1
保持平和心态。
第二届“国医大师”陈可冀先生认为，对于养生保健而言，一个平和的心态至关重要，它让人情绪稳定，从容不迫。
他指出，一个人的寿命，一方面取决于先天的基因，另外一方面来自于后天的保养。
我们经常可以看到这样的现象，两个人同时买了同一品牌的汽车，因为使用方法不同，而报废时间大相径庭。
陈可冀先生说，天下万物的寿命，皆有其规律，太过纠结长短，那是杞人忧天。
调整好自己的心态，积极向上每一天，活得有滋有味，有情有趣，才是王道。
俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
能够保持平和心态，拒绝浮躁和焦虑，不疾不徐，按部就班，就是最佳的生活状态。
2
善于放松精神。
当今时代发展很快，每个人都感觉压力山大，紧张不安的情绪，谁都可能会遇到。
善于放松心情，缓解精神压力，是一种了不起的才华。
随着社会的发展，各行各业的竞争也在与日俱增，如果不能够及时清理这些精神“毒素”，人就会变得沉重不堪。
陈可冀先生认为，放松精神的方法很多，完全可以因人而异。
有的人读读书，看看报，顿觉海阔天空；有人品品茶，听听歌，倍感神清气爽；有人散散步，做做瑜伽，心情瞬间晴好；有的人泡泡澡，游游泳，快乐赛过神仙……
古人云：一张一弛，是文武之道。
其实，一张一弛，也是养生之道。
莫言说，放松出精品。
曾仕强说，放松，防疾患。
人在放松的状态下，是开心快乐，怡然自得的，与大自然的节奏同频共振，自然生机勃勃，欣欣向荣。
3
经营和睦家庭。
家庭，是幸福的港湾；家庭，是幸福的摇篮；
家庭，是希望的开端；家庭，是快乐的源泉。
过去有句话这样说，一屋不扫，何以扫天下？
一个人如果不能够很好地经营家庭，注定一生是比较失败的。
尊老爱幼，夫妻和谐，兄弟姐妹团结一心，是一个家庭兴旺发达的基础。
常言道，家和万事兴。
陈可冀先生认为，夫妻关系，是家庭最小的单位，也是最核心的区域。最佳的夫妻关系，是“桃花源、杏花村”；最差的夫妻状态是多‘恼’河、狗不理和火药库。
夫妻之间，只有心心相印，才能甜甜蜜蜜；只有坦坦诚诚，才有恩恩爱爱。
4
饮食有节有度。
俗话说，民以食为天。
养生保健，永远跳不过饮食这一关。
会吃者，越来越美丽，越来越健康；不会吃者，越来越臃肿，越来越疾病丛生。
陈可冀先生指出，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，是饮食的标配。
一般而言，他的早餐是一小碗燕麦粥，两片面包，一个煮鸡蛋。
午餐，以米饭面条为主，配合几样新鲜蔬菜。
吃时令水果的话，要在进食后一个小时。
晚餐以素食为主，而且咱吃得少，有六七分饱就可以了。
吃饭最好保持定时定量，保持细嚼慢咽的节奏，不要在生气时疯狂进食。
陈可冀指出，吃饭最好以素食为主，同时搭配一定比例的肉蛋禽奶，这样就能够预防营养不良，让身体机能得到正常运转。
5
保持动静结合。
《道德经》曰：一阴一阳，之谓道。
一个人的养生，也离不开这个原则。
脑体劳动者，工作久了也要调节一下，去运动运动，去劳动劳动；体力劳动者，干活时间长了，去看看书听听音乐，都是不错的调节。
陈可冀先生从事医疗工作，属于脑力劳动者，他平时比较忙，却很注意自我调节，在他下班后的业余时间里，找一些体力活，锻炼锻炼。
运动，让一个人精神焕发，思维敏捷。对于工作也是一个很大的帮助。
动静结合，妙趣横生；
动静结合，其乐无穷。
以前，他有个爱好：每天游泳。这是一项非常不错的有氧运动，能够有效提高心肺功能，提高四肢的灵活性和协调性。
年纪大了，他游泳的次数才减少下来，后来，改成了散步，不疾不徐，悠然自得。
散步，让心情放松，精神舒畅，适合各个年龄阶段而朋友。
6
拥抱大自然。
大自然，是一本无字天书，蕴含着丰富多彩的内容，大道至简的智慧，是它的精髓。我们不仅可以用眼睛阅读，更能用心阅读。
陈可冀教授认为，天籁之音，是最美的音乐；自然的鬼斧神工，是最美的图画。
在诗情画意里徜徉，呼吸着森林的天然氧吧，沐浴着浩瀚无垠的阳光，就是最佳养生方式。
学习高山的安静，大海的宽阔；学习明月的格局，清风的淡泊。
就是以自然之法养自然之身。
没事的时候，就出去走走、看看，好处多多。
一方面感受大自然的博大精深，另一方面还能感受造化神功的魅力无穷，不仅可以释放疲惫，提振精神，还是养心的不二法门。
7
保持学习的习惯。
陈可冀先生还有一个习惯，那就是学习。
俗话说，活到老学到老，学到八十不算巧。
即便是过了鲐背之年，陈可冀先生依然保持着热爱学习的习惯。
退休之后，他开始著书立说。把自己多年来总结的养生经验一一记录下来，整理和挖掘民间和古典的验方，结集成书，造福于民。
写作的过程，也是一种学习。保持宁静淡泊的心理状态，保持着不慌不忙的生活节奏。
他主张，人到老年，一定要注重休息。睡眠充足就是一个“指标”。
睡眠好不好，自己最清楚。第二天精神饱满，说明睡眠质量很好。
人有了良好的精神状态，生活有滋有味，工作事半功倍，日子阳光明媚！
列宁说，不会休息的人，就不会工作。
陈可冀先生还补充了一点，注重午休。
午休保持在半个小时，或者一个小时之间，就非常不错了，多了无益。
我觉得，学习是给自己生命保鲜的最佳方式，终身学习，乐在其中，其乐无穷！
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