春天正是萬物生發的時節，但是有些人卻感覺眼花、視物模糊、皮膚瘙癢、血壓升高、下肢水腫、夜尿頻繁……你以為是皮膚病、血壓病或者是肝病？其實可能是你的腎髒病了。
中醫認為：腎為先天之本，腎強則盛，腎弱則衰。像一些上了年紀的中老年人，由于腎中精氣衰少，腎功能不斷退化，免疫力下降，身體越來越虛，是以，欲養生，先養腎。
腎是人體陽氣的根本
一旦虧虛傷全身
高血壓
一些年輕的慢性腎髒病或尿毒症患者，往往都會有惡性的高血壓，血壓非常的高，但自己卻沒有太多不舒服的感覺。
突然長出很多白發。仿佛是睡一覺醒來，白發就增加了很多，這是腎氣不足的集中展現。
手腳冰涼
到了春季手腳還是冰涼的，是由于人體在冬天精氣沒養足造成的，精氣到不了四肢，是以出現四肢冰冷的症狀。
全身乏力
腎功能的嚴重下降會導緻血液中毒素的積聚，這會導緻總是感覺很累，精力不夠用，或者注意力不集中。此外，腎病的另一個并發症是貧血，同樣會導緻虛弱和疲勞。
盜汗
中醫認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
惡心嘔吐、沒食欲
這些症狀雖然沒有特異性，但是很多尿毒症患者都會出現這些症狀，目前具體機制不明确，腎功能下降導緻的毒素積聚可能是原因之一。
皮膚瘙癢
如果出現皮膚幹燥和發癢可能是礦物質和骨骼疾病的标志，通常出現在腎髒病的晚期階段。
腿抽筋
腎功能受損會造成電解質失衡，可能會出現低鈣導緻肌肉痙攣。
失眠
當腎髒不能正常過濾時，毒素會留在血液中，而不是通過尿液離開身體，這會使人難以入睡。與普通人群相比，睡眠呼吸暫停綜合征在慢性腎病患者中更常見。
“腎強一倍，人活百歲”，想要養腎，首先就要會吃！多吃以下3種食物，補腎虧、固精元、強筋骨。
它是“養腎冠軍菜”
強腎多吃這3樣
黑豆
黑豆一直被視為藥食兩用的佳品，據《本草綱目》記載，其能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒；而其蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供粗纖維、不飽和脂肪酸等。
黑豆有降低膽固醇、補腎益脾、祛痰止喘、排毒減肥、改善貧血等保健價值，是一種優秀的健康食材。
黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體内自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顔美容，增加腸胃蠕動。
醋泡黑豆
醋能活血，黑豆益腎、給血管減齡，黑豆用醋泡後，更像一道餐桌上的開胃小菜。
而且醋泡黑豆是最簡單的吃法，不需要太多的功夫，豆子洗好丢進醋裡一泡，随吃随拿，也不用擔心壞掉。
做法：
取黑豆适量，洗淨後曬幹。炒熟（也可不炒，直接泡醋）晾涼後放入管子中，倒入陳醋，以沒過黑豆為宜，蓋嚴蓋子，放到冰箱中冷藏，一周後即可食用。
注意：
黑豆不要放太滿，因為浸泡過程中豆子會膨脹，浸泡過程中要注意觀察豆子，如果有豆子超過醋，随時加醋。
每天吃一小勺即可。也可以舀出一些放到碟子中，全家人随餐食用。
山藥
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。中醫認為山藥有滋陰、補腎固攝、益氣養陰的功效。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見其補腎功力。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩心神的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長期食用，也有防治糖尿病的功效。
山藥栗子排骨湯
山藥、栗子同食，既可以補腎健脾，又有很好的美容養顔的功效。
食材：
小排300g，山藥300g，栗子100g，姜20g，枸杞10g，鹽适量。
做法：
1.小排洗淨汆水；姜去皮切片；山藥去皮切塊；枸杞洗淨瀝幹備用。
2.在鍋内放入小排、姜片，倒入适量的水，大火燒開，轉小火煮1小時。
3.放入山藥、栗子，大火燒開後轉小火煮30分鐘。
4.放入枸杞煮10分鐘。最後放放鹽調味即刻。
山藥栗子與排骨搭配，在炖煮的過程中，散發濃濃的栗子香，加入枸杞的點綴，也增加喝湯的食欲。
韭菜
韭菜的含水量高、熱量較低，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E和胡蘿蔔素及鐵、鉀和鈣等元素。
中醫認為它有增進食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目、補氣壯陽的作用。
按照中醫春季以養肝為先的保健原則，韭菜正是溫補肝腎、助陽固精之物，是以民間也素有“韭菜補腎暖膝腰”的說法。
同時韭菜也是一種高鉀低鈉蔬菜，維生素C、類黃酮等抗氧化物含量也較豐富，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。
春韭炒河蝦
食材：
韭菜300克、河蝦200克、大蒜4瓣、鹽、胡椒粉、糖、醬油2湯匙、油适量。
做法：
1、蒜切片，韭菜洗淨切段，河蝦剪去蝦須洗淨瀝幹；
2、鍋中放入油，燒至七成熱，倒入河蝦煸至酥脆後盛出；
3、鍋内留底油燒熱，下蒜片爆香，下韭菜翻炒，加入胡椒粉、醬油、白糖調味；
4、韭菜略軟時，倒入河蝦大火翻炒，加鹽調味即可出鍋。
2個小動作
補腎效果看得到
而且這2個小動作，練習很簡單，每天隻要花5分鐘，具體方法如下：
1、手背靠腰躺
做法：
睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前将人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，将腎内虛寒之氣逼出，通過運作，變成大小便排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過内勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾
做完第一個動作腎氣得到補充後，咱們就要開始打通膀胱經了，體内無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你越要多做，隻要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。