自古以來，人類不斷追求着長壽。
在西方，有亞曆山大大帝與西班牙探險家德萊昂尋找不老神泉的傳說；在中國，有秦始皇派徐福東渡尋找仙丹、漢武帝等封建統治者招攬煉金術士，煉制不老神丹的典故。
而在山東，有這樣一位普通人，他大字不識，從沒聽說過不老泉，更不懂什麼是長壽仙丹，卻能無病無災地在人世間走過117個春秋。
他就是從光緒23年活到2014年，大陸山東省迄今為止有記載的最長壽男壽星，楊明運老人。
曾有記者向這位在當地家喻戶曉的壽星讨要健康長壽秘訣，楊明運老人笑呵呵地答道：多鍛煉，吃好，睡好。
真的就這麼簡單嗎？讓我們來探究一下吧。
1897年，也就是光緒23年，楊明運出生于河北省樂亭縣的一戶普通農家。
當時正值動蕩的清末，在那個年代，普通的農民家庭不得不靠租種佃戶家的土地耕種為生，楊明遠的父母也不例外。
即便他的父母整日辛苦勞作，家中人仍舊食不果腹，加上正值饑荒，家裡時常會揭不開鍋。于是在這種連基本的衣食都難以保障的情況下，楊明運便從小跟着父母去田間勞作。
13歲時，楊明運經一位遠親介紹，來到了當地鳳凰山寺廟做一名雜工，灑掃、挑水、做飯、種植莊稼和蔬菜，成了他每天的必修課。
也許是在寺廟呆久了，劉明遠在這裡受到了感染，這也為他之後與世無争的性格的養成做了鋪墊。
時間不緊不慢地流逝，楊明運到了成家立業的年紀。
楊明運在26歲時，為了生計，跟随父親遠赴山東煙台，在碼頭謀得一份裝卸貨物的差事。
在那裡，楊明運每天天不亮就趕早起床去往碼頭，扛着沉重的貨物來回不停地搬運。
這是一份力氣活，雖說勞累在所難免，但楊明運并不覺得辛苦，而且能拿到在家鄉更多的工錢，楊明運非常高興，決定要好好幹下去。
工作之餘，楊明運沒什麼消遣與愛好，唯一便是練習他當年在寺院跟随一位老和尚學來的“搖山晃海”功。
偶然的一天，楊明運收工後在趕回住處的途中，見一家小茶館裡燈火通明，擠滿了人，人群中不時傳來喝彩聲。
他好奇地走近，聽到人群中抑揚頓挫的聲音：“說時遲，那時快，隻見武松……”
他納悶地拍拍旁邊人的肩膀，詢問道：“這是什麼？”
旁邊人轉過頭答道：“這是在講武松打虎呐！”
原來是民間藝人在說書啊！
從這以後，楊明運收工後，一有空隙，就會來這裡。
隻要見到說書藝人穿着一身長衫，坐在一條木桌子後，手持折扇和醒木，他就知道說書又要開始了！
楊明運不識字，但這并不妨礙他聽評書，于是他在勞作的間隙聽了許多傳統故事，其中不乏一些中國傳統名著，像《三國演義》、《水浒傳》、《西遊記》、《包公案》、《嶽飛傳》、《楊家将》等等。
不知道是楊明運記憶好，還是因為他聽得多了的緣故，幾個月後，他竟然都能記得下來，并且津津有味地講給工友聽。
久而久之，工友們空下來時，就會鼓動楊明運講上幾段：楊明運，開講！楊明運！開講！
楊明運樂在其中，他發揮“專長”的時刻到了。于是，他開始眉飛色舞地講起來！
講故事的人，百講不厭；聽故事的人，時而好奇發問，時而哈哈大笑，常常聽得意猶未盡，一段講完了還會要求繼續。可有時天色已晚，眼見屋外月亮已升得很高了，楊明運隻能擺擺手，告知大家“欲知後續，且聽下回分解”。
眼看周圍的工友都結婚了，可楊明運還是單身一人，家裡也張羅着要請人給他介紹婚事。
30歲那年，在父母之命，媒妁之言下，楊明運結婚了。婚後的夫妻兩人非常和睦，但因為妻子的身體原因，夫妻兩人一直未能生育子女。
在那個奉行“不孝有三，無後為大”的年代，這件事也并未影響夫妻雙方感情，夫妻倆非常豁達：“順應自然吧。”
後來，楊明運的侄子楊玉興被過繼給老兩口撫養，一來因為兄弟家孩子衆多，二來也讓夫妻倆多一份感情寄托。
楊明運夫妻十分高興，他倆對侄子視若己出。
楊明運會教侄子楊玉興做人做事的道理，侄子也非常懂事，小小年紀就很沉穩，會幫大人做事，待人接物有禮有節。
侄子楊玉興到了适婚年紀，時年13歲的呂玉珍嫁入了楊家。
楊玉興與呂玉珍婚後，育有4個子女，後來又給楊明運夫妻添了4個孫輩，組成了一個其樂融融，“父”賢“子”孝的大家庭。
楊明運是看着這些晚輩長大的，對這些晚輩，他總是很有耐心。他仍然愛講故事，以前講給侄子講，後來就經常講給孫輩聽。
“厚德以載物”、“宰相肚裡能撐船”等這些以前聽評書時聽到的話，楊明運老人會借來教育後代。
楊明運性格和善，與家人相處很融洽。侄媳呂玉珍賢良淑德，自打13歲時嫁入楊家，她與丈夫一樣，對楊明運夫婦也非常尊敬。
呂玉珍愛幹淨，總是把家裡打掃得幹淨整潔，在那個縮衣節食的年代，她總是常年穿着打滿更新檔的舊衣服，卻把好的留給老人和孩子。
周圍的鄰居常常稱贊呂玉珍，在他們眼裡，呂玉珍扶老攜幼，懂得持家，心地善良不做虧心事。
上行下效，楊明運一家的孫輩也非常孝順，有禮貌。
時間飛逝，楊明運已經是一位百歲老人了。
2004年的尋常一天，楊明運老人在衛生間不慎跌倒了，這一跌，一陣鑽心的劇痛，老人當場無法動彈。
聽到聲響，楊明運的孫子立刻沖到了衛生間，随後侄子侄媳也馬上趕到了，他們叫來了車，将他送到附近的醫院。
醫院診斷出楊明運是因摔跤導緻腿部受傷，需要住院。
在楊明運住院期間，侄媳呂玉珍給他喂水喂飯，端屎端尿。
挂了6天吊瓶後，醫院讓楊明運出院了。老人實在歲數太大，而這一跤又摔得不輕，連醫生都認為楊明運以後恐怕很難獨立行走了。
可是成天躺在床上缺少活動，對身體健康百害而無一利啊，這可怎麼辦？楊明運也還想着能自己走動走動。
于是家人四處尋醫問藥，後來在一位老中醫處，得知可以嘗試采用按摩的方法。
侄子于是每天找時間給楊明運按摩，熱敷理療。天氣晴好時，用輪椅推着他到戶外适當曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，看看風景。
功夫不負有心人，幾個月後，鄰居看到楊明運老人竟然拄着拐杖在小區樓下顫巍巍地走動了，而他的家人寸步不離地在旁邊照看着他。
“老人家康複得不錯！好好養身體！”周圍鄰居見了都替老人家高興。
楊明運指了指旁邊的侄子侄媳，然後笑着用盡力氣張大嘴大聲說：“是侄兒侄媳照顧得好，比親生的還親呐！”
家人看到老人又能拄着拐杖活動了，都替老人開心，健康長壽就是家人對楊明運老人的最大心願。
在侄子侄媳内心裡，老人就是家裡的福星，正因為老人健在，家裡過年過節都更喜慶！
侄媳呂玉珍，不止盡心盡力照顧楊明運，還曾悉心照顧楊明運的老伴兒。
楊明運的老伴兒，不幸在60歲那年雙目失明，直到71歲時病故，這期間一直都是侄媳呂玉珍在跟前照顧，毫無怨言。
楊明運老人90歲時，偶爾還會喝一點小酒，老人既愛吃瓜果蔬菜，也愛吃海鮮和肉食，一點也不挑食。
不過，年逾百歲後，楊明運幾乎不再喝酒了，但其它飲食習慣并無太大變化。
為了更好地照顧老人，侄媳呂玉珍總會根據老人的口味變着法子做出适口的飯菜。
由于老人早已掉光了牙齒，呂玉珍還會特意把飯菜燒得更軟爛，加上老人年紀大了愛吃稀飯，呂玉珍就會燒一些利于老人腸胃消化的粥，有時是南瓜粥，有時是雞蛋粥，熬成糊狀。
2013年，楊明遠老人116歲，他已經随侄子侄媳搬進了煙台市毓璜頂街道的錦繡小區。
由于侄子侄媳已年事漸高，孫輩便加入了照顧爺爺的行列。
擔心楊明運年紀大了有什麼閃失，家裡幾乎24小時寸步不離地照顧着他。
小孫子楊貴春每晚都會來到楊明運的房間陪着他睡覺，其他孩子則會在白天輪流過來照顧楊明運。
不僅如此，逢年過節之時，小區的從業人員也會來探望楊明運老人。
“老人的居住環境還是不錯的”從業人員說道。
楊明運的房間朝南，采光很好，房内還擺放着一大盆綠意盎然的植物，和煦的陽光灑在房間裡暖融融的，整間卧室顯得溫馨而又富有蓬勃生氣。
房内牆壁上還挂着老人一幅放大的照片，照片上，老人面容慈祥，精神矍铄，胡子雪白，開心地笑着。
從業人員對2000年時去探望老人的情景還印象深刻，雖說那時老人已經年過百歲，身體卻非常硬朗！
“他當時還推着自行車給大夥兒講評書呢！”當時的情景仿佛還曆曆在目，從業人員都不敢相信楊明運大字不識，因為他講起故事來，生動有趣，還時不時會穿插幾句文言文呢！
2013年的一天，小區所在的毓璜頂街道的從業人員照例來看望老人，隻見楊明運坐在鋪着棉麻靠墊的椅子上閉目養神。
“老人這一年瘦了好多。”楊玉興擔憂地說到，“老人一輩子沒怎麼吃過藥，這一年啥藥都吃過了。”
從業人員上前輕輕拉住老人的手，“老大爺，您好！我又來看您了，您還記得我嗎?”
但老人家好像沒聽見似的，依舊一動不動。老人的侄子楊玉興解釋說，老人現在聽力大不如前，需要很大聲講話他才能聽到。
這時，楊玉興把嘴湊近老人耳旁，大聲說:“這是每年都過來看你的主任。”老人點點頭，記起了眼前這位從業人員。
“您今年多大歲數了？”從業人員逗老人說話，116歲的楊明運老人張嘴費勁地大聲說：“我不知道呢，我是光緒年間生的。”原來，老人一直記得自己出生于光緒年間。
老人的侄子楊玉興有些擔憂地說道：“自從去年中秋節老人生了一場病後，身體狀況已經大不如前了”，“前兩天老人吃了兩勺蘋果泥後拉肚子，這兩天我們不敢輕易給他喂水果泥了。”
楊明運愛吃流食，尤其是甜品，合胃口的他就吞下去，不合胃口的就吐出來，連藥也會吐出來，這也令楊玉興非常擔心。
“好在老人頭腦還是很清晰的。”楊玉興補充道。
縱觀老人的一生，無論是早年在寺廟做勤雜工，還是青年時期為了謀生來到煙台當搬運工，以及後來進入到面粉廠，老人的一生平凡而辛勞，雖然沒有“耀眼”的履曆，但他知足常樂、與世無争，這無疑不是一種生活的大智慧。
“老人不愛跟人紅臉”，侄子楊玉興說起楊明運時，很是敬重。“以前跟工友不吵架的，在家裡也不急不惱，跟鄰居也沒争執過”。
大家眼裡的楊明運，見人時總是樂呵呵的，好像沒什麼煩心事一樣。
楊明運不僅懂得知足，還知恩圖報。
楊明運當年在煙台碼頭當搬運工時，時值冬季，天氣寒冷，由于缺衣少食，在裝卸貨物途中，他因為勞累加上饑寒，一不留神暈倒在地，一位不認識的工友見狀，将他扶回住處，給他倒熱水、還給他做了飯。
事後，楊明運心懷感激，始終與這位工友保持聯系，還接濟過工友一家。
新中國成立後，日子越來越好，楊明運經常感慨自己趕上了好時代，更應該多一些開心，還哪有時間和精力跟别人計較呢！
可見，這樣的好心态使他少了許多的煩惱，心情變好，身體自然也會好。
老人的習慣之一：堅持了百年的“搖山晃海”功
楊明運老人當年在寺廟做勤雜工時，見到僧人每天會端端正正坐下來，全身不停前後左右晃動，他十分好奇。
“請問你們在練習什麼功夫？”年少的楊明運止不住好奇，問其中一位和尚。
“搖山晃海功 ”一位老和尚問他是否願意學。
劉明運當然願意了，于是在老和尚的教授下，不久劉明運就學會了，不僅如此，老和尚還教會了劉明運穴位按摩，據說可以活血通淤，舒緩筋骨。
從那以後，他每天早晚都會堅持練習半個小時。
“練完後，會覺得渾身輕松自在，頭腦清醒。”楊明遠老人曾說。
練完“搖山晃海”功後，楊明運老人還會堅持穴位按摩，這也是他早年在寺廟跟随一位老和尚學會的。
1957年楊明運老人從煙台面粉廠退休後，他鍛煉的時間也更多了些，鍛煉的場所也并無講究，室内、戶外都會加以練習。
除了堅持練習“搖山晃海”功，楊明運老人每天還會散步，尤其愛去煙台的海邊，有時是爬山。回到家後，他會做些力所能力的家務，給孫輩講故事，看電視，聽一些節目。
也許正是每天堅持鍛煉和穴位按摩，在老人很大歲數時，依舊能耳不聾，眼不花，頭腦清晰。
老人的好習慣之二：作息規律，不挑食
“生活很規律，每天天還沒亮就起床活動，然後吃早餐，看看電視裡的早間新聞。”楊玉興介紹着楊明運老人的作息習慣，“晚上看完新聞聯播後，就去睡覺了，差不多睡8-9小時，早上5點多就起床了”。
百歲後，老人每天上午和下午會各增加一些休息時間，哪怕不睡覺，也會閉目養神。
老人胃口好，不挑食，既愛吃精米白面，也不介意五谷雜糧，每次隻吃七八分飽。每天會喝一點白酒，但僅限于一小盅。
侄子楊玉興說，老人百歲後一日三餐以粥為主食，每次搭配新鮮蔬菜，每天會吃少量葷菜，尤其愛吃魚，有時還愛吃肥肉，早餐時老人會吃雞蛋喝豆漿，新鮮水果也是老人愛吃的。
是以，老人的精氣神一直都不錯。
2014年3月17日，117歲的楊明運老人在家中安然離世。
兩天後，追悼會在煙台市芝罘區殡儀館舉行。
老人走得非常安詳，是微笑着離開的。臨終時，一家人都守在老人的身邊，老人并沒有留下任何遺言或者遺願。
楊明運離世後，家人把他那幅開懷大笑的照片，高高挂在了客廳的牆上，每當路過看見照片時，他們總會覺得楊明運老人還陪伴着他們。
照片上的楊明運，像是一位仙者，以自己獨有的精神感染着他的家人，甚至是來此悼念他的人。
環繞在照片周圍的，是各種“世紀老人”、“長壽之星”、“壽星之家”的證書與獎杯，還有他們一家各個年代的全家福照片。
回顧楊明運老人的一生，他之是以如此長壽，無疑離不開良好的心态、日常的鍛煉、規律的作息以及健康的飲食。
楊明運是一位普通人，沒有大富大貴的出生，甚至生不逢時，他做着最普通的工作，曾整日艱辛勞作但三餐仍難以為繼，他無兒無女，卻收獲了侄子一家的孝順與愛。
有人說他的長壽，是因為好的生活習慣。
正确又不完全正确。豁達、樂觀的心态，似乎更是健康的加分項。
是的，我們無論生活在哪個年代，其實都不可避免地有各個時代的憂慮，正所謂，人無遠慮，必有近憂，關鍵是以怎樣的心态去看待去面對，是計較還是放下，才決定了你未來的走向。
隻有健康，才能充實人生的長度，豐盈生命的品質。
而自律和堅持，才能讓淤泥中開出鮮豔的花朵……