- 食物多樣，規律就餐，自主進食，培養健康飲食行為。
- 提供多種不同的食物，有助于確定孩子獲得全面的營養，促進健康成長。
- 建立規律的飲食習慣，有助于孩子建立健康的消化系統和穩定的血糖水準。
- 鼓勵孩子自己吃飯，培養他們的獨立性和自信心。讓孩子養成良好的飲食習慣。
鼓勵孩子自己吃飯
- 每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。
- 奶類是優質蛋白質和鈣的最佳食物來源，應鼓勵兒童每天飲奶，建議每天飲奶量為300～500毫升或相當量的奶制品。
- 2～5歲兒童新陳代謝旺盛、活動量大、出汗多，需要及時補充水分，建議每天水的總攝入量為1300～1600毫升，其中飲水量為600～800毫升，并以飲白水為佳，少量多次飲用。
- 零食作為學齡前兒童全天營養的補充，應與加餐相結合，以不影響正餐為前提，多選擇營養素密度高的食物，如奶類、水果、蛋類和堅果等。不宜選擇高鹽、高脂、高糖食物以及含糖飲料。
每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食
- 合理烹調，少調料少油炸。
- 從小培養兒童淡口味有助于形成終身的健康飲食行為。
- 烹制兒童膳食時應注意鹽和糖的用量，不加味精、雞精以及辛辣料等調味品，保持食物的原汁原味，讓兒童首先品嘗和接納食物的自然味道。
合理烹調，少調料少油炸
- 參與食物選擇與制作，增進對食物的認知和喜愛。
讓兒童參與到食物的選擇與制作過程中來，讓他們更加了解和喜愛各種食物，也有助于培養他們的飲食習慣和營養認知。
- 經常戶外活動，定期體格測量，保障健康成長。
- 戶外活動可以幫助兒童增加身體活動量，促進骨骼發育和身體健康。還有助于兒童接觸自然環境，增加社互動動和認知發展。
- 定期測量身高、體重等名額，可以及時發現生長遲緩、營養不良等問題，并采取相應的措施進行幹預和治療。
- 建議每半年進行一次體格測量，并記錄資料，以便跟蹤兒童的生長趨勢。
定期體格測量
- 保持良好的作息習慣和飲食習慣是保障兒童健康成長的重要因素。
#适用于2~5歲的學齡前兒童
~End~
感謝您的閱讀。如果您喜歡我的内容，請點個“贊”+“關注”，您的支援是我前進的最大動力。十分感謝！