你，也要記得照顧好自己，記得你值得世間的一切美好。
去菜市場閑逛
身邊有個朋友，隻要閑下來，就喜歡去菜市場閑逛。
問她緣由，她說，看着新鮮的蔬果，看着熙攘的人群，總能感受到人間煙火氣。
其實，人生真正的幸福，不過是昏黃燈光下的溫暖，還有柴米油鹽中的充實。
是餓了的時候，能吃上一口熱氣騰騰的包子；
是渴了的時候，能吃上一個治愈感滿滿的果凍橙；
是熱了的時候，能吃上一口剛切開的西瓜；
是冷了的時候，能喝上一口暖暖的豆漿。
胃暖了，似乎心就暖了；味蕾被治愈了，似乎心就被治愈了。
這大概就是，人間煙火氣，最撫凡人心。
來源：視覺中國
做做瑜伽
每次累了的時候，總是喜歡鋪開瑜伽墊，來做做瑜伽。
無需多長時間，十幾二十分鐘足以。
這時候，整個人所有的注意力，似乎都放在了感覺身體上。
聽着舒緩的音樂，呼吸到哪兒，知覺就會到哪兒。
此時此刻，身體不僅足夠舒展，而且所有的疲乏、郁悶、焦慮都會随着呼吸慢慢吞吐。
音樂停止的那一刻，整個人都會變得輕盈。
不隻是身體，還有情緒。
是以，如果你喜歡，身邊也恰好有條件，不妨給自己一刻鐘，來幫身體恢複能量。
當然，慢跑、健身操、遊泳等，也會有相同的功效。
聽聽白噪聲
在情感心理學上，有一類人被稱為“雨瘾者”。
這類人，一看到下雨，就會覺得很平靜。
甚至，他們在下雨天，會比平時睡得更香甜一些。
雨落下時，那種窸窸窣窣的聲音，伴随着一點微冷，會讓人覺得格外舒服。
雨之是以會有這種功效，是因為它是一種“白噪聲”。
由于它的功率譜密度在整個頻域内，是常數的噪聲，是以對人耳而言，十分治愈。
除了雨聲，風聲、鳥鳴聲、水流聲、海浪聲，甚至是孩子睡着時的呼吸聲，都有這個功效。
累了的時候，聽聽白噪聲，不僅可以緩解壓力和焦慮，還可以讓你的心靈得到休憩。
來源：視覺中國
整理相冊
有人說，整理相冊，是一件很解壓的事情。
一張張相片翻過去，可以看到過往的心情、遺失的美好和限定版的昨天。
那些定格下來的瞬間，是過去的畫面，也是快樂的證據。
它似乎在說，你是這世間獨一無二的存在。
是以，當你不開心的時候，可以試着整理相冊，看看以前的照片。
而在平凡而普通的日子裡，你也可以想拍就拍，想照就照，想炫就一定要去炫。
因為十年後，再好的相機和技術，也拍不出現在的你。
而那時的你，或許還會感謝當時那個青澀卻對生活充滿熱情的自己。
和好友吃頓火鍋
網上，曾流行這樣一句話：“沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就吃兩頓。”
吃火鍋，是一件特别治愈的事情。
和好友一起，圍坐在那熱氣騰騰的鍋邊。
把喜歡的食物，放入沸騰的鍋底。
然後邊吃邊聊，不管有多少煩惱，總會在刹那間化為烏有。
這世上，唯一一件比找心理醫生還有用的事兒，就是和好友一起吐槽讨厭的人、糟糕的經曆。
這時候，你得到的是毫無條件的包容、支援和愛。
就像火鍋一樣，能包容一切，也能治愈一切。
在夕陽下散步
前一陣子，很多網友都迷戀上了city walk。
那種沒有預期、不設目的地的自由行走，會在不知不覺中，治愈你的空虛，拂去你的疲憊。
而在夕陽下散步，浪漫則會更新。
夕陽的美，在于包容，它不刺眼，卻溫暖而柔和。
沐浴在那金燦燦的光澤中，整個人，就像嬰兒一般，被幸福包裹着。
更别說，你還可能會有不期而遇的驚喜。
可能是路邊的小貓，可能是雀躍的孩子，還可能是陌生人的善意。
來源：視覺中國
給家裡來場大掃除
有人說，大掃除是一場冥想。
它可以幫助人在整理物品的同時，整理自己的心。
有時候，家幹淨了，心就清淨了。
是以，當你被人情、工作瑣事、紛繁的思緒糾纏得脫不了身時，不妨給家裡來場大掃除。
清理書桌，整理衣櫃，打掃灰塵，修剪植物……
看着家裡一點點變得有序，心也會一點點變得輕盈。
況且，幹淨整潔的房間，是一種安全感，一種怡然自得，也是一種“躲進小樓成一統，管它春夏與秋冬”的自在。
聽喜歡的歌
歌手，是一個時代的記憶；偶像，是照進生命裡的一束光。
當你能量不足的時候，不妨給自己一首歌的時間。
音樂可以給人營造一種氛圍，或輕松暢快，或深情感傷。
人的情緒，在音樂裡，似乎是可以流動起來的。
所有的煩悶、不快、無奈，都可以被音樂帶走。
一首喜歡的歌，會讓你在記憶的海洋裡，肆意穿梭。
熟悉而溫暖的嗓音，會讓你瞬間平靜下來。
而這，或許就是追星最大的意義，也是音樂給予人最好的救贖。
來源：視覺中國
文章寫到這裡，我似乎也被治愈了。
很多小事，雖然看起來很平常、很簡單，但隻要做一做，就會覺得很美好。
是以，當你覺得狀态不好時，不妨嘗試這些方法，快速恢複自己的能量。
當你能量足夠強時，你會發現，世界正在變成你喜歡的樣子。
願你被生活治愈，也能治愈生活。
作者：納豆，我在彈指間環遊地球。個人公衆号：四五頁（dreaminggirls3）。