冬春交接之際,氣溫起伏不定,人體狀态也容易受到影響,導緻免疫力下降,對抗疾病的能力也随之下降,有些患者就會出現複發和轉移。那麼春季癌症患者日常有哪些需要注意的地方呢?
1.春季作息宜早睡早起
對于癌友來說,保持一個規律的作息時間尤為重要。春天是萬物複蘇的季節,人體的陽氣也開始逐漸升發,是以早睡早起有助于順應自然的節律,調整身體的陰陽平衡。中醫認為久卧傷氣,過度的睡眠會導緻人體的新陳代謝能力下降,氣血運作不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。是以,春季癌症患者入睡時間和起床時間不宜過晚,宜早睡早起,一般每天睡8小時即可,午後可小憩半小時。
2.春季宜适當鍛煉身體
春天大地回暖,萬物複蘇,人體應該順應這一自然規律,适當走到戶外參加活動,加強運動,提高身體機能。運動方式和運動強度應因人、因病而異,體能較好、病情穩定的患者可選擇中等強度的運動,而體能偏弱、仍在治療期間的患者可選擇強度較小的運動,比如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等等。注意外出的時間,春季的早晨和傍晚空氣新鮮,是鍛煉身體的最佳時間。同時,要注意避免在氣溫過高或過低的時候進行鍛煉,以免對身體造成不良影響。
3.注意保暖
春季氣溫逐漸回升,但仍然會有些寒冷和不穩定的天氣,是以要注意保暖,尤其是癌症患者這樣體質虛弱的人。俗話說“春捂秋凍”,冬衣脫得太早,特别容易着涼感冒,這對癌症患者是很大的麻煩。是以,癌症患者一定要注意保暖,保暖的重點是頭部、腳部、腹部和背部。避免過早減去外衣,盡量多捂一段時間,讓身體逐漸适應氣溫。
4.注意保持情緒平和
春季氣溫逐漸升高,人體的新陳代謝也加快,導緻身體内部的激素分泌發生變化,進而影響情緒,讓人心浮氣躁。是以春季養生一定要注意保持好的心态,可以适合到戶外活動,緩解壓力,改善情緒。
5.避免吃酸性食物
在中醫理論中,春季是陽氣初生的季節,而酸性食物具有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。是以,春季應該盡量避免食用酸性食物,以免影響身體健康。酸性的食物包括羊肉、狗肉、螃蟹、酸棗、梅子、檸檬等。
6.多吃溫性甘味的食物
冬季我們吃了較多溫熱性的食物,到了春季應轉為清淡,多吃溫性、甘味食物,盡量少吃油膩生冷食物,尤其不要吃大辛大熱的食物。宜多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物,各類食物均衡攝入。飲食講究清淡、營養、易消化,以攝取充足的營養和能量。
7.多吃養胃食物
春季是一個适宜養胃的季節,通過選擇适當的食物和調整飲食習慣,可以保護胃腸道健康,增強身體抵抗力。多吃性平味甘的食物,如小米、黃豆、甘藍、胡蘿蔔、山藥、春筍、芋頭、南瓜、紅棗等等,避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物,以免刺激胃腸道,導緻不适。
8.注意空氣流通
春季是呼吸道疾病的高發期,是以注意空氣流通非常重要。保持室内空氣流通可以有效減少病毒、細菌等病原體的滋生和傳播,有助于預防疾病的發生。室内要保持空氣新鮮,每天開窗通風,保持适宜的空氣溫度和濕度。
9.要及時補水分
春季往往天幹物燥,此時人體内水分也十分容易流失,是以要及時補充水分,多喝水、多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。充足的水分攝入有助于維持身體的正常代謝和生理功能,還有助于預防春季常見的皮膚幹燥、喉嚨不适等問題。可以适量飲用一些花茶,如玫瑰花茶、茉莉花茶等,有利于疏肝理氣、養肝明目、提神解困,不僅有利于保肝護肝,還有助于調理情志。
10.要鍛煉肺經
春季人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易趁虛而入導緻感冒、傷風,通過鍛煉肺經,可以增強肺部功能,提高身體免疫力,增強抵禦風寒的能力。深呼吸是鍛煉肺經最簡單有效的方法之一。同時,按摩某些穴位可以刺激肺經,增強肺部功能,大家可以向專業醫師求教。另外,适當的運動鍛煉也可以增強肺部功能,但要避免過度運動,以免對身體造成損傷。