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1500米自由泳水下以及部分水上的技術動作解析。
第一名是意大利的選手，因為萊德基沒來。萊德基獨腿自由泳一般人也學不了。
萊德基這麼多年的泳姿是變化的。最開始是四次腿，後來是二次腿，現在是雖然說是一次腿，但實際上也是變形的二次腿。萊德基的上肢的力量很大，心肺功能很強。普通人學一些正常的教科書的動作就可以了。
這個冠軍的技術動作可以借鑒。
這個意大利選手的技術，我們大家可以學習一下，但是也要量力而行。
身體又高又平又直流線型超級好，髋部和肩部都很穩定，身體轉動的角度不超過30度，髋部基本上轉動不超過15度，穩髋很穩定。全程都是二次腿，頻率超級快，上肢是高肘曲臂近體直劃。手入水，直接背闊肌發力高肘推水，推水全程沿中線，身體中線，近體直劃。
小幅度髋驅鞭腿二次鞭腿。呼吸是二次兩劃一呼吸，但是左右會輪流去呼吸。這種運動員上肢力量是很強大的，全程都可以高肘近體直劃。但是普通人很難做到這樣，有可能傷肩。大家量力而行就可以了。
注意左手入水打右腿，右手入水打左腿。左手推水打左腿，右手推水打右腿。這像跑步是一樣的，而且左手在前伸的時候，左腿在向上展髋，而不是往下倒。身體非常穩定，轉動的角度很小。
普通成人千萬不要想着轉體的事兒，本來你在水裡就一扭三道彎跟爛抹布一樣，你還想主動轉肯定就轉成了八道彎的麻花了。一定要穩髋。身體不要随便轉。把技術動作做對。高肘背闊肌發力一個胳膊往前伸，另一個胳膊在推水的時候，身體出現自然的轉動，千萬不要自己瞎轉亂轉，不要為了轉而轉。
壓對角線打腿，右手入水重打左腿，二次腿，髋驅鞭腿，腰髋發力，鞭腿。
左手入水重打右腿，膝蓋的曲度很小，真正的兩個大鞭子腿。左手入水前伸的時候，右手正在推水，也是在打右腿。
隻有二次腿既可以說壓對角線打腿，也就是哪個手入水打對側腿，也可以說哪個手推水打同側腿。因為四次腿和六次腿在推水的時候兩個腿都會打。無論是二次腿，四次腿，還是六次腿都是手和腿壓對角線打。左手入水重打右腿，右手入水重打左腿。
而且手臂在入水前伸抓水抱水的階段，同側腿是展髋上擡的。很多業餘愛好者遊泳手在入水前伸的時候，同側的腿和髋整個都扭到了同側，比如右手在前伸的時候，右邊的髋胯和腿都倒到了右邊，這是完全不正确的，隻會增加阻力，并且不能夠高肘背闊肌發力，就變成了拖肘。而正确的應該是向上直腿展髋上擡，而不是往下轉。
手臂入水就直接高肘曲臂進入推水，從頭推到尾，延身體中線，近體直劃。
腰髋驅動發力的鞭腿和背闊肌發力的推水同時完成，鞭腿打直正好手開始移臂。這個節奏就像蝶泳的二次腿一樣。
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表象記憶訓練，腰髋驅動的自由泳二次腿鞭腿，這個腰也發力了，全程高肘背闊肌發力高肘曲臂近體直劃。推水鞭腿同時完成。肩髋混合驅動。