導語：《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》揭示了一個令人震驚的事實，在大陸，高尿酸血症的患病人數竟然高達1.77億，相當于每8個人中就有1人受到這一疾病的困擾。

更令人擔憂的是，痛風患者數量也達到了驚人的1466萬人，其中18-35歲的高尿酸血症及痛風患者占比近60%。這一資料無疑為我們敲響了警鐘，高尿酸血症及痛風的年輕化趨勢不容忽視。

尿酸作為人體内嘌呤代謝的最終産物，正常情況下會處于生成和排洩的平衡狀态。然而，當這種平衡被打破時，大量的尿酸便會堆積在體内，進而誘發一系列嚴重的病症。

而造成這一局面的罪魁禍首，正是我們日常生活中不良的飲食習慣和生活方式。

大陸高尿酸患者超千萬，元兇到底是什麼？

不健康的飲食習慣

高嘌呤、高脂肪、高糖、高鹽的食物攝入過多，如動物内髒、海鮮、肉類、酒精等，都會導緻尿酸水準升高。

此外，飲食中缺乏富含維生素C、纖維素等有益元素的食物，也會影響尿酸的排洩。

缺乏運動

長期缺乏運動，身體代謝能力下降，尿酸排洩減少，進而導緻高尿酸。适當的運動可以促進身體新陳代謝，有助于降低尿酸水準。

過度肥胖

肥胖人群的尿酸水準普遍較高，因為肥胖會導緻身體代謝異常，影響尿酸的排洩。減肥有助于降低尿酸水準，預防高尿酸相關疾病。

遺傳因素

部分高尿酸患者存在家族遺傳史，可能與腎髒排洩尿酸的能力下降有關。這類人群需要格外注意生活方式調整，以降低高尿酸的風險。

疾病因素

部分疾病如腎髒疾病、肝髒疾病、糖尿病等，會影響尿酸的排洩和代謝，導緻高尿酸。這些疾病患者在治療過程中，需要關注尿酸水準的變化，及時調整治療方案。

尿酸高，容易給身體造成哪些影響呢？

痛風

長期的高尿酸水準可能導緻痛風的發生，痛風是一種由于尿酸結晶在關節中沉積而引發的發炎性疾病，表現為關節紅腫、疼痛，甚至關節變形，極大地影響患者的生活品質。

腎結石

尿酸在尿液中的溶解度較低，當尿酸濃度過高時，易形成尿酸鹽結晶，進而形成腎結石，腎結石可能導緻腰痛、血尿等症狀，嚴重時還可能影響腎功能。

心血管影響

研究表明，高尿酸水準與高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生風險增加有關，這可能是因為高尿酸會損傷血管内皮細胞，促進動脈粥樣硬化的形成。

影響腎髒健康

尿酸主要由腎髒排洩，長期高尿酸水準可能加重腎髒負擔，導緻腎功能受損。腎功能受損可能進一步影響尿酸的排洩，形成惡性循環。

影響血糖的穩定

高尿酸還可能影響胰島素的敏感性，增加患糖尿病的風險，研究表明，高尿酸水準可能導緻胰島素抵抗，進而影響血糖的穩定。

增加患肥胖症的風險

高尿酸與肥胖之間存在一定的關聯，高尿酸可能促進脂肪的合成和堆積，進而增加肥胖的風險。

2024尿酸“新标準”已揭曉，男女數值不同！

在近兩年的健康觀察中，我們明顯注意到高尿酸水準的變化趨勢，這種變化不僅展現在總體水準，更展現在男女之間的差異上。

據醫學資料顯示，男性的尿酸正常值範圍為237.9-356.9摩爾/升，而女性的尿酸正常值則在178.4~297.4摩爾/升之間。

這一資料為我們提供了更為精确的參考，使得我們在面對尿酸問題時能夠更有針對性地采取行動。

值得注意的是，當男性體内的尿酸水準超過420摩爾/升，女性體内的尿酸水準超過360摩爾/升時，這通常被視為尿酸過高的信号。

尿酸高不僅可能引發痛風等急性疾病，還可能對腎髒、心血管等系統造成長期損害。

是以，一旦發現尿酸水準超出正常範圍，我們應立即采取相應的治療措施，以防止病情進一步惡化，進而有效避免可能出現的并發症，確定我們的身體健康。

尿酸問題不容小觑，我們應當密切關注自己的尿酸水準，并根據醫學建議進行必要的調整和治療。隻有如此，我們才能確定自己的健康得到最大程度地保障。

這5種蔬菜是“嘌呤大戶”，高尿酸患者盡量别碰！

菠菜

菠菜雖然富含營養，但其嘌呤含量也相對較高。高尿酸患者在食用時應适量，不宜過量。

蘆筍

蘆筍是一種美味的蔬菜，但其嘌呤含量也不容忽視。高尿酸患者在選擇蔬菜時，可以考慮替換蘆筍，或者适量食用。

蘑菇

蘑菇類蔬菜也是嘌呤含量較高的食物之一。高尿酸患者在食用蘑菇時，應注意控制攝入量。

豆類蔬菜

如黃豆、黑豆等豆類蔬菜，其嘌呤含量也相對較高。高尿酸患者在飲食中可以适量攝入，但不宜過多。

花椰菜

花椰菜雖然營養豐富，但嘌呤含量也不低。高尿酸患者在食用時，應注意适量搭配其他蔬菜。

控尿酸：可常喝5茶

芭樂茶

常喝芭樂茶，有助于控尿酸。這是一個令人驚喜的健康發現，芭樂茶不僅味道醇厚，而且其内含的豐富營養物質對于維護人體健康具有不可忽視的作用。特别是對于尿酸的管理，芭樂茶更是一把“得力助手”。

芭樂茶中富含的黃酮類物質和維生素C等，具有很好的抗氧化和抗炎作用。這些物質能夠幫助身體更好地排出多餘的尿酸，進而保持尿酸水準的穩定。

同時，芭樂茶還含有豐富的多酚類物質，這些物質對于降低血壓、調節血脂、預防心血管疾病等也具有積極作用。

菊苣茶

常喝菊苣茶，有助于控尿酸，這是許多健康專家和營養師都推崇的一種自然療法，菊苣茶，作為一種傳統的中草藥茶飲，具有利尿、降壓、清熱解毒等多種功效，對于控制尿酸水準有着顯著的效果。

菊苣茶具有良好的利尿作用，利尿是指增加尿量，幫助身體排出多餘的水分和廢物。尿酸作為一種廢物，通過尿液排出體外。菊苣茶中的有效成分可以刺激腎髒，促進尿液的生成和排出，進而降低血液中的尿酸水準。

除此之外，菊苣茶還具有降壓作用。高血壓是尿酸升高的一個重要因素，而菊苣茶中的某些成分可以擴張血管，降低血壓，進而有助于控制尿酸水準。

荷葉茶

荷葉茶中所含的一些成分，如黃酮類化合物和荷葉堿等，可以幫助促進尿酸的排洩，進而有效地降低體内尿酸水準。

除了有助于控尿酸外，荷葉茶還有許多其他的健康益處，荷葉茶含有豐富的抗氧化物質，可以幫助清除體内的自由基，減少氧化應激反應，進而有助于預防各種慢性疾病的發生。

除此之外，荷葉茶還具有降低血脂、調節血糖的作用，對于預防心血管疾病和糖尿病等也有很好的效果。

玉米須茶

玉米須，這一看似不起眼的農作物副産品，實則蘊含着豐富的營養成分和藥用價值。随着人們對健康生活的追求，玉米須茶已經成為許多家庭日常飲品的新選擇。

玉米須茶不僅口感獨特，清香宜人，而且其内含的多種有益成分能夠有效促進人體新陳代謝，幫助調節體内尿酸水準。

玉米須茶中的某些成分具有利尿作用，能夠幫助人體排出多餘的尿酸，進而降低尿酸水準。同時，它還能調節腎髒功能，促進尿酸的正常排洩。

普洱茶

普洱茶，這一源自中國雲南省的古老茶飲，不僅因其獨特的口感和香氣而深受人們喜愛，更因其豐富的健康益處而被譽為“茶中之王”。近年來，随着人們對健康生活方式的追求，普洱茶因其對尿酸控制的積極作用，逐漸成為衆多健康愛好者的首選飲品。

普洱茶中含有的茶多酚、兒茶素等活性成分，具有良好的抗氧化和抗炎作用，可以幫助調節體内尿酸水準，預防相關疾病的發生。

此外，普洱茶中的咖啡堿和茶堿等成分，能夠促進腎髒對尿酸的排洩，進而有效降低血尿酸濃度。同時，這些成分還能刺激胃液分泌，幫助消化，促進新陳代謝，有助于減輕身體負擔，維護健康。

閱讀延伸——痛風也會遺傳？500萬人研究：可能會！

痛風這個曾經被視為單純由生活方式不當引發的疾病，如今在科學的探索下，逐漸揭開了其神秘的面紗。一項涉及500萬人的大型研究，為我們揭示了痛風與遺傳之間的潛在聯系。

這項由南韓研究團隊主導的研究，從南韓國家健康保險資料庫中精心篩選了552萬份資料，進行了深入細緻的分析。

資料不會說謊，它們告訴我們一個令人驚訝的事實：家族内有痛風史的人，他們罹患痛風的風險竟然比普通人高出約1.5倍。這是一個驚人的數字，它讓我們不得不重新審視痛風這一疾病。

更令人震驚的是，研究還發現，如果這類人群同時還有飲酒的習慣，那麼他們的痛風發生風險會進一步增加2倍。這無疑為我們敲響了警鐘，提醒我們在生活中要更加注意健康的生活方式，避免不良習慣對身體的侵害。

更為嚴峻的是，體重超重的人痛風風險會增加3.39倍，而肥胖人群的風險更是高達6.62倍。這是一個觸目驚心的數字，它讓我們深刻認識到肥胖對健康的巨大威脅。在快節奏的現代生活中，我們或許常常忽視了自己的身體，但健康是我們最寶貴的财富，不容忽視。

痛風，這個曾經看似簡單的疾病，如今已經變得複雜起來。遺傳、生活習慣、體重等因素都與其密切相關。這提醒我們，要更加關注自己的健康，從生活的點滴做起，預防痛風的發生。