随着天气回暖，万物都在恢复生机。
只是，很多朋友感慨，自己似乎总有些能量不足：
没干什么重活累活，但觉得浑身疲乏；
精神状态很低迷，不仅容易走神，而且记忆力也在变差；
感觉十分焦虑，不想和他人沟通，也不享受独处。
或许，你该让灵魂歇一歇，给心灵补充一些“营养素”了。
以下10件小事，可以助你一臂之力，让你快速恢复能量，重新回暖。
去公园待20分钟
你听说过“公园20分钟理论”吗？
最近，这种自我放松的方式，正网上爆火。
如果你累了，不妨就近找个公园待上20分钟。
简单发发呆，或是晒晒太阳；闻闻周遭的花香，或者看看头顶的白云。
你会发现，心里的烦恼，似乎正在消散。
在没有天花板的地方，心瞬间开阔了；在空气自由流动的地方，思绪突然被风吹开了。
其实，我们都只不过是宇宙间的孩子。
所以，特别需要定期拥抱自然，来给身心充充电。
而去公园，无需多远，无需很长时间，就能让我们触碰到自然的气息。
来源：视觉中国
给自己买一束花
《达洛维夫人》中有这样一句独白：“我要为自己买些花。”
小时候不理解。
觉得花这种东西，似乎别人送的才珍贵。
但随着年纪增大，才明白，每个为自己买花的人，都有一个浪漫且独立的灵魂。
这样的人，不管生活如何，他们都愿意照顾自己的感受，愿意让大脑停下来等一等心。
所以，能量不足的时候，不妨给自己买一束花。
它既是生活的浪漫，也是心灵的安抚，还是你能在眼前的苟且中最容易到达的远方。
所以，习惯了照顾他人的你，也要记得照顾好自己，记得你值得世间的一切美好。
去菜市场闲逛
身边有个朋友，只要闲下来，就喜欢去菜市场闲逛。
问她缘由，她说，看着新鲜的蔬果，看着熙攘的人群，总能感受到人间烟火气。
其实，人生真正的幸福，不过是昏黄灯光下的温暖，还有柴米油盐中的充实。
是饿了的时候，能吃上一口热气腾腾的包子；
是渴了的时候，能吃上一个治愈感满满的果冻橙；
是热了的时候，能吃上一口刚切开的西瓜；
是冷了的时候，能喝上一口暖暖的豆浆。
胃暖了，似乎心就暖了；味蕾被治愈了，似乎心就被治愈了。
这大概就是，人间烟火气，最抚凡人心。
来源：视觉中国
做做瑜伽
每次累了的时候，总是喜欢铺开瑜伽垫，来做做瑜伽。
无需多长时间，十几二十分钟足以。
这时候，整个人所有的注意力，似乎都放在了感知身体上。
听着舒缓的音乐，呼吸到哪儿，知觉就会到哪儿。
此时此刻，身体不仅足够舒展，而且所有的疲乏、郁闷、焦虑都会随着呼吸慢慢吞吐。
音乐停止的那一刻，整个人都会变得轻盈。
不只是身体，还有情绪。
所以，如果你喜欢，身边也恰好有条件，不妨给自己一刻钟，来帮身体恢复能量。
当然，慢跑、健身操、游泳等，也会有相同的功效。
听听白噪声
在情感心理学上，有一类人被称为“雨瘾者”。
这类人，一看到下雨，就会觉得很平静。
甚至，他们在下雨天，会比平时睡得更香甜一些。
雨落下时，那种窸窸窣窣的声音，伴随着一点微冷，会让人觉得格外舒服。
雨之所以会有这种功效，是因为它是一种“白噪声”。
由于它的功率谱密度在整个频域内，是常数的噪声，所以对人耳而言，十分治愈。
除了雨声，风声、鸟鸣声、水流声、海浪声，甚至是孩子睡着时的呼吸声，都有这个功效。
累了的时候，听听白噪声，不仅可以缓解压力和焦虑，还可以让你的心灵得到休憩。
来源：视觉中国
整理相册
有人说，整理相册，是一件很解压的事情。
一张张相片翻过去，可以看到过往的心情、遗失的美好和限定版的昨天。
那些定格下来的瞬间，是过去的画面，也是快乐的证据。
它似乎在说，你是这世间独一无二的存在。
所以，当你不开心的时候，可以试着整理相册，看看以前的照片。
而在平凡而普通的日子里，你也可以想拍就拍，想照就照，想炫就一定要去炫。
因为十年后，再好的相机和技术，也拍不出现在的你。
而那时的你，或许还会感谢当时那个青涩却对生活充满热情的自己。
和好友吃顿火锅
网上，曾流行这样一句话：“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就吃两顿。”
吃火锅，是一件特别治愈的事情。
和好友一起，围坐在那热气腾腾的锅边。
把喜欢的食物，放入沸腾的锅底。
然后边吃边聊，不管有多少烦恼，总会在刹那间化为乌有。
这世上，唯一一件比找心理医生还有用的事儿，就是和好友一起吐槽讨厌的人、糟糕的经历。
这时候，你得到的是毫无条件的包容、支持和爱。
就像火锅一样，能包容一切，也能治愈一切。
在夕阳下散步
前一阵子，很多网友都迷恋上了city walk。
那种没有预期、不设目的地的自由行走，会在不知不觉中，治愈你的空虚，拂去你的疲惫。
而在夕阳下散步，浪漫则会升级。
夕阳的美，在于包容，它不刺眼，却温暖而柔和。
沐浴在那金灿灿的光泽中，整个人，就像婴儿一般，被幸福包裹着。
更别说，你还可能会有不期而遇的惊喜。
可能是路边的小猫，可能是雀跃的孩子，还可能是陌生人的善意。
来源：视觉中国
给家里来场大扫除
有人说，大扫除是一场冥想。
它可以帮助人在整理物品的同时，整理自己的心。
有时候，家干净了，心就清净了。
所以，当你被人情、工作琐事、纷繁的思绪纠缠得脱不了身时，不妨给家里来场大扫除。
清理书桌，整理衣柜，打扫灰尘，修剪植物……
看着家里一点点变得有序，心也会一点点变得轻盈。
况且，干净整洁的房间，是一种安全感，一种怡然自得，也是一种“躲进小楼成一统，管它春夏与秋冬”的自在。
听喜欢的歌
歌手，是一个时代的记忆；偶像，是照进生命里的一束光。
当你能量不足的时候，不妨给自己一首歌的时间。
音乐可以给人营造一种氛围，或轻松畅快，或深情感伤。
人的情绪，在音乐里，似乎是可以流动起来的。
所有的烦闷、不快、无奈，都可以被音乐带走。
一首喜欢的歌，会让你在记忆的海洋里，肆意穿梭。
熟悉而温暖的嗓音，会让你瞬间平静下来。
而这，或许就是追星最大的意义，也是音乐给予人最好的救赎。
来源：视觉中国
文章写到这里，我似乎也被治愈了。
很多小事，虽然看起来很平常、很简单，但只要做一做，就会觉得很美好。
所以，当你觉得状态不好时，不妨尝试这些方法，快速恢复自己的能量。
当你能量足够强时，你会发现，世界正在变成你喜欢的样子。
愿你被生活治愈，也能治愈生活。
作者：纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）。