1
保持平和心态。
第二屆“國醫大師”陳可冀先生認為，對于養生保健而言，一個平和的心态至關重要，它讓人情緒穩定，從容不迫。
他指出，一個人的壽命，一方面取決于先天的基因，另外一方面來自于後天的保養。
我們經常可以看到這樣的現象，兩個人同時買了同一品牌的汽車，因為使用方法不同，而報廢時間大相徑庭。
陳可冀先生說，天下萬物的壽命，皆有其規律，太過糾結長短，那是杞人憂天。
調整好自己的心态，積極向上每一天，活得有滋有味，有情有趣，才是王道。
俗話說，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。
能夠保持平和心态，拒絕浮躁和焦慮，不疾不徐，按部就班，就是最佳的生活狀态。
2
善于放松精神。
當今時代發展很快，每個人都感覺壓力山大，緊張不安的情緒，誰都可能會遇到。
善于放松心情，緩解精神壓力，是一種了不起的才華。
随着社會的發展，各行各業的競争也在與日俱增，如果不能夠及時清理這些精神“毒素”，人就會變得沉重不堪。
陳可冀先生認為，放松精神的方法很多，完全可以因人而異。
有的人讀讀書，看看報，頓覺海闊天空；有人品品茶，聽聽歌，倍感神清氣爽；有人散散步，做做瑜伽，心情瞬間晴好；有的人泡泡澡，遊遊泳，快樂賽過神仙……
古人雲：一張一弛，是文武之道。
其實，一張一弛，也是養生之道。
莫言說，放松出精品。
曾仕強說，放松，防疾患。
人在放松的狀态下，是開心快樂，怡然自得的，與大自然的節奏同頻共振，自然生機勃勃，欣欣向榮。
3
經營和睦家庭。
家庭，是幸福的港灣；家庭，是幸福的搖籃；
家庭，是希望的開端；家庭，是快樂的源泉。
過去有句話這樣說，一屋不掃，何以掃天下？
一個人如果不能夠很好地經營家庭，注定一生是比較失敗的。
尊老愛幼，夫妻和諧，兄弟姐妹團結一心，是一個家庭興旺發達的基礎。
常言道，家和萬事興。
陳可冀先生認為，夫妻關系，是家庭最小的機關，也是最核心的區域。最佳的夫妻關系，是“桃花源、杏花村”；最差的夫妻狀态是多‘惱’河、狗不理和火藥庫。
夫妻之間，隻有心心相印，才能甜甜蜜蜜；隻有坦坦誠誠，才有恩恩愛愛。
4
飲食有節有度。
俗話說，民以食為天。
養生保健，永遠跳不過飲食這一關。
會吃者，越來越美麗，越來越健康；不會吃者，越來越臃腫，越來越疾病叢生。
陳可冀先生指出，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，是飲食的标配。
一般而言，他的早餐是一小碗燕麥粥，兩片面包，一個煮雞蛋。
午餐，以米飯面條為主，配合幾樣新鮮蔬菜。
吃時令水果的話，要在進食後一個小時。
晚餐以素食為主，而且咱吃得少，有六七分飽就可以了。
吃飯最好保持定時定量，保持細嚼慢咽的節奏，不要在生氣時瘋狂進食。
陳可冀指出，吃飯最好以素食為主，同時搭配一定比例的肉蛋禽奶，這樣就能夠預防營養不良，讓身體機能得到正常運轉。
5
保持動靜結合。
《道德經》曰：一陰一陽，之謂道。
一個人的養生，也離不開這個原則。
腦體勞動者，工作久了也要調節一下，去運動運動，去勞動勞動；體力勞動者，幹活時間長了，去看看書聽聽音樂，都是不錯的調節。
陳可冀先生從事醫療工作，屬于腦力勞動者，他平時比較忙，卻很注意自我調節，在他下班後的業餘時間裡，找一些體力活，鍛煉鍛煉。
運動，讓一個人精神煥發，思維靈活。對于工作也是一個很大的幫助。
動靜結合，妙趣橫生；
動靜結合，其樂無窮。
以前，他有個愛好：每天遊泳。這是一項非常不錯的有氧運動，能夠有效提高心肺功能，提高四肢的靈活性和協調性。
年紀大了，他遊泳的次數才減少下來，後來，改成了散步，不疾不徐，悠然自得。
散步，讓心情放松，精神舒暢，适合各個年齡階段而朋友。
6
擁抱大自然。
大自然，是一本無字天書，蘊含着豐富多彩的内容，大道至簡的智慧，是它的精髓。我們不僅可以用眼睛閱讀，更能用心閱讀。
陳可冀教授認為，天籁之音，是最美的音樂；自然的鬼斧神工，是最美的圖畫。
在詩情畫意裡徜徉，呼吸着森林的天然氧吧，沐浴着浩瀚無垠的陽光，就是最佳養生方式。
學習高山的安靜，大海的寬闊；學習明月的格局，清風的淡泊。
就是以自然之法養自然之身。
沒事的時候，就出去走走、看看，好處多多。
一方面感受大自然的博大精深，另一方面還能感受造化神功的魅力無窮，不僅可以釋放疲憊，提振精神，還是養心的不二法門。
7
保持學習的習慣。
陳可冀先生還有一個習慣，那就是學習。
俗話說，活到老學到老，學到八十不算巧。
即便是過了鲐背之年，陳可冀先生依然保持着熱愛學習的習慣。
退休之後，他開始著書立說。把自己多年來總結的養生經驗一一記錄下來，整理和挖掘民間和古典的驗方，結內建書，造福于民。
寫作的過程，也是一種學習。保持甯靜淡泊的心理狀态，保持着不慌不忙的生活節奏。
他主張，人到老年，一定要注重休息。睡眠充足就是一個“名額”。
睡眠好不好，自己最清楚。第二天精神飽滿，說明睡眠品質很好。
人有了良好的精神狀态，生活有滋有味，工作事半功倍，日子陽光明媚！
列甯說，不會休息的人，就不會工作。
陳可冀先生還補充了一點，注重午休。
午休保持在半個小時，或者一個小時之間，就非常不錯了，多了無益。
我覺得，學習是給自己生命保鮮的最佳方式，終身學習，樂在其中，其樂無窮！
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