随着人們生活水準的提高，越來越多的中老年人都開始關注自己的身體健康，選擇跑步、打羽毛球、乒乓球、遊泳和廣場舞等多種運動形式來鍛煉身體，增強體能。遊泳也是一項具有全身性的運動形式，其運動強度比較适中，對關節的沖擊比較小等特點，同樣受到了許多的中老年人的喜愛。那麼，對于60歲左右的人群來說，每周遊泳幾次最适合呢？
首先，對于60歲左右年齡段人群來講，遊泳的好處有哪些？
一是增強心肺功能，遊泳是一項有氧運動，對提高心肺功能和增強心血管系統的穩定性非常有幫助；
二是預防關節疾病，遊泳對關節的沖擊較小，小到忽略不計，減少或降低了關節受傷的風險；
三是增強肌肉力量，遊泳能夠鍛煉全身肌肉，增強肌肉力量，有助于保持體型；
四是改善心理健康，遊泳可以釋放壓力，改善情緒，對心理健康有益。
其次，對60歲左右年齡段人群來說，每周的遊泳次數多少最好？
一是每周運動強度的參考标準。根據世界衛生組織（WHO）的建議，一個健康的成年人，每周應進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘高強度的有氧運動。60歲左右的人群，同樣适合這個運動鍛煉的建議标準；
二是遊泳算啥運動強度？依據遊泳這種運動的方式和其特點來看，遊泳它屬于中等強度的有氧運動。可以根據個人的體能和健康狀況來調整遊泳次數；
三是每周遊泳最适合的次數。對于60歲左右的人群，參照國際醫學會遊泳協會的建議，保健性遊泳要求一次性遊泳的時間在20～45分鐘，正常每周遊泳2-4次，可以獲得較好的運動效果。當然，具體次數和時間，可以根據個人的體能和需求進行調整。如體能較好，可以适當增加遊泳次數和時間；如果體能一般，可以适當減少遊泳次數和時間。
另外，對60歲左右人群，遊泳的注意事項有哪些？
1. 遊泳前，應進行充分的熱身活動，以預防運動損傷；
2. 遊泳時，應選擇适合自己的泳姿和呼吸方式，確定呼吸順暢；
3. 遊泳過程中，如感到不适，必須立即停止，及時向救生員或其他人員求助；
4. 遊泳結束後，應進行做一些适當的放松活動，以緩解肌肉緊張；
5. 要定期進行體能和健康狀況的檢查，參照醫生的建議，對遊泳頻率和強度作出調整。
最後，對于60歲左右這個年齡段的人群來說，遊泳是一種非常适合的運動方式。隻要你堅持每周2-4次，每次30-60分鐘的遊泳，就能滿足世界衛生組織（WHO）對于成年人每周運動150分鐘中等強度的有氧運動鍛煉的要求。就既能做到保持了較好的體能，又能夠預防疾病，改善心理健康，更能夠享受到遊泳帶來的好處。