1
保持平和心态。
第二屆“國醫大師”陳可冀先生認為,對于養生保健而言,一個平和的心态至關重要,它讓人情緒穩定,從容不迫。
他指出,一個人的壽命,一方面取決于先天的基因,另外一方面來自于後天的保養。
我們經常可以看到這樣的現象,兩個人同時買了同一品牌的汽車,因為使用方法不同,而報廢時間大相徑庭。
陳可冀先生說,天下萬物的壽命,皆有其規律,太過糾結長短,那是杞人憂天。
調整好自己的心态,積極向上每一天,活得有滋有味,有情有趣,才是王道。
俗話說,千保健萬保健,心态平衡是關鍵。
能夠保持平和心态,拒絕浮躁和焦慮,不疾不徐,按部就班,就是最佳的生活狀态。
2
善于放松精神。
當今時代發展很快,每個人都感覺壓力山大,緊張不安的情緒,誰都可能會遇到。
善于放松心情,緩解精神壓力,是一種了不起的才華。
随着社會的發展,各行各業的競争也在與日俱增,如果不能夠及時清理這些精神“毒素”,人就會變得沉重不堪。
陳可冀先生認為,放松精神的方法很多,完全可以因人而異。
有的人讀讀書,看看報,頓覺海闊天空;有人品品茶,聽聽歌,倍感神清氣爽;有人散散步,做做瑜伽,心情瞬間晴好;有的人泡泡澡,遊遊泳,快樂賽過神仙……
古人雲:一張一弛,是文武之道。
其實,一張一弛,也是養生之道。
莫言說,放松出精品。
曾仕強說,放松,防疾患。
人在放松的狀态下,是開心快樂,怡然自得的,與大自然的節奏同頻共振,自然生機勃勃,欣欣向榮。
3
經營和睦家庭。
家庭,是幸福的港灣;家庭,是幸福的搖籃;
家庭,是希望的開端;家庭,是快樂的源泉。
過去有句話這樣說,一屋不掃,何以掃天下?
一個人如果不能夠很好地經營家庭,注定一生是比較失敗的。
尊老愛幼,夫妻和諧,兄弟姐妹團結一心,是一個家庭興旺發達的基礎。
常言道,家和萬事興。
陳可冀先生認為,夫妻關系,是家庭最小的機關,也是最核心的區域。最佳的夫妻關系,是“桃花源、杏花村”;最差的夫妻狀态是多‘惱’河、狗不理和火藥庫。
夫妻之間,隻有心心相印,才能甜甜蜜蜜;隻有坦坦誠誠,才有恩恩愛愛。
4
飲食有節有度。
俗話說,民以食為天。
養生保健,永遠跳不過飲食這一關。
會吃者,越來越美麗,越來越健康;不會吃者,越來越臃腫,越來越疾病叢生。
陳可冀先生指出,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,是飲食的标配。
一般而言,他的早餐是一小碗燕麥粥,兩片面包,一個煮雞蛋。
午餐,以米飯面條為主,配合幾樣新鮮蔬菜。
吃時令水果的話,要在進食後一個小時。
晚餐以素食為主,而且咱吃得少,有六七分飽就可以了。
吃飯最好保持定時定量,保持細嚼慢咽的節奏,不要在生氣時瘋狂進食。
陳可冀指出,吃飯最好以素食為主,同時搭配一定比例的肉蛋禽奶,這樣就能夠預防營養不良,讓身體機能得到正常運轉。
5
保持動靜結合。
《道德經》曰:一陰一陽,之謂道。
一個人的養生,也離不開這個原則。
腦體勞動者,工作久了也要調節一下,去運動運動,去勞動勞動;體力勞動者,幹活時間長了,去看看書聽聽音樂,都是不錯的調節。
陳可冀先生從事醫療工作,屬于腦力勞動者,他平時比較忙,卻很注意自我調節,在他下班後的業餘時間裡,找一些體力活,鍛煉鍛煉。
運動,讓一個人精神煥發,思維靈活。對于工作也是一個很大的幫助。
動靜結合,妙趣橫生;
動靜結合,其樂無窮。
以前,他有個愛好:每天遊泳。這是一項非常不錯的有氧運動,能夠有效提高心肺功能,提高四肢的靈活性和協調性。
年紀大了,他遊泳的次數才減少下來,後來,改成了散步,不疾不徐,悠然自得。
散步,讓心情放松,精神舒暢,适合各個年齡階段而朋友。
6
擁抱大自然。
大自然,是一本無字天書,蘊含着豐富多彩的内容,大道至簡的智慧,是它的精髓。我們不僅可以用眼睛閱讀,更能用心閱讀。
陳可冀教授認為,天籁之音,是最美的音樂;自然的鬼斧神工,是最美的圖畫。
在詩情畫意裡徜徉,呼吸着森林的天然氧吧,沐浴着浩瀚無垠的陽光,就是最佳養生方式。
學習高山的安靜,大海的寬闊;學習明月的格局,清風的淡泊。
就是以自然之法養自然之身。
沒事的時候,就出去走走、看看,好處多多。
一方面感受大自然的博大精深,另一方面還能感受造化神功的魅力無窮,不僅可以釋放疲憊,提振精神,還是養心的不二法門。
7
保持學習的習慣。
陳可冀先生還有一個習慣,那就是學習。
俗話說,活到老學到老,學到八十不算巧。
即便是過了鲐背之年,陳可冀先生依然保持着熱愛學習的習慣。
退休之後,他開始著書立說。把自己多年來總結的養生經驗一一記錄下來,整理和挖掘民間和古典的驗方,結內建書,造福于民。
寫作的過程,也是一種學習。保持甯靜淡泊的心理狀态,保持着不慌不忙的生活節奏。
他主張,人到老年,一定要注重休息。睡眠充足就是一個“名額”。
睡眠好不好,自己最清楚。第二天精神飽滿,說明睡眠品質很好。
人有了良好的精神狀态,生活有滋有味,工作事半功倍,日子陽光明媚!
列甯說,不會休息的人,就不會工作。
陳可冀先生還補充了一點,注重午休。
午休保持在半個小時,或者一個小時之間,就非常不錯了,多了無益。
我覺得,學習是給自己生命保鮮的最佳方式,終身學習,樂在其中,其樂無窮!
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