导语：《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》揭示了一个令人震惊的事实，在大陆，高尿酸血症的患病人数竟然高达1.77亿，相当于每8个人中就有1人受到这一疾病的困扰。

更令人担忧的是，痛风患者数量也达到了惊人的1466万人，其中18-35岁的高尿酸血症及痛风患者占比近60%。这一数据无疑为我们敲响了警钟，高尿酸血症及痛风的年轻化趋势不容忽视。

尿酸作为人体内嘌呤代谢的最终产物，正常情况下会处于生成和排泄的平衡状态。然而，当这种平衡被打破时，大量的尿酸便会堆积在体内，从而诱发一系列严重的病症。

而造成这一局面的罪魁祸首，正是我们日常生活中不良的饮食习惯和生活方式。

大陆高尿酸患者超千万，元凶到底是什么？

不健康的饮食习惯

高嘌呤、高脂肪、高糖、高盐的食物摄入过多，如动物内脏、海鲜、肉类、酒精等，都会导致尿酸水平升高。

此外，饮食中缺乏富含维生素C、纤维素等有益元素的食物，也会影响尿酸的排泄。

缺乏运动

长期缺乏运动，身体代谢能力下降，尿酸排泄减少，从而导致高尿酸。适当的运动可以促进身体新陈代谢，有助于降低尿酸水平。

过度肥胖

肥胖人群的尿酸水平普遍较高，因为肥胖会导致身体代谢异常，影响尿酸的排泄。减肥有助于降低尿酸水平，预防高尿酸相关疾病。

遗传因素

部分高尿酸患者存在家族遗传史，可能与肾脏排泄尿酸的能力下降有关。这类人群需要格外注意生活方式调整，以降低高尿酸的风险。

疾病因素

部分疾病如肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病等，会影响尿酸的排泄和代谢，导致高尿酸。这些疾病患者在治疗过程中，需要关注尿酸水平的变化，及时调整治疗方案。

尿酸高，容易给身体造成哪些影响呢？

痛风

长期的高尿酸水平可能导致痛风的发生，痛风是一种由于尿酸结晶在关节中沉积而引发的炎症性疾病，表现为关节红肿、疼痛，甚至关节变形，极大地影响患者的生活质量。

肾结石

尿酸在尿液中的溶解度较低，当尿酸浓度过高时，易形成尿酸盐结晶，进而形成肾结石，肾结石可能导致腰痛、血尿等症状，严重时还可能影响肾功能。

心血管影响

研究表明，高尿酸水平与高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生风险增加有关，这可能是因为高尿酸会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。

影响肾脏健康

尿酸主要由肾脏排泄，长期高尿酸水平可能加重肾脏负担，导致肾功能受损。肾功能受损可能进一步影响尿酸的排泄，形成恶性循环。

影响血糖的稳定

高尿酸还可能影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险，研究表明，高尿酸水平可能导致胰岛素抵抗，进而影响血糖的稳定。

增加患肥胖症的风险

高尿酸与肥胖之间存在一定的关联，高尿酸可能促进脂肪的合成和堆积，进而增加肥胖的风险。

2024尿酸“新标准”已揭晓，男女数值不同！

在近两年的健康观察中，我们明显注意到高尿酸水平的变化趋势，这种变化不仅体现在总体水平，更体现在男女之间的差异上。

据医学数据显示，男性的尿酸正常值范围为237.9-356.9摩尔/升，而女性的尿酸正常值则在178.4~297.4摩尔/升之间。

这一数据为我们提供了更为精确的参考，使得我们在面对尿酸问题时能够更有针对性地采取行动。

值得注意的是，当男性体内的尿酸水平超过420摩尔/升，女性体内的尿酸水平超过360摩尔/升时，这通常被视为尿酸过高的信号。

尿酸高不仅可能引发痛风等急性疾病，还可能对肾脏、心血管等系统造成长期损害。

因此，一旦发现尿酸水平超出正常范围，我们应立即采取相应的治疗措施，以防止病情进一步恶化，从而有效避免可能出现的并发症，确保我们的身体健康。

尿酸问题不容小觑，我们应当密切关注自己的尿酸水平，并根据医学建议进行必要的调整和治疗。只有如此，我们才能确保自己的健康得到最大程度地保障。

这5种蔬菜是“嘌呤大户”，高尿酸患者尽量别碰！

菠菜

菠菜虽然富含营养，但其嘌呤含量也相对较高。高尿酸患者在食用时应适量，不宜过量。

芦笋

芦笋是一种美味的蔬菜，但其嘌呤含量也不容忽视。高尿酸患者在选择蔬菜时，可以考虑替换芦笋，或者适量食用。

蘑菇

蘑菇类蔬菜也是嘌呤含量较高的食物之一。高尿酸患者在食用蘑菇时，应注意控制摄入量。

豆类蔬菜

如黄豆、黑豆等豆类蔬菜，其嘌呤含量也相对较高。高尿酸患者在饮食中可以适量摄入，但不宜过多。

花椰菜

花椰菜虽然营养丰富，但嘌呤含量也不低。高尿酸患者在食用时，应注意适量搭配其他蔬菜。

控尿酸：可常喝5茶

番石榴茶

常喝番石榴茶，有助于控尿酸。这是一个令人惊喜的健康发现，番石榴茶不仅味道醇厚，而且其内含的丰富营养物质对于维护人体健康具有不可忽视的作用。特别是对于尿酸的管理，番石榴茶更是一把“得力助手”。

番石榴茶中富含的黄酮类物质和维生素C等，具有很好的抗氧化和抗炎作用。这些物质能够帮助身体更好地排出多余的尿酸，从而保持尿酸水平的稳定。

同时，番石榴茶还含有丰富的多酚类物质，这些物质对于降低血压、调节血脂、预防心血管疾病等也具有积极作用。

菊苣茶

常喝菊苣茶，有助于控尿酸，这是许多健康专家和营养师都推崇的一种自然疗法，菊苣茶，作为一种传统的中草药茶饮，具有利尿、降压、清热解毒等多种功效，对于控制尿酸水平有着显著的效果。

菊苣茶具有良好的利尿作用，利尿是指增加尿量，帮助身体排出多余的水分和废物。尿酸作为一种废物，通过尿液排出体外。菊苣茶中的有效成分可以刺激肾脏，促进尿液的生成和排出，从而降低血液中的尿酸水平。

除此之外，菊苣茶还具有降压作用。高血压是尿酸升高的一个重要因素，而菊苣茶中的某些成分可以扩张血管，降低血压，从而有助于控制尿酸水平。

荷叶茶

荷叶茶中所含的一些成分，如黄酮类化合物和荷叶碱等，可以帮助促进尿酸的排泄，从而有效地降低体内尿酸水平。

除了有助于控尿酸外，荷叶茶还有许多其他的健康益处，荷叶茶含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而有助于预防各种慢性疾病的发生。

除此之外，荷叶茶还具有降低血脂、调节血糖的作用，对于预防心血管疾病和糖尿病等也有很好的效果。

玉米须茶

玉米须，这一看似不起眼的农作物副产品，实则蕴含着丰富的营养成分和药用价值。随着人们对健康生活的追求，玉米须茶已经成为许多家庭日常饮品的新选择。

玉米须茶不仅口感独特，清香宜人，而且其内含的多种有益成分能够有效促进人体新陈代谢，帮助调节体内尿酸水平。

玉米须茶中的某些成分具有利尿作用，能够帮助人体排出多余的尿酸，从而降低尿酸水平。同时，它还能调节肾脏功能，促进尿酸的正常排泄。

普洱茶

普洱茶，这一源自中国云南省的古老茶饮，不仅因其独特的口感和香气而深受人们喜爱，更因其丰富的健康益处而被誉为“茶中之王”。近年来，随着人们对健康生活方式的追求，普洱茶因其对尿酸控制的积极作用，逐渐成为众多健康爱好者的首选饮品。

普洱茶中含有的茶多酚、儿茶素等活性成分，具有良好的抗氧化和抗炎作用，可以帮助调节体内尿酸水平，预防相关疾病的发生。

此外，普洱茶中的咖啡碱和茶碱等成分，能够促进肾脏对尿酸的排泄，从而有效降低血尿酸浓度。同时，这些成分还能刺激胃液分泌，帮助消化，促进新陈代谢，有助于减轻身体负担，维护健康。

阅读延伸——痛风也会遗传？500万人研究：可能会！

痛风这个曾经被视为单纯由生活方式不当引发的疾病，如今在科学的探索下，逐渐揭开了其神秘的面纱。一项涉及500万人的大型研究，为我们揭示了痛风与遗传之间的潜在联系。

这项由韩国研究团队主导的研究，从韩国国家健康保险数据库中精心筛选了552万份数据，进行了深入细致的分析。

数据不会说谎，它们告诉我们一个令人惊讶的事实：家族内有痛风史的人，他们罹患痛风的风险竟然比普通人高出约1.5倍。这是一个惊人的数字，它让我们不得不重新审视痛风这一疾病。

更令人震惊的是，研究还发现，如果这类人群同时还有饮酒的习惯，那么他们的痛风发生风险会进一步增加2倍。这无疑为我们敲响了警钟，提醒我们在生活中要更加注意健康的生活方式，避免不良习惯对身体的侵害。

更为严峻的是，体重超重的人痛风风险会增加3.39倍，而肥胖人群的风险更是高达6.62倍。这是一个触目惊心的数字，它让我们深刻认识到肥胖对健康的巨大威胁。在快节奏的现代生活中，我们或许常常忽视了自己的身体，但健康是我们最宝贵的财富，不容忽视。

痛风，这个曾经看似简单的疾病，如今已经变得复杂起来。遗传、生活习惯、体重等因素都与其密切相关。这提醒我们，要更加关注自己的健康，从生活的点滴做起，预防痛风的发生。